HIGIENE

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Saúde e higiene
PÉS
Por falta de tempo, de costume, e de tantas outras coisas, esquecemos que nossos pés também merecem cuidados especiais. Suportam nosso peso durante todo o dia dentro de sapatos apertados, saltos, longas caminhadas, horas em pé no ônibus cheio… Percorrem uma maratona diária!
Ao cultivar hábitos simples podemos ter mais conforto, e prevenir probleminhas como as micoses, frieiras, chulé, e muito constrangimento!
Pintar as unhas dos pés não é o suficiente para que elas estejam sempre saudáveis e com uma boa aparência. Para não se deparar com surpresas desagradáveis que enfraquecem e danificam as unhas, é primordial saber como limpar, cortar, lixar e hidratar
HIDRATE
CUIDADO COM AS CUTÍCULAS
DÊ ATENÇÃO ESPECIAL AOS PÉS
REMOVA O ESMALTE
LIMPE CORRETAMENTE
APRENDA A CORTAR E LIXAR
UNHAS
TÓRAX E OS MEMBROS:
O que usar: água, sabonete, bucha e hidratante.
Como higienizar: basta lavá-los com água e sabonete durante o banho. Utilize hidrantes por toda a região, com atenção especial para os joelhos e cotovelos.
O que não fazer: fricções excessivas.
Frequência da limpeza: diária.
Você ficará livre de: micoses e pitiríase versicolor, popularmente conhecido como pano branco.
MÃOS
 
As nossas mãos são o meio transporte de milhares de micro-organismos. Quando encostamos em qualquer objeto, as bactérias e até os vírus que estão ali, ficam em nossa pele e, ao longo do dia, vamos levando-os a outros objetos. É por isso que as mãos são agentes transmissores de doenças em potencial.
5 REGRAS PARA FAZER A HIGIENE ÍNTIMA E EVITAR DOENÇAS
1. Lavar a região externa da vagina usando um sabonete íntimo
2. Não usar a duchas vaginais
3. Não usar lenços umedecidos perfumados ou papel higiênico com perfume
4. Usar roupa íntima de algodão
5. Não exagerar na depilação
HIGIENE ÍNTIMA DEPOIS DO CONTATO ÍNTIMO
Tentar urinar 
Deve lavar abundantemente a região íntima com água e apenas um pouco de sabonete íntimo, e trocar de calcinha ou de protetor diário.
Em trocar diariamente o protetor diário 
VOCÊ SABE CUIDAR DA SUA HIGIENE ÍNTIMA?
Qual é o melhor tecido para a calcinha?
Existe algum problema em usar calcinha fio dental todos os dias? 
De quanto em quanto tempo deve ser feita a troca do absorvente?
É recomendável usar absorventes fora do período menstrual?
Sabonetes de higiene íntima podem ser usados todos os dias?
Duchas e limpezas na parte interna da vagina são recomendadas?
Corrimento vaginal é normal?
Posso depilar toda a área íntima sem problemas?
Os sabonetes normais podem ser usados na área íntima? 
É recomendável dormir sem calcinha? 
Roupas apertadas prejudicam a saúde íntima da mulher?
É permitido lavar as calcinhas durante o banho?
HIGIENE DAS AXILAS
A axila forma um ambiente quente e úmido, favorecendo o desenvolvimento de bactérias e fungos que podem ocasionar os odores. Dessa forma, cuidar das axilas é fundamental para uma boa higiene corporal. 
Antitranspirantes
Adsorventes de cheiros
Desodorantes
ALTERNATIVAS AO USO DE DESODORANTES
Os desodorantes, e muito mais os antitranspirantes, têm efeitos indesejáveis como irritação da pele e reações alérgicas aos seus ingredientes. 
 
As alternativas que se seguem podem ser eficazes:
usar um sabão antibacteriano.
Mudar de roupa pelo menos uma vez por dia.
'Barbear' ou depilar as axilas.
Aplicar uma pitada de bicarbonato de sódio em pó em cada axila.
 O bicarbonato impede o desenvolvimento das bactérias no suor das axilas.
Usar um desodorante à base de cristais de sais minerais naturais de alumínio. Não contém álcool nem substâncias químicas irritantes, e não mancha a roupa.
Reduzir o consumo de carne e de picantes, que aumentam o odor corporal, e aumentar o consumo de frutas e verduras frescas.
CUIDADOS COM O ROSTO
O rosto é a primeira parte do corpo em que reparamos quando conhecemos uma pessoa; é o nosso cartão de visitas. Por isso, para estar sempre bonita e jovem, o segredo fundamental é cuidar do rosto. 
Adquirir este hábito desde cedo é essencial para evitar o envelhecimento acelerado.
Limpeza da Pele
Esfoliação da Pele
Máscara Facial
Tônico Facial
Cremes Clareadores
Hidratação Facial
Protetor Solar
Cremes para Área dos Olhos
Cremes para Pele Madura
No início, poderá parecer chato ou cansativo, mas com o tempo você verá os resultados e tudo se tornará uma rotina comum.
DICAS PARA UMA PELE BONITA
Programe-se para cuidar diariamente de sua pele
Beba bastante água
Tente manter uma alimentação equilibrada
Sono de qualidade 
Pratique atividades físicas regularmente
Faça massagens faciais 
Faça ginástica facial
O QUE VOCÊ NÃO DEVE FAZER?
Expor-se ao sol sem a devida proteção, principalmente entre as 10 e 15 horas;
Dormir sem retirar completamente a maquiagem;
Ingerir alimentos gordurosos, frituras e carnes vermelhas em excesso;
Consumir cigarro, álcool ou outras drogas;
Expor-se à poluição.
COMO LIMPAR A PELE DO ROSTO
O QUE USAR
Água e sabonete
COMO HIGIENIZAR
Lave bem a região com água e sabão e remova toda a espuma com água.
FREQUÊNCIA DA LIMPEZA
Em geral, uma limpeza mais cuidadosa deve ser feita ao acordar e antes de dormir
VOCÊ FICARÁ LIVRE DE
Impetigo, espinhas e cravos no rosto e outras infecções bacterianas na região dos olhos.
 Use filtro solar diariamente para manter a pele sempre hidratada.
 
HIGIENE BUCAL
A higiene bucal é a prática de manter os dentes e gengivas limpos e saudáveis para evitar problemas dentários como tártaro, gengivite, periodontite, cárie e outras doenças. Além disso, deixa você com um hálito puro e sorriso bonito todos os dias!
Hálito puro e sorriso saudável são o resultado de uma boa higiene bucal. 
Isso significa que, com uma higiene bucal adequada: Seus dentes ficam limpos e livres de resíduos alimentares;
A gengiva não sangra nem dói durante a escovação e o uso do fio dental;
O mau hálito deixa de ser um problema permanente.
COMO GARANTIR UMA BOA HIGIENE BUCAL?
Escovar bem os dentes e usar o fio dental diariamente.
Ingerir alimentos balanceados e evitar comer entre as principais refeições.
Usar produtos de higiene bucal, inclusive creme dental, que contenham flúor.
Usar enxaguante bucal com flúor, caso seu dentista recomende.
Garantir que crianças abaixo de 12 anos tomem água potável fluoretada ou suplementos de flúor, se habitarem regiões onde não haja flúor na água.
ESCOVAÇÃO CORRETA
Coloque a escova em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Movimente a escova, afastando-a da
Escove delicadamente as partes internas, externas e de mastigação de cada dente com movimentos curtos de trás para
Com cuidado, escove a língua para remover bactérias e purificar o hálito.
HIGIENE DOS CABELOS
Os cabelos precisam de um cuidado especial no que diz respeito à limpeza; afinal, ele é um grande acumulador de sujeiras e gorduras.
Lavar os Cabelos
Prefira sempre produtos específicos para o seu tipo de cabelo e os xampus mais espumantes
O condicionador deve ser aplicado sempre nas pontas (evite passar na raiz pois causa caspa) em quantidade reduzida
Mantenha sempre os cabelos hidratados, penteados e bem cortados
18 MANEIRAS DE SEGUIR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não fique sem comer
Sinta prazer comendo
Busque alimentos naturais
Faça substituições
 Escolha o lugar certo para comer
Fuja da farinha
Coma de tudo
Estabeleça metas para a semana
Seja persistente 
Escreva sobre suas refeições 
Hidrate-se 
Ataque as frutas 
Deixe o açúcar de lado 
Consumir alimentos fontes de antioxidantes
Saiba o que você está comendo 
Saiba combinar os alimentos
Coma sem medo
Procure o que você gosta