Buscar

trabalho exercicios ortopedia

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

Exercícios terapêuticos
Fisioterapia em ortopedia e traumatologia
Professor: Anselmo
Alunas: Daiane Rodrigues
Francielly Paranhos
Laizy Guimarães
Liliane Nolasco
Renata Targino
Alongamento, Fortalecimento, propriocepção, pliometria e circuitos.
Alongamento
O alongamento muscular pode ser definido como uma manobra terapêutica utilizada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos moles encurtados e assim aumentar a amplitude de movimento.”(Kisner, Colby,1998).
Benefícios :
Aumento da flexibilidade, resistência e força muscular;
Diminuição de dores e desconfortos musculares;
Melhora do alinhamento postural estático e dinâmico
Tipos de Alongamento
Alongamento ativo: exercícios de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento, mantendo esta posição sem nenhuma ajuda além da própria contração.
Alongamento passivo: Exercícios do método passivo de alongamento utilizam forças externas para auxiliar a alcançar a flexibilidade máxima, como parceiros, pesos, gravidade ou outros.
Alongamento quadríceps Alongamento Glúteo e posterior de coxa
Fortalecimento muscular
O fortalecimento muscular é algo importante no tratamento e prevenção de lesões. Os exercícios de força variam de acordo com a parte do corpo a ser trabalhada
Maneiras para resistir ao movimento:
Terapeuta, aparelhos, Pesos, Theraband, etc.
Uma meta importante que pode ser alcançada através do exercício terapêutico é o desenvolvimento, melhora ou manutenção da força. Força é a habilidade que tem um músculo ou grupo muscular para desenvolver tensão e força, resultantes em um esforço máximo, tanto dinamicamente quanto estaticamente em relação ás demandas feitas a ele.
Força máxima: É a maior força que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração máxima voluntária, ocorrendo dinâmica ou não(estática) no movimento articular
Força explosiva: É definida como a força produzida na unidade de tempo
Força de resistência: É a capacidade do sistema neuromuscular sustentar níveis de força moderado por intervalos de tempo prolongado
À medida que um músculo se contrai e desenvolve tensão, ele exerce uma força, a quantidade de força produzida depende de uma variedade de fatores biomecânicos, fisiológicos e neuromusculares.
Fatores que influenciam a força do músculo normal:
Área de secção transversa do músculo;
 Relação entre comprimento e tensão de um músculo no momento da contração;
 Tipo de contração muscular;
 Distribuição dos tipos de fibra muscular;
Reservas energéticas e suprimento sanguíneo;
 Velocidade de contração;
Motivação do paciente;
Propriocepção
Reconhecer a localização espacial do corpo e a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo.
Fisiologia da propriocepção
Fusos
Neuromusculares
Órgão Tendinoso 
de Golgi
Importância da propriocepção
Maximiza a proteção articular e promove eficiente restauração funcional.
Deve ser iniciado após o individuo ter desenvolvido condições de flexibilidade, resistência e força no local a ser estimulado.
Passando toda fase inflamatória e fisioterapêutica, inicia-se o trabalho proprioceptivo.
Tipos de exercícios proprioceptivos
Exercícios de equilíbrio, com apoio unipodal, com ou sem auxilio da visão;
Exercícios em pranchas de equilíbrio, cama elástica, balancim, etc;
Exercícios de deslocamentos, estimulando as mudanças de direção;
Exercícios estimulando o gesto esportivo.
Fases do exercício proprioceptivo
Fase ativa-estática;
Fase ativa-dinâmica;
Fase de proteção da prática desportiva.
Pliometria
Pliometria é um método que reúne exercícios com saltos e lançamentos, que envolvem um alongamento da musculatura seguido de uma rápida contração (fase concêntrica).
O músculo possui uma certa elasticidade e como todo elástico quando esticado, retorna rápido para sua posição inicial. Se for seguido de uma contração rápida o movimento se torna mais explosivo, ganhando velocidade, força e consequentemente  potência muscular. 
São exercícios que recrutam maior número de fibras musculares em um curto período de tempo, tornando os músculos mais flexíveis, além de promover a capacidade de resposta neuromuscular.
Alguns cuidados:
Pliometria deve ser treinada por pacientes avançados, pois exige força e coordenação muscular;
Aprender aterrissar antes de fazer saltos grandes e pratique sempre em terrenos firmes;
Periodize seu treino, esse tipo de treinamento apesar de ser muito eficiente não pode ser realizado por longo período. A intensidade é muito alta proporcionando maiores chances de lesão;
Faça um ótimo aquecimento antes do exercício.
Para membros superiores, pode-se usar flexões e barras livres. Lembrando que a força dos braços é baixa quando comparamos com a das pernas, portanto, os exercícios terão que ter uma evolução bem mais gradual.
Benefícios:
 ✓ Promove ganhos musculares
✓ Perda de gordura
✓ Melhora da coordenação e equilíbrio
✓ Aumenta da força e performance
✓ Previne lesões
✓ Flexibilidade muscular 
circuitos
O Treinamento Funcional é uma técnica de treinamento físico que tem como base à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, pular, dentre outros), O trabalho que o circuito visa enfocar esta relacionado com a mobilidade e estabilidade articular, flexibilidade corporal, resistência, velocidade nos movimentos, força muscular, trabalhando também o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora. 
Os principais grupos musculares trabalhados no circuito são os para vertebrais, transverso do abdome, oblíquos, diafragma, períneo, glúteo e flexores do quadril.
Esse tipo de exercício é feito usando, principalmente, halteres, barras, caneleiras, elásticos e cordas de suspensão
Exercícios
Avanço alternando os pés 
- Coordenação motora
- Trabalho cardiorrespiratório
- exercício aeróbico geral
- Força principalmente dos membros inferiores 
- Resistência pela continuidades de repetições executadas em 1 minuto
Flexão de braço
- Equilíbrio dinâmico
- Força dinâmica (Principalmente dos membros superiores)
- Resistência anaeróbica localizada
Agachamento livre
- Ótimo exercício para o trabalho dos membros inferiores
- Força dinâmica 
- Resistência anaeróbica localizada
- Equilíbrio dinâmico
- Coordenação motora geral
 
Elevação Frontal e Lateral
Exercícios para membros superiores
- Força dinâmica 
- Resistência anaeróbica localizada
- Equilíbrio dinâmico
- Coordenação motora geral
Abdominal infra
- Força dinâmica 
- Resistência anaeróbica localizada
- Coordenação motora geral
 
Pular corda
- Pular corda é uma atividade aeróbica 
- Trabalha bastante a Coordenação motora geral
- Equilíbrio dinâmico
- Velocidade de reação
- Agilidade
- Potencia (força rápida)
16
Exercícios de Baixa Intensidade
- sistema cardiorrespiratório, equilíbrio, resistência física e estimula a flexibilidade.
 Andar sem sair do lugar, levantando os joelhos bem alto.
 Pernas afastadas, mãos na cintura e rodando um bambolê imaginário.
Caminhadas para frente, costas e lateral, podendo solicitar que os pacientes acelerem e desacelerem o passo.
Marcha por um circuito de obstáculos geralmente usa-se terabande, cones ou caixas. O objetivo é fazer o paciente dar passos "mais compridos" e passos "mais altos".
17
referências
http://www.muoverefisioterapia.com.br acesso em 27/05/2017.
http://mobilitafisioterapia.com/alongamentos/ acesso em 27/05/2017.
http://www.muoverefisioterapia.com.br/treinamento-funcional.html
Vídeo

Teste o Premium para desbloquear

Aproveite todos os benefícios por 3 dias sem pagar! 😉
Já tem cadastro?

Outros materiais