GINÁSTICA

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GINÁSTICA
4º BIMESTRE – EDUCAÇÃO FÍSICA
CLASSIFICAÇÃO
MODALIDADE COMPETITIVA
Acrobática
Artística
Rítmica
Trampolim
Ginástica Acrobática
Tem por objetivo fazer acrobacias de forma que tenha habilidade, força, equilíbrio,flexibilidade e também é realizada em equipe.
Ginástica Artística
Força, equilíbrio e habilidade
Ginástica Artística
Ginástica Rítmica Desportiva
Envolve movimentos em forma de dança em variados tipos e dificuldades.
Ginástica de Trampolim
Um ou dois trampolins para um ou dois atletas
Ginástica não competitiva
Contorcionismo
Cerebral
Laboral
Localizada de academia
Hidroginástica
Contorcionismo
Consiste em exercitar movimentos de flexibilidade poucos comuns e geralmente são utilizados em espetáculos de circo
Contorcionismo
Cerebral
Praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo. Que executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro
Ginástica Laboral
Praticada no ambiente de trabalho para os funcionários, durante o horário de expediente.
Ginástica Localizada
Melhora o condicionamento físico, ajuda no emagrecimento e fortalecimento muscular
Hidroginástica
Melhora a capacidade aeróbia e cardiorespiratória
ALONGAMENTO
Exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, promovem o estiramento das fibras musculares.
Membros Inferiores - Coxa
Posterior de coxa
Anterior de coxa
Benefícios do Alongamento
Reduzem as tensões musculares
Relaxam o corpo
Proporcionam maior consciência corporal
Previnem lesões
Preparam o corpo para atividade física
Ativam a circulação
ATIVIDADES AERÓBIAS
Aumenta a auto estima
Batimentos cardíacos mais lentos e fortes
Tecido adiposo diminui
Diminui as taxas do mau colesterol (LDL) e estimula a produção do bom colesterol (HDL)
Fortalece os ossos
Combate o estresse
Fortalecer o sistema imunológico
Riscos de doenças coronarianas