Capítulo 5 – Alongamento (2005, 4 ed.)

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Alongamento
Aula Prática
Kisner, Carolyn. Therapeutic exercise : foundations and 
techniques — 5th ed. 2007. 
Capítulo 5 – Alongamento (2005, 4 ed.)
Profª Drª Angela Paula Simonelli
Para aumentar a Flexão de ombro
Alongar os extensores de ombro
Pelve - Alonga grande dorsalBorda axilar da escálula
Alonga redondo maior
Para aumentar a hiperextensão de 
ombro
Alongar os flexores de ombro
Para aumentar a abdução de ombro
Alongar os
adutores de ombro
*Aumentar a adução de ombro (alongar os abdutores). Raro!! Quando estiver em pé a tração
constante da gravidade alongará e ele poderá aduzir até posição neutra.
Cotovelo 90 graus
Para aumentar a rotação interna do 
ombro
Alongar os rotadores externos
Ombro abdução 30, 45 ou 90 graus (confortável). Flexão cotovelo 90 graus.
Para aumentar a rotação externa do 
ombro
Posição do ombro (levemente abduzido e fletido com uso de uma toalha). Cotovelo 90 graus.
Alongar os rotadores internos
Para aumentar a flexão do 
cotovelo
Alongar os extensores do cotovelo
Para aumentar a extensão do cotovelo
Alongar os flexores do cotovelo
Para aumentar a extensão de punho
Alongar os flexores do punho
Permitindo que os dedos flexionem passivamente
Para aumentar a flexão do quadril
Alongar os posteriores da coxa
*Com o joelho também flexionado alonga o glúteo máximo
Aumentar a extensão de quadril
Alongar o iliopsoas
Aumentar a abdução de quadril
Alongar os adutores
Aumentar a rotação externa de quadril
Alongar os rotadores internos
Aumentar a rotação interna de quadril
Alongar os rotadores externos
Aumentar flexão de joelho
Alongar reto femoral e quadríceps
Aumentar extensão de joelho
Alongar os flexores do joelho
Aumentar a dorsiflexão do tornozelo
Alongar o gastrocnêmio
FIM