NUTRIÇÃO DURANTE A GRAVIDEZ E A LACTAÇÃO

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NUTRIÇÃO DURANTE A GRAVIDEZ E A LACTAÇÃO
INTRODUÇÃO
Para uma gestação saudável, é importante adotar uma alimentação equilibrada, evitando problemas sérios.
A gestação é um momento para fazer escolhas saudáveis, a fim de ganhar somente o peso necessário para o aumento dos tecidos maternos e o desenvolvimento do bebê.
A gestação não é uma época para fazer dietas restritivas e nem pensar em perder peso. Por outro lado, também não significa comer em excesso ou “comer por dois”.
A perda ou o excesso de peso nessa fase pode trazer prejuízos tanto para a saúde da criança quanto da mãe. 
Demandas nutricionais positivas durante a gravidez:
Cálcio.
Ferro .
Vitamina A, B, C.
Proteínas.
Ácido Fólico.
Problemas alimentares na gravidez:
Problemas gastrointestinais funcionais:
Náusea e vômito.
Hiperemese.
Constipação.
Hemorróidas.
Azia e pressão gástrica.
Complicações da gravidez:
Anemia.
Anemia por deficiência de ferro.
Anemia hemorrágica.
Condições maternas á doença:
Diabetes melito.
Fenilcetonúria materna.
Hipertensão.
Aumento de peso durante a gravidez:
O ganho de peso adequado no primeiro trimestre da gravidez é de 1,5 a 2,0 kg. A partir dessa fase, é recomendado um ganho adicional de 1,5 a 2,0 kg por mês para chegar ao final da gravidez com 7,0 a 15,0 kg a mais, no máximo.
 Em torno dessa média, ocorrem variações individuais. Não há uma norma ou restrição específica rígida á qual as mulheres devem estar presas, a não ser as necessidades individuais.
Evitar:
Hábitos sociais:
Álcool.
Cigarro.
Drogas.
Cafeína.
Nutrição durante a lactação:
Necessidades nutricionais:
Proteína.
Energia.
Vitaminas.
Minerais.
Repouso e relaxamento.
Aleitamento materno: a natureza dinâmica do leite materno.
Leite materno para o recém-nascido.
Aleitamento materno durante o desmame.
Leite materno e recém-nascido através da cesariana.
Fatos e fantasias sobre o aleitamento materno.
Vantagens do aleitamento materno e obstáculos a ele.
Bibliografia
WILLIANS, S. ROD., Fundamentos de nutrição e dietoterapia. Trad.: GARCEZ, REG. Mac. 6 ed., Porto Alegre, Artmed Editora, 1997.
SENADO FEDERAL. Orientações nutricionais: da gestação à primeira infância. 4 ed. Rio de Janeiro. 2015; disponível em: <https://www12.senado.leg.br/institucional/programas/pro-equidade/pdf/cartilha-orientacoes-nutricionais-da-gestacao-a-primeira-infância>