bateria de testes

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FITNESSGRAM® TESTS 
 
Welk, G. J. & Meredith, M.D. (Eds.). (2008). Fitnessgram / 
Activitygram Reference Guide. Dallas, TX: The Cooper Institute. 
BATERIA DE TESTES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES 
Professor Msc.: Michael Santana 
FITNESSGRAM® Tests 
 É um programa de educação da aptidão física 
para a saúde e destina-se às crianças e jovens do 
ensino básico e secundário; 
 
 Foi desenvolvido para auxiliar o Professor de 
Educação Física na avaliação e educação da 
aptidão física de crianças e adolescentes com 
idades compreendidas entre os 6 e os 18 anos. 
 
 
 
FITNESSGRAM® Tests 
 
 Avaliar os componentes de aptidão física 
relacionados a saúde. 
 
 Relevância: Criação do hábito da prática de 
atividade física para que os alunos permaneçam 
ativos quando adultos. 
 
 
 
 
FITNESSGRAM® Tests 
PRINCÍPIOS DO PROGRAMA FITNESSGRAM 
VARIÁVEIS AVALIADAS 
1. CAPACIDADE AERÓBICA; 
2. COMPOSIÇÃO CORPORAL; 
3. FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR; 
4. FLEXIBILIDADE. 
CAPACIDADE AERÓBICA 
Teste de patamares de esforço progressivo adaptado do 
teste corrida de 20 m de Leger & Lambert (1982), 
aplicado ao som de uma música. 
 
Objetivo: 
 
Percorrer a máxima distância num percurso de 20m (ida e 
volta). 
 
CAPACIDADE AERÓBICA 
COMPOSIÇÃO CORPORAL 
Registar a mediana das 3 medições 
efetuadas em cada prega (Prega 
Tricipital e Geminal). 
 
Objetivo: 
 
Estimar a composição corporal a partir 
da medição das pregas adiposas 
tricipital e geminal (Panturrilha Média). 
 
Equações de SLAUGHTER (1988) 
• São umas das mais indicadas para a 
predição de gordura corporal em crianças 
e adolescentes, de 7 a 18 anos. 
 
• Usam a somatória (Σ) de duas dobras 
cutâneas (DOC do tríceps + subescapular 
ou tríceps + panturrilha) para predizer o % 
GC. 
COMPOSIÇÃO CORPORAL 
FORÇA E RESITÊNCIA MUSCULAR 
Extensão de Braços: 
 
O aluno deverá realizar a 
flexão/extensão do cotovelo até aos 
90º, enquanto o seu colega conta e 
corrige os erros. 
 
Objetivo: 
Realizar o máximo de extensões de 
braços com uma determinada cadência 
(20 repetições por minuto). 
O executante assume a posição de 
decúbito dorsal e um observador 
ajoelha-se ao nível da cabeça do 
colega. 
 
Objetivo: 
 
Completar o máximo de 
abdominais até 75, realizando 20 
repetições por minuto. 
 
Material utilizado: 
 
• colchão; 
• fita métrica. 
 
Procedimento: 
 
1. A partir da posição ventral, colocar as mãos à largura dos 
ombros e por baixo destes; 
2. Realizar lentamente a hiper-extensão do tronco, com a ajuda 
da extensão dos membros superiores, sem levantar a “bacia” e 
as coxas do solo; 
3. Medir a distância entre o solo e o queixo (cm). 
FLEXIBILIDADE 
O aluno deve descalçar-se e colocar a planta 
de um dos pés em contato com a caixa 
enquanto o outro joelho fica fletido. 
 
Objetivo: 
 
Alcançar a maior distância possível para o 
lado direito e lado esquerdo 
 
BATERIA EUROFIT 
 
BARCELONA, 1998 
BATERIA DE TESTES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES 
EUROFIT 
 
HISTÓRIA 
 
PADRÕES 
 
 
OBJETIVO 
 
 
 Primeira edição 1993. 
 
 Jovens europeus com idade entre 
10 e 18 anos. 
 
 Avaliar a evolução da aptidão física 
de crianças e jovens europeus em 
idade escolar. 
 
 
 
 
VARIÁVEIS AVALIADAS 
1. PESO E ESTATURA 
2. FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR 
3. FLEXIBILIDADE 
4. VELOCIDADE 
5. CAPACIDADE AERÓBICA 
ORDEM DOS TESTES 
1. PESO E ALTURA 
2. PLATE TAPPING (Velocidade) 
3. SENTAR E ALCANÇAR 
4. VELOCIDADE 10x5m (Velocidade) 
5. FLEXÃO DE BRAÇO 
6. SALTO HORIZONTAL 
7. ABDOMINAL EM 30” 
8. DINAMOMETRIA MANUAL 
9. COURSE NAVETTE DE 20m 
 
 
 
CONDIÇÕES ESPECÍFICAS 
 Respeitar a padronização das instruções para 
manter a fidedignidade e validade da bateria. 
 Respeitar a ordem dos testes alternando os 
grupamentos musculares. 
 Não permitir aquecimento, ensaios ou 
exercícios de alongamentos antes do teste. 
 Motivar o aluno. 
 Vestimenta adequada. 
 
 
 TESTE: “Plate Tapping” – Teste do Toque de uma 
mão. 
 OBJETIVO: medir a velocidade de membros 
superiores. 
 MATERIAL: mesa que regule a altura (abaixo da 
cicatriz umbilical), 2 círculos com 20cm de diâmetro 
colocados horizontalmente sobre a mesa e 
separados 60cm e entre eles haverá um retângulo 
10x20. Cronômetro com precisão de 1/10s. 
 PROCEDIMENTO: tocar cada círculo 25 vezes. 
Marcar o tempo. 
 
 
 
VELOCIDADE 
Plate Tapping 
 SENTAR E ALCANÇAR 
 
 Objetivo: medir a flexibilidade da articulação do quadril. 
 Procedimento: descalço, sentado, joelhos estendidos e 
calcanhares em contato com a caixa. Realizar 2 
tentativas, sem impulso. Registrar a maior. 
FLEXIBILIDADE 
VELOCIDADE 
 Velocidade 5m x 10 repetições 
 Objetivo: avaliar a velocidade de deslocamento e 
agilidade. 
 Terreno: superfície plana e anti-deslizante com 2 
linhas paralelas de 5 m. 
 Material: cronômetro digital 1/10s 
 
 
 
 
 
 
 
 
RESISTÊNCIA MUSCULAR 
 FLEXÃO DE BRAÇO 
 
Objetivo: avaliar a força de resistência estática de 
MMSS. 
 
Material: barra de 2,5 cm de diâmetro colocada a 
190 cm acima do solo, Banco, Cronômetro digital 
com 1/10s. 
Procedimento: pegada pronada, iniciar 
o cronômetro quando o indivíduo 
estiver com o queixo posicionado 
acima da barra. Marcar o tempo 
enquanto estiver nesta posição. 
RESISTÊNCIA MUSCULAR 
FORÇA EXPLOSIVA 
SALTO HORIZONTAL 
 
Objetivo: avaliar a força 
explosiva de MMII. 
 
Descrição inicial: ponta dos 
dedos dos pés atrás da linha 
de partida. Tomar o impulso 
para o salto flexionando os 
joelhos e jogando os braços 
para trás. 
• Marcar a distância 
do contato mais 
próximo a linha de 
partida. 
 
• 2 tentativas 
RESISTÊNCIA MUSCULAR 
 ABDOMINAL EM 30 SEGUNDOS 
 
 OBJETIVO: avaliar a resistência dos músculos 
abdominais. 
 DESCRIÇÃO: em DD com pernas flexionadas 90 
graus, pés fixos pelo avaliador, mãos entrelaçadas 
atrás da cabeça (nuca). Realizar o máximo de 
flexões encostando o cotovelo nos joelhos. 
 FORÇA ESTÁTICA 
 
 OBJETIVO: avaliar a força estática manual 
 MATERIAL: dinamômetro 
 PROCEDIMENTO: segurar o dinamômetro na 
sua mão mais forte e realizar duas tentativas. 
Registrar o melhor valor. 
 
FORÇA 
 TESTE PROGRESSIVO COUSE NAVETTE 20m 
 
 OBJETIVO: avaliar a potência aeróbica máxima. 
(Capacidade cardiorrespiratória). 
 PROCEDIMENTO: percorrer a distância de 20m, 
inicialmente com uma velocidade lenta, 
aumentando-a progressivamente através de um 
comando sonoro. 
CAPACIDADE AERÓBICA 
OBRIGADO!