Técnica vocal 10 Top exercícios para trabalhar a voz

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21/11/2017 Técnica vocal: 10 Top exercícios para trabalhar a voz
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Como se preparar para cantar
profissionalmente?
De Rafaela, publicado em 20/09/2017
Blog > Música > Canto > Técnicas de voz: 10 Top exercícios
Índice de matérias
1. Controlando a respiração
2. Aquecendo a voz
3. Desaquecendo a voz
4. Trabalhando a afinação
5. Aperfeiçoando a dicção
6. Dominando a técnica do “som nasal”
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7. Liberando a voz
8. Relaxando o corpo
9. Fortalecendo o diafragma
10. Usando os vocalizes
Dicas para cuidar da saúde da voz
Sabe aquelas pessoas que cantam de forma desafinada ou com a voz trêmula?
Então, são pessoas que ainda não dominam, ou não conhecem, as técnicas vocais e
seus diversos processos. A técnica vocal envolve uma séries de movimentos
fisiológicos, ordenados e sistematizados, utilizados com a finalidade artística.
Quando estudamos sobre técnica vocal, adquirimos conhecimento sobre:
características do som (altura, intensidade, timbre); funcionamento dos aparelhos
respiratório e fonador; propriedades da voz, além de técnicas de respiração e
vocalizes. Ainda aprendemos a perceber os sons e saber reproduzi-los.
Para começar a trabalhar a voz, selecionamos 10 exercícios para serem praticados
por iniciantes e profissionais. São técnicas vocais que vão te ajudar a aumentar a
extensão vocal, regular a afinação, melhorar articulação e impostação da voz. 
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1. Controlando a respiração
A respiração é um dos itens mais importantes no canto, pois está relacionada com a
afinação, colocação e volume da voz e a resistência do cantor. Por isso é essencial
ter um bom condicionamento físico (ter fôlego para cantar rs) e uma respiração
controlada.
Para começar a trabalhar a sua respiração, temos um exercício fácil e simples:
Primeiro passo é deitar de costas e colocar um livro em cima da sua barriga.
Procure inspirar (pelo nariz) e expirar sem movimentar muito o livro. Imagine que o
seu diafragma é uma bexiga que você deve encher, inspirando como se estivesse
cheirando uma flor. Para expirar, solte o ar como se estivesse soprando uma vela.
“Aperfeiçoar-se na arte do canto é encontrar sua voz e ser ouvido sem a necessidade de um megafone” – Fonte:
visualhunt.com
2. Aquecendo a voz
O aquecimento prepara os músculos vocais para um melhor desempenho e
contribui para a prevenção de lesões. Exercícios para aquecer a voz podem ser
praticados não apenas por quem canta, mas por todas as pessoas que precisam da
voz para trabalhar. Além disso, essa técnica faz toda a diferença para quem faz
exercícios visando aumentar a sua extensão vocal.
Marcela
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Antes de começar, alinhe a sua postural corporal. Se estiver levantado, mantenha
os pés bem apoiados no chão, os ombros abertos e para trás e mantenha a cabeça
erguida. Se estiver sentado, a única coisa que muda em relação ao anterior, são
costas na cadeira de forma alinhada.
Preparado, repita 3 vezes cada exercício abaixo:
Inspire e solte o ar lentamente, como uma baforada ou um “A”
sussurrado, até o ar acabar. Retraia o abdômen devagar e relaxe a
garganta;
Inspire e produza uma vibração com a língua, em “Trrrrr“, soltando o
ar e sentindo a vibração da língua no céu da boca, sempre retraindo o
abdômen devagar e controlando o ar;
Inspire e faça uma vibração com os lábios, em “Brrrr“, até o ar acabar,
trabalhando abdômen também;
Inspire e emita o som “DZ“, com a ponta da língua encostada nos
dentes da frente na parte superior. Faça até o ar acabar e não
esqueça de trabalhar o abdômen.
3. Desaquecendo a voz
Depois de cantar, você fazer alguns exercícios que ajudam a relaxar o corpo e trazer
a voz para o estado normal. Existem vários, mas listamos alguns exercícios fáceis e
eficazes:
Vibre os lábios emitindo o som “Brrrr…”;
Boceje umas 10 vezes para relaxar a musculatura e as articulações;
Beba água em temperatura ambiente, pois o movimento de engolir
relaxa a laringe;
Mantenha a voz em repouso por uns 20 minutos, evitando falar;
Tanto o aquecimento quando o desaquecimento são importantes para quem
trabalha a voz diariamente.
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Aquecimento e desaquecimento vocal são procedimentos essenciais para manter a saúde vocal.
4. Trabalhando a afinação
Todos nós somos capazes de emitir vários tipos de vozes. De acordo com cada
situação, nós podemos mudar completamente a qualidade da nossa voz. Por
exemplo, fazer uma voz mais fina ou mais grossa.
Se conseguimos ter consciência e controle dessas variações, fica muito mais fácil na
hora de cantar e de apresentar a voz de acordo com a música. Algumas pessoas
podem fazer isso naturalmente, mas também é possível adquirir uma boa afinação
através de exercícios vocais e treinamento auditivo.
Como melhorar a afinação:
Comece encontrando o tom ideal para você. Isso vai te ajudar a
manter a afinação durante a música;
Cante várias vezes a mesma música, junto com a gravação original;
Treine separado os trechos mais complicados;
Faça gravações suas cantando a música.
Importante dizer que cantar com corpo tenso não ajuda. Músculos contraídos
prejudicam a produção da voz e, consequentemente, a afinação. Além disso, deixe
a timidez de lado e solte a voz.
 
5. Aperfeiçoando a dicção
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Os exercícios se parecem com aqueles que aprendemos quando estávamos na
escola, mas o fato é que eles podem ajudar a trabalhar a voz. Uma boa dição
permitirá a pronúncia das palavras de forma clara e compreensível.
Com um pequeno objeto, que pode ser um lápis, colocado apenas 1 cm dentro da
boca, leia frases diversas, rimas e travas-línguas. Leia num ritmo normal, lento e
rápido.
“Joana, a joaninha, enjoada de jantar jiló, jaca e berinjela; resolveu dar um jeito, foi falar
com Juca e pediu sua sugestão. Juca, muito jeitoso, sugeriu ligeirinho: que tal jambo e
jabá?”
 
6. Dominando a técnica do “som nasal”
O som nasal é fácil de ser percebido, pois é aquele som que emitimos quando
dizemos a letra “M” com os lábios fechados. É um tipo de som que ajuda a reduzir a
tensão da laringe e da faringe.
Para trabalhar o som nasal, você bloqueia o nariz (sem pressionar muito alto ou
muito forte), contrai seu abdómen e produz um som. Em seguida, desbloqueie seu
nariz.
É exercitando a técnica vocal que se chega à qualidade. Jamais forçando a voz.
7. Liberando a voz
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Alguns exercícios podem ajudar a soltar a voz, principalmente quando parece que
ela está bloqueada ou “amarrada”. Para esses casos, sente-se agachado, com
joelhos dobrados e braços em volta do seu corpo. A ideia é ficar parecendo um nó,
todo encolhido. Depois, segure a respiração e os órgãos vocalizadores no centro
(pélvis e diafragma). Por fim, respire e se estique rapidamente, como se estivesse se
espreguiçando, e solte a voz dizendo “UGH”, de forma bem profunda.
Descanse por umminuto e depois repita o exercício por até dez vezes.
 
8. Relaxando o corpo
Como comentado anteriormente, ter os músculos contraídos atrapalha o seu
desempenho vocal. Para evitar problemas, realize alguns exercícios de
relaxamento.
Gire a cabeça para o lado direito e para o lado esquerdo;
Movimente a cabeça para cima e para baixo;
Faça caretas procurando usar todos os músculos do rosto;
Articule dizendo as vogais A/E/I/O/U, forçando o diafragma.
 
9. Fortalecendo o diafragma
Respirar usando o diafragma, permite que você tem tenha um timbre melhor.
Abaixo, três exercícios ideais para quem quer fortalecer o diafragma:
Imagine que você está ofegante e respire como se fosse um cachorro
cansado;
Finja que está bebendo algo, sugando um pelo canudinho;
Mantenha seus ombros e seu peito parados, e expire com força,
como se estivesse fazendo um grande esforço.
Para todos os exercícios, mantenha os ombros e o peito parados, e a mão sobre a
barriga para verificar se está realmente usando o diafragma corretamente.
 
10. Usando os vocalizes
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Vocalise é um trabalho ao redor da vogal, em oposição às consoantes. Também
conhecido como exercícios vocais, é utilizado para  condicionamento das pregas
vocais e desenvolvimento de determinadas habilidades na voz.
Para fazer é simples também. Você escolhe uma música e começa a cantarolar,
seguindo o ritmo, mas usando uma combinação de consoante e vogal. Por
exemplo, você pode combinar  “mi-mi-mi” ou “na-na-na”. O grande segredo deste
exercício é a repetição.
“Cuidar da voz é uma questão de condicionamento físico. Ela precisa estar forte para aguentar as variações do dia a
dia”, aconselha a fonoaudióloga Thays Vaiano.
Dicas para cuidar da saúde da voz
A nossa voz também envelhece, assim como tudo na vida. Por isso é importante ter
alguns cuidados para que a voz se mantenha jovem e sem problemas de saúde,
principalmente para quem a usa como ferramenta de trabalho.
Listamos alguns itens que merecem atenção, assim como os exercícios antes e
depois de cantar:
Hidratação: para manter as pregas vocais em boas condições é preciso hidratá-las
com água, em temperatura natural. O recomendado é beber 2 litros de água por
dia, aproximadamente. Contudo, não adianta beber tudo de uma vez, pois a
hidratação deve ser constante ao longo do dia.
Boceje: O ato de bocejar e se espreguiçar ajuda a diminuir a tensão da região do
pescoço e dos ombros. Sem contar que é muito bom para dar aquela relaxada.
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Atenção ao pigarro:  Evite beber leite, chocolates e bebidas gasosas antes de
cantar. Essas bebidas aumentam a secreção da garganta, famoso pigarro, que pode
causar um choque nas pregas vocais.
Durma bem: Dica válida não só para cantar, mas para a vida. Ter um sono regular
permite que o corpo e a mente descansem e recarreguem as energias.
Evite gritos e cochichos: Nem mais, nem menos. Procure falar normalmente, pois
usar a voz em tons diferentes do habitual (alto ou baixo) é necessário um esforço
maior, podendo provocar a formação de nódulos.
“O calo acontece quando a pessoa força demais a
musculatura e produz um choque entre as cordas vocais,
devido a essa tensão exagerada. Como consequência, a voz
fica com um agudo muito irritante e as pessoas perdem até
mesmo o fôlego para falar”, explica o otorrinolaringologista
José Antônio Pinto
Evite o cigarro:  É o maior inimigo da voz e da laringe. Segundo a fonoaudióloga
Sonia Salama, com o tempo, a voz se torna mais grave e perde a sua potência.
Seja amigo da maçã: Essa fruta tem função adstringente o que é ótimo para
“limpar” a garganta, além de trazer sensação de alívio e bem-estar.
Álcool com moderação: Ao contrário do que muitos pensam, ingerir álcool antes
de cantar não faz bem. Pelo contrário, além de ressacar a garganta, o álcool pode
criar um efeito anestésico e você pode perder o controle do esforço feito para falar
ou cantar, causando um grande desgaste nas pregas vocais.
Compartilhamos apenas algumas dicas para cuidar da sua voz, contudo é
imprescíndivel buscar ajuda de profissionais qualificados, como professores e
médicos especializados no assunto.
 
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Rafaela
Nascida no Paraná, trocou o Brasil pela França. Paris hoje é a sua casa e o seu escritório, onde trabalha fazendo
o que mais gosta: conteúdo para web.
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