APS UNIP

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COMPONENTES DO GRUPO
nome: KArolaine moraes silveira RA: d402560
nome: kaynara salles rocha ra: d25jdg3
nome: arlindo joaquim de sousa neto ra: n1864f0
nome: victor hugo soares de toledo ra: n1824h1
NOME: GUSTAVO LUCAS DE CAMPOS ra: D191FA1
nome: IVAN GUSTAVO DE JESUS ra: D24BDA8
nome: CARLOS HENRIQUE RIBEIRO DA CONCEIÇÃO RA: D510240
nome: BRUNO ARAÚJO DE ANDRADE ra: d243624
Título: O lazer por meio da atividade física. 
Relatório de Atividade Prática Supervisionada (APS) elaborada para a avaliação no segundo semestre letivo do Curso de Educação Física apresentado a Universidade Paulista UNIP.
 Orientador: Cleide Castro Monteiro
SÃO JÓSE DO RIO PRETO
2017
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SUMÁRIO
1.Introdução	..................................................................................................................3
2.Desenvolvimento	.......................................................................................................4
3.Considerações finais	.................................................................................................7
4.Referências bibliográficas 	........................................................................................8
 
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1.Introdução
O tema a ser discutido é sobre o lazer por meio da atividade física, que nos dias de hoje, tem crescido muito na área da Educação Física. Muita pessoa tem levado seu lazer não só como um descanso ou um hobby mais também, como uma pratica de atividade física para melhorar sua qualidade de vida, pessoas cada vez mais, no seu tempo vago tem procurado academias, clubes, e várias outras formas de se praticar um esporte ou realizar uma atividade física, isso tem crescido muito nos dias de hoje. Realizar alguma atividade física nos momentos de lazer, como caminhar ou correr, andar de bicicleta, bater um papo com os amigos e etc, podem aumentar a expectativa de vida independentemente da intensidade do exercício ou do peso do indivíduo.
O objetivo do trabalho é trazer ao leitor um leque de possibilidades quando o assunto é lazer e atividade física, mostrar que os dois podem sim se unir e ser uma excelente área de trabalho para o profissional de Educação Física e uma incrível forma de viver bem com saúde. O trabalho está dividido em duas partes, na primeira parte dela a pesquisa está voltada para a enorme redução da pratica da atividade física na sociedade atual, e na segunda parte já trata da atividade física como lazer e as áreas em que o lazer é mais praticado, e praticado principalmente para melhoria da qualidade de vida e saúde. A metodologia utilizada foi a pesquisa bibliográfica enriquecida com conteúdo online e a visão dos integrantes do grupo em relação ao tema abordado.
 
 
 4 2.Desenvolvimento
Nesses últimos anos o cientista de todo o mundo tem alertado a redução da prática de atividades físicas, que vem ocorrendo na sociedade. Esse fenômeno ocorre por conta dos progressos tecnológicos, aonde temos diversos aparelhos sofisticados que prende cada vez mais as pessoas em casa. Segundo algumas pesquisas no Brasil a média de inatividade física é entre 27,4% e 55%, e em Florianópolis-SC é a terceira pior média de inatividade que é de 44%.
Com essa baixa de atividade física a influência também na atividade como lazer que também cai muito, em uma tabela de hábitos de lazer entre os sexos, mostra que praticar esportes sem orientação de um profissional, somente por prazer está apenas em sexto lugar, aonde ouvir música, assistir Tv e navegar na internet estão a frente, esses hábitos são tipicamente sedentários.
 Perante essa tabela vemos que os participantes do sexo feminino apresentam uma maior característica de hábitos de lazer sedentário comparado ao sexo oposto, são 65,4% de hábitos ativos para homens e 59,3% para hábitos inativos de mulheres. (REVISTA DE SALUD PÚBLICA · Volumen 11(5), Octubre 2009)
Ser ativo fisicamente resulta em benefícios para a saúde individual e coletiva. Praticando a atividade física regularmente relaciona-se com a melhoria da capacidade cardiovascular e respiratória, da resistência física e muscular, da densidade óssea e da mobilidade articular, da pressão arterial em hipertensos, do nível de colesterol, da tolerância à glicose e da ação da insulina, do sistema imunológico, do risco de cânceres de cólon e de mama nas mulheres, aumento do bem-estar e redução do isolamento social.
Em relação ao peso saudável na atividade física, está relacionado a alimentação saudável que são os eixos centrais a serem trabalhados na busca pela qualidade de vida. Com a atividade física tem um determinado gasto de energia e, portanto, do equilíbrio energético e do controle de peso. Quando no início do acompanhamento a pessoa tenha somente um nível de atividade física leve e fraco, mas ela deixando de ser sedentária traz resultados positivos quanto à melhoria de qualidade de vida e de bem-estar geral.
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A prática de atividade física regular combinada com a alimentação saudável promove redução no peso corporal maior que apenas a alimentação de forma isolada, além de aumentar a perda de gordura, preservar a massa magra e diminuir o depósito de gordura visceral (MATSUDO 1999).
Para toda a população em geral, recomenda-se pelo menos trinta minutos de atividade física, na maior parte dos dias da semana, de forma contínua ou acumulada (BRASIL 2001a).
 Como as práticas corporais são expressões individuais e coletivas elas advindo do conhecimento e da experiência em torno do jogo, da dança, do esporte, da luta, da ginástica etc, construídas de maneira sistemática (nos espaços formais das aulas de educação física nas escolas, por exemplo) ou de maneira não sistemática (nos espaços de lazer, no tempo livre). Com esta definição amplia-se escolha dos modos de relacionar-se com o corpo e de movimentar-se, entendidos como benéficos à saúde de sujeitos e coletividades. As caminhadas, a capoeira, as danças, o tai chi chuan, o shiatsu, a yoga, entre outros, são incluídas.
Destaca-se que as questões relacionadas com a atividade física compreendem a realização dessas atividades no trabalho, no esporte, na escola, no lazer e nos outros espaços cotidianos. Com isso os profissionais devem considerar os diversos aspectos do planejamento urbano.
Nas unidades de saúde e na comunidade, atividades coletivas que propiciem a atividade física, considerando as diversas fases do curso da vida, tais como jogos e brincadeiras com bolae peteca, caminhadas coletivas, gincanas, trabalhos corporais, manuais, festas folclóricas, capoeira, teatro. Assim qualquer atividade física cotidiana deve ser valorizada e estimulada.
Nas atividades do cotidiano familiar, como levar o cachorro para passear, limpar o quintal, andar ou pedalar para ir à praça, à padaria, à feira e outros locais das tarefas do dia-a-dia, pode melhorar a adesão deste grupo ao modo de viver ativo. A motivação para adesão a um modo de vida mais ativo é o grande desafio. Deve-se identificar estratégias que propiciem esta adesão e debater junto aos grupos suas 
 6 vantagens. A existência de atividades na própria unidade de saúde envolvendo práticas corporais pode trazer resultados positivos em relação à promoção destas práticas. 
A atividade física como lazer reduz o risco de mortalidade prematura. Em uma pesquisa feito em Harvard apontou que caminhar no parque, passear de bicicleta praticar algum esporte amador contribuem com a longevidade independente do peso de uma pessoa. Uma caminhada rápida estudado por I-Min Lee, epidemiologista do Hospital Brighan and Women da Universidade de Harvard e coordenador do estudo, em uma porcentagem mínimo de atividade física necessário para o aumento da longevidade é um acréscimo de 75 minutos de caminhada ou atividade moderada por semana. Essa pesquisa de acordo com quem não prática nenhuma atividade física, acrescentou 1,8 ano na sua expectativa de vida de uma pessoa acima de 40 anos. Os níveis mais elevados de atividade física foram associados com maiores ganhos na expectativa de vida, com um ganho em até 4,5 ao nível mais alto na semana, equivale a uma caminhada de 450 minutos. 
“Essa associação foi encontrada entre homens e mulheres e tanto entre indivíduos de peso normal quanto entre aqueles com sobrepeso ou obesidade” afirmou Lee. Com base nisso os pesquisadores compararam pessoas com obesidade severa (IMC maior de que 35) que eram sedentários a pessoas de peso normal que cumpri os 150 minutos de caminhada por semana, o aumento foi de aproximadamente 7,2 anos. A obesidade, portanto, foi relacionada a um menor aumento da expectativa de vida, o que não significa que os exercícios físicos não aumentem a longevidade de pessoas acima do peso. 
 Steve Moore, um dos autores concluíram Nosso resultado destacam a importante contribuição que as atividades de lazer têm, especialmente entre os adultos” ainda ele afirma “O exercício físico regular prolongou a vida de todas as pessoas que foram examinadas em nosso estudo, independente do peso.” (Revista PLoS Medicine) 
 
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3.Considerações Finais
Avaliar AFL é uma tarefa complexa que envolve uma série de discussões acerca dos procedimentos metodológicos a serem utilizados, e, nos estudos epidemiológicos, a aplicação de questionários tem sido a regra. No presente estudo, a confiabilidade das perguntas elabora-das demonstrou uma concordância que variou de discreta a moderada, sendo maior para as atividades praticadas em ambientes de academias (a musculação e a dança) e de caráter competitivo (o futebol e a corrida). Resultados semelhantes foram observados em estudos realizados em países desenvolvidos (Booth et al.,1996; Philippaerts & Lefevre, 1998; Weeller &Corey, 1997) e no Brasil (Matsudo et al., 2001).
Devemos lembrar que esporte também é saúde e lazer é um bem-estar onde você pode proporcionar algo prazeroso mesmo sem a prática de uma atividade física. 
Agora os dois fatores associados AFL (atividades físicas e lazer) é um benefício e tanto para o corpo e para a mente, pois promove várias sensações afetivas, éticas, estéticas, cognitiva, de relação interpessoal e de inserção social. 
O esporte deve ser praticado por todos, independentemente da idade, como forma de lazer e prazer. 
Um dos fatores que deve contribuir para esse crescimento da busca pela AFL (atividade física é lazer), é o fato de, cada vez mais, a ciência comprovar os benefícios por ela trazida, seja na prevenção, seja no combate dos mais diferentes males tanto do corpo quanto da mente. E essas pesquisas têm ido amplamente divulgadas.
Já se sabe que a atividade física é um poderoso remédio natural para o tratamento, por exemplo, do diabetes, da hipertensão e das doenças do coração, além de agir diretamente na redução e inibição de distúrbios da mente como a depressão e até mesmo a ansiedade.
(GAZETA ESPORTIVA) Práticas de atividades esportivas durante a adolescência contribuem para AFL (atividades físicas e lazer) na vida adulta. 
 
 
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4.Referências Bibliográficas 
(Booth et al.,1996; Philippaerts & Lefevre, 1998; Weeller &Corey, 1997) e no Brasil (Matsudo et al., 2001).
5. Lopes VP, Maia JAR. Atividade física nas crianças e jovens. Rev. Bras. Ciên. Mov. 2004; 6(1): 82-92.
REVISTA DE SAUDE PÚBLICA · Volume 11(5), Octubre 2009
Moore SC, Patel AV, Matthews CE, Berrington de González A, Park Y, Katki HA, et al. (2012) Tempo livre Atividade física de intensidade moderada a vigorosa e mortalidade: uma grande análise de coorte compartilhada. PLoS Med9 (11).
GAZETA ESPORTIVA – Adilson Batista, Março 2017.