ATLETISMO resumo

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ATLETISMO: Atletismo é um desporto com provas de pista (corridas, saltos e lançamentos), provas combinadas, e provas de rua (maratona e marcha atlética).
Conhecimento superficial- como o próprio nome diz, é superficial, um conhecimento adquirido através de um único contato.
Conhecimento Gradual- São fases, é adquirido com o tempo.
ATITUDES, NORMAS E VALORES: • Predisposição a cooperação e solidariedade • Respeito a si e ao outro • Predisposição para experimentar situações novas ou que envolvam novas aprendizagens. • Predisposição ao diálogo. • Respeito a diferenças e características relacionadas ao gênero presente nas práticas da cultura corporal de movimento. • Aceitação da disputa como um elemento da competição e não como uma atitude de rivalidade frente aos demais.
FERRAMENTAS PARA A APLICAÇÃO DOS CONTEÚDOS
 • Pedagógicos: São as ações ou atividades que utilizamos para ensinar, na Educação Física utilizamos essas ações para ensinarmos os fundamentos esportivos entre outros. 
•Fundamentos técnicos: São gestos esportivos que são realizados com o menor gasto de energia e com a máxima precisão possível. Cabe-nos ressaltar que estes gestos podem ser treinados e aprimorados e são básicos para o bom desenvolvimento na prática de um desporto. 
• Jogos Pré- desportivos: São jogos cujo objetivo principal é ensinar os movimentos básicos das modalidades esportivas. Nos jogos pré-desportivos, os estudantes conhecem o objetivo do jogo, a função e o modo de execução das principais ações técnico-táticas e as suas principais regras.
REGRAS E MODALIDADES DO ATLETISMO
CORRIDAS RASAS- 100 METROS RASOS: Nela, oito competidores correm 100 m em linha reta e vence quem chegar primeiro. Em uma corrida de 100 metros, os corredores começam a partir de uma posição agachada (Saída baixa) com a ponta dos dedos logo atrás da linha de partida e os pés apoiado em blocos de partida atrás deles. Se um corredor deixar seu bloco antes do disparo, essa atitude é chamada de falsa partida e o corredor é desclassificado da corrida. A regra diz que o atleta completa a prova apenas quando seu tronco cruza a linha de chegada. Esse é o motivo que os corredores flexionam o peito para frente e esticam os braços para trás do tronco.
CORRIDAS DE REVEZAMENTO- REGRAS: CORRIDA DE REVEZAMENTO: São as únicas provas coletivas do atletismo. São disputadas por 8 equipes de 4 atletas, que têm que passar um bastão após correr determinada distância (100 ou 400m) para um companheiro continuar a corrida até que se complete o percurso. No fim de cada circuito, os atletas têm um espaço de 20 metros para entregar o bastão. Esse momento é delicado, pois uma entrega incorreta pode gerar a desclassificação. O mesmo vale para o caso de o bastão não ser entregue neste raio de 20 m.
CR 4 x 100: O objetivo dessa prova é uma explosão de velocidade. Como tal, os atletas tentam conseguir um alto desempenho por um curto período de tempo. Nesta modalidade, o foco é os tiros, que embora curtos, são capazes de proporcionar alta velocidade.
CR 4 x 400: Nessa prova é preciso que o atleta poupe um pouco mais seu fôlego. é importante a capacidade de manter um ritmo fixo, garantindo assim o mínimo de variação de velocidade com o máximo de desempenho.
As regras da corrida de revezamento valorizam o fair play. Desta forma, o que pode desclassificar uma equipe é: Perda do bastão; • Troca de bastão impróprio; • Falsa largada; • Bloquear outro competidor; • Cruzar o percurso inadequadamente. • Alcançar outro competidor inadequadamente;
CORRIDAS COM BARREIRAS E OBSTÁCULOS- REGRAS - CORRIDA DE BARREIRAS
Todas as corridas dessa classe devem ser disputadas em raias marcadas. • Será desqualificado todo corredor que passar o pé ou a perna por fora de qualquer barreira e também quando, na opinião do árbitro, ele derrubar propositalmente qualquer barreira com o pé ou a mão. • Desde que a barreira não seja derrubada da forma descrita no item anterior, o barreirista não será desqualificado nem impedido de estabelecer um recorde. 
Fases da corrida com barreiras: a) Impulsão no solo b) Perna de ataque chegando à barreira c) Passagem sobre a barreira d) Terminada a passagem sobre a barreira e) Recuperação.
 
REGRAS - CORRIDA COM OBSTÁCULOS: As corridas de obstáculos tem como provas 3000m com obstáculos sendo essa prova olímpica masculina e feminina. Cada volta na pista tem 4 obstáculos e fosso de água. 
Pode-se dizer que esta prova é semelhante a uma mistura das corridas longas com as de meio-fundo e de barreiras, exigindo do corredor algumas qualidades indispensáveis, como:
• Velocidade e resistência; • Boa técnica para corrida em pista; • Ser um bom franqueador de barreiras e ao mesmo tempo, possuir habilidade técnica para passar o fosso de água em plena corrida.
REGRAS - CORRIDA DE MEIO FUNDO: Meio-fundista é um atleta que participa em corridas de 800 à 1500 metros.
A largada não é feita com blocos de partida (apoio para os pés para facilitar o arranque) como acontece nas provas de menor distância.
Nos 800m, os 8 corredores largam em suas respectivas raias e após a primeira curva é permitido o desbalizamento, onde cada atleta vai procurar ficar na parte mais interna possível da pista.
Nos 1500m, podem correr até 12 atletas numa mesma prova. Eles largam lado a lado, porém o desbalizamento é permito imediatamente após o sinal de partida.
REGRAS - CORRIDA DE FUNDO: É uma corrida com distância de 5000 a 10000 metros.
5000m – 12 voltas mais 200m disputadas por 12 corredores.
 10000m – 25 voltas disputadas por 12 a 20 atletas.
REGRAS – MARCHA ATLÉTICA: É uma prova que tem início e fim dentro do estádio de atletismo, mas a maior parte do percurso é feita nas ruas. As provas podem ser de 50Km, somente para homens, ou de 20Km para ambos os sexos.
REGRAS – MARATONA: é a prova mais longa do atletismo, com 42.195m. Nos Jogos Olímpicos, é disputada apenas por atletas de elite, diferentemente do que acontece em outras maratonas em que amadores e profissionais correm juntos. A maior parte do percurso é feita nas ruas, porém a largada e a chegada acontecem no estádio.
LANÇAMENTOS DO ATLETISMO
LANÇAMENTO DE DARDO: Lançamento de dardo é uma modalidade do atletismo na qual o atleta lança um dardo tentando alcançar a maior distância possível. Altura M: 2,7m (peso-800g). Altura F: 2,3m (peso-600g).
FASES DO LANÇAMENTO DE DARDO: • Preparação, empunhadura ou pega • Corrida de balanço Corrida frontal /Corrida Lateral • Lançamento • Recuperação. 
 
A prova do lançamento do dardo disputa-se na pista de atletismo que compreende uma pista de balanço com 4 metros de largura e 30 a 36,5 metros de comprimento, assim como um setor para a queda. O lançamento é feito da pista de balanço, atrás de um arco de círculo traçado com um raio de 8 metros.
• O atleta tem de empunhar o dardo pelo encordoamento. • O dardo tem de ser lançado por cima do ombro. • Os estilos não ortodoxos são interditos (por exemplo, em rotação).
No lançamento do dardo cada atleta tem três tentativas, após as quais os oito atletas com melhores marcas têm direito a mais três ensaios pela ordem inversa da classificação. Vence a prova o atleta que obtiver o melhor resultado em qualquer uma das seis tentativas. Em caso de empate, desempata o segundo melhor resultado e assim sucessivamente.
ANULAÇÃO DO LANÇAMENTO: O ensaio é nulo se o atleta tocar nos limites da pista durante o lançamento. • O ensaio é nulo se o dardo cair fora do setor de queda. • O ensaio é nulo se o dardo não tocar primeiro no solo pela ponta metálica. • O ensaio é nulo se o atleta abandonar o corredor antes do dardo cair no solo.
REGRAS – LANÇAMENTO DE DARDO: Se depois do atleta lançar, o primeiro contato com o exterior da pista de balanço for feito após a linha branca marcada de cada lado do corredor o ensaio será considerado nulo.
ARREMESSO DE PESO: O objetivo é lançar uma bola de bronze ou ferro fundido e chumbo a maior distância possível a partir de uma área circular com 2,135m de diâmetro. Cada atleta tem direito a 6 lançamentos.Vale o melhor arremesso. A medida é feita a partir do primeiro lugar onde o peso bater no chão. (PESO M: 7,26kg PESO F: 4kg).
FASES DO ARREMESSO DE PESO: • Empunhadura • Posição inicial • Deslocamento • Posição final ou de arremesso • Arremesso propriamente dito • Reversão
LANÇAMENTO DE DISCO: O disco usado é um prato de metal que se lança e tem a forma de um círculo que tem um diâmetro de 22 cm. O atleta segura o disco plano contra os dedos da mão e o antebraço do lado do lançamento, logo gira sobre si mesmo rapidamente e lança o disco ao ar estendendo o braço. PESO M : 2kg PESO F: 1KG
FASES DO LANÇAMENTO DE DISCO: • Empunhadura • Posição Inicial • Giro. • Lançamento • Reversão.
LANÇAMENTO DE MARTELO: O lançamento do martelo é sem dúvida uma das provas mais difíceis do atletismo. É necessário um longo processo de exercitação e de treino para poder ser dominado completamente. PESO M: 7,26kg PESO F: 4KG.
FASES DO LANÇAMENTO DE MARTELO: • Empunhadura • Posição de partida • Balanceios para os molinetes • Molinetes • Giros • Lançamento propriamente dito.
SALTOS DO ATLETISMO
SALTO EM DISTÂNCIA: Nessa modalidade o atleta corre numa pista, de no mínimo 40 metros, e deve efetuar o salto antes de uma tábua de 20 cm de largura. Ao cair na areia é feita a medição da distância obtida. Vence o atleta que conseguir o salto com maior distância. Na prova cada atleta tem direito a seis tentativas para atingir sua melhor marca. Uma tentativa é considerada válida quando o competidor inicia o movimento do salto dando o último passo antes da linha que limita a área decorrida.
Causas de invalidação de um salto: caso o atleta toque, com qualquer parte do corpo, a área posterior à linha de medição localizada na barra de impulsão; toque o lado da tábua de impulsão; toque o solo fora da caixa de areia no momento em que cair; caminhe pela caixa de areia após o salto; dê um salto mortal.
Fases do salto em distância: • Corrida • Impulso • Voo • Queda:
SALTO TRIPLO: O salto triplo possui a mesma premissa do salto em distância. A única diferença é que a faixa delimitadora está localizada bem antes da caixa de areia para que o atleta tenha que dar mais duas passadas após o impulso realizado antes da faixa delimitadora. • A pista deverá ter, no mínimo, 40 metros de comprimento e 1,22 metro de largura. A faixa delimitadora deve estar a onze metros da caixa de areia; • O pé que o atleta utilizar para dar o primeiro impulso é o mesmo pé que ele utilizará para dar o último impulso antes da caixa de areia. Logo, o segundo toque no solo é feito com o outro pé. Durante este processo, se o atleta tocar o solo com o outro pé (ou o pé “inativo”), seu salto é invalidado; • Dar o primeiro impulso além da faixa delimitadora invalidará o salto. As demais regras são as mesmas do salto em distância.
FASES DO SALTO TRIPLO:
 
SALTO EM ALTURA: O salto em altura é um salto que exige muita técnica e força aliadas, já que a corrida é feita de frente, mas o salto é feito de costas e o atleta ainda precisa ganhar altura, e não distância como nos dois anteriores. Neste salto, há um sarrafo suportado por dois postes laterais. O objetivo dos competidores é superar a maior altura do sarrafo. Cada um possui três tentativas para superar uma determinada altura.
• A altura mínima do sarrafo é determinada pelos juízes. Mas cada atleta pode escolher a altura inicial para seu primeiro salto, desde que respeite a altura mínima determinada pelos juízes; • Durante a corrida – que geralmente é de 40 metros – o atleta pode abortar o salto, mas terá um minuto para voltar e fazer a corrida e o salto novamente. Caso não respeite este tempo, o salto será invalidado; • A cada avanço dos atletas a barra é, geralmente, erguida de três a cinco centímetros por vez, mas os atletas podem fazer diferente se quiserem; • Para fins de desempate, será considerado vencedor aquele que tiver alcançado determinada marca com menos tentativas.
FASES DO SALTO EM ALTURA:
FASES DO SALTO TRIPLO
• Corrida: O atleta acelera pela pista levando a vara para o alto. • Impulsão: A velocidade diminui ao baixar a vara para fincá-la na caixa de apoio • Voo: O impulso para frente e a flexibilidade da vara lançam o atleta para cima. • Queda: Superando o sarrafo, o atleta estica as pernas, gira o corpo, e amortece a queda.
Esta modalidade é parecida com o salto em altura, mas é realizada com o auxílio de uma vara feita de fibra de vidro para impulsionar o atleta para cima a fim de superar o sarrafo. No caso do salto com vara, há uma corrida e o impulso deve ser dado com a vara no chão. As alturas são maiores em decorrência do maior impulso. Antes do obstáculo há uma caixa de apoio, feita em metal ou madeira para que a vara não escorregue. As regras são basicamente as mesmas do salto em altura.