sindrome metabolica

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10 exterminadores de furinhos (celulite)Confira a lista dos alimentos que têm o poder de fortalecer células e tecidos. Consuma-os com frequência e na porção certa
1. Azeite de oliva extravirgem
Tem propriedades anti-inflamatórias, além de potencializar a ação dos antioxidantes das verduras. Se possível, varie o azeite com óleo de macadâmia ou de semente de uva. Você ainda pode misturar dois deles: azeite e óleo de semente de uva. 
Porção: 1 colher de sopa por dia.
2. Abacate
Rico em gordura do bem, reduz a inflamação das células.
Porção: 1 colher de sopa por dia.
3. Castanhas
Amêndoa, avelã e castanha-do-pará são fontes de gordura boa e nutrientes antioxidantes como selênio, cobre, zinco e vitamina E, que protegem o colágeno e garantem a firmeza da pele. 
Porção: 2 unidades por dia (ou de 4 a 5 unidades de amêndoa ou avelã). 
4. Chá-verde
Contém substâncias antioxidantes (as catequinas), além de ação termogênica (acelera o metabolismo), o que facilita a queima dos estoques de gordura. Os estudos ainda mostram que o chá-verde diminui o açúcar no sangue. 
Porção: de 3 a 5 xícaras de chá por dia (é importante que seja o chá natural, sem conservantes ou adoçantes).
5. Couve
Carrega nutrientes que favorecem a eliminação de toxinas do organismo, melhorando a circulação sanguínea e a linfática. Para preservar essas propriedades, ela deve ser refogada ou cozida rapidamente.
Outras opções: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, rúcula, rabanete. 
Porção: 1 xícara de chá por dia.
6. Frutas vermelhas
Têm uma boa quantidade de antocianinas – antioxidantes com poder anti-inflamatório. Elas ainda ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e linfáticos. Opções: ameixa, amora, morango, açaí, acerola e goiaba vermelha. 
Porção: 1 xícara de chá por dia.
7. Leguminosas
Feijão, lentilha e grão-de-bico são ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, o que favorece a eliminação de toxinas. 
Porção: 1 concha média por dia.
8. Peixes 
O salmão é campeão em DMAE, substância fundamental para manter a pele firme. Além disso, é fonte de ômega 3 e ácido graxo, que combate os radicais livres e é anti-inflamatório. Outros peixes também são bem-vindos. 
Porção: 2 filés (ou postas) por semana.
9. Quinua
Em grão, farinha ou flocos, esse cereal ajuda a reduzir o açúcar no sangue e, por isso, é um aliado no processo anti-inflamatório. Também é uma fonte de proteína – nutriente importante para os músculos – superior a do trigo, do arroz e até da aveia. 
Porção: de 2 a 3 colheres de sopa por dia (como substituto do arroz, da batata ou de outro carboidrato).
10. Semente de linhaça
Tem ômega 3 e vários antioxidantes. Vale ressaltar a vitamina E, que contribui para a renovação celular e, por isso, combate a celulite e o envelhecimento precoce. 
Porção: 2 colheres de sopa por dia.
inimigos do bumbum lisinho:
• Café, chá preto e mate em excesso
• Refrigerante
• Doce e açúcar branco
• Biscoito recheado (rico em gordura trans, é altamente inflamatório!)
• Carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame)
• Fritura e margarina com gordura trans
para os cabelos por Dr. Adriano Almeida
ATITUDES BACANAS QUE VALEM MUITO
Aposte nessas ideias e garanta fios saudáveis por mais tempo:
-Corte o cabelo a cada três meses e faça hidratação a cada 15 dias;
-Utilize produtos mais específicos para o seu tipo de cabelo e proteja seus fios diariamente com leave-in e protetor solar;
-Mantenha o secador a 15 cm de distância do fio depois do seu uso;
-Tenha uma alimentação saudável e beba bastante liquido;
-Para amenizar a aparência espigada da cabeleira (esteja ela desidratada ou quebrada), use silicones e reparadores de pontas;
-Quando for desembaraçar o cabelo, lembre-se de começar o processo pelas pontas e depois vá subindo, no sentido da raiz.
Eles fazem a diferença!Conheça os produtos que irão manter suas madeixas hidratadas e protegidas:
1) Bálsamo Sem Enxágue Maya, Vita-A, r$ 10
2) Néctar Thermique Nutritive, Kérastase, r$ 100
3) Finalizador com Filtro Solar, 1.9.0, r$ 16
4) Soro Capilar com Filtro Solar Cotton, Botânica, r$ 35
5) Sérum reparador Super restauração S.o.S, Phytoervas, r$ 18.
6) Selador de Cutículas Final Effects, Lowell, r$ 27.
7) reparador de Pontas Multiação Ceramidas, Helcla, r$ 10. Lelif, Mac Paul, r$ 15
8) Ativador para Escova ravor, Nazca, r$ 15
9) Máscara Capilar revitalizante Cystein Mask, red Iron, r$ 27.
Fonte: Cabelos & Cosméticos
1. Mix de água de coco e frutas vermelhas
A receita é simples. Você vai precisar de uma colher de sopa de colágeno hidrolisado, um copo de água de coco, uma xícara de frutas vermelhas (como amora e framboesa) e uma colher de sopa de farinha de linhaça. Bata tudo no liquidificador e acrescente cubos de gelo. “Além de ser delicioso, o suco aumenta a saciedade ao longo do dia, tem ação diurética, ativa a circulação e facilita a drenagem e a eliminação dos líquidos retidos”, afirma.
2. Melão amigo
O suco com melão cantalupo é tiro e queda para desinchar. Bata no liquidificador uma fatia grande da fruta com uma banana média e raspas de gengibre. Fica uma delícia! Se quiser, substitua a banana por uma tangerina. Além de ter vitaminas A, B1, B2 e C, a fruta facilita a digestão e contribui para eliminar o exesso de líquidos.
3. Suco verde
Essa versão, além de desinhcar, faz uma limpeza geral no intestino, manda embora as toxinas e ainda fortifica o sistema imunológico. Para fazer em casa, basta misturar misturar com água um maço de agrião, uma laranja, cinco galhos de salsa e folhas de hortelã. Leve ao liquidificador e acrescente cubos de gelo.
E aí, qual das receitas mais te apetece?