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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FISICO-ESPORTIVO
Aula 3 - Princípios do Treinamento Desportivo – parte 2
Prof. Carlos Sandro Carpenter
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Conteúdo Programático desta aula
Princípios;
Continuidade;
Interdependência (volume x intensidade);
Especificidade; 
Variabilidade
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Conteúdo Programático desta aula
Continuidade
	A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Conteúdo Programático desta aula
Interdependência (Volume x Intensidade)
	Na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhada da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Conteúdo Programático desta aula
Especificidade:
	A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Conteúdo Programático desta aula
Variabilidade:
	Trata-se da variabilidade dos estímulos aplicados ao atleta evitando assim que seja atingido o platô da variável.
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Continuidade
As evoluções dos parâmetros do treinamento se dá com o passar do tempo de estímulo;
Manter-se ativamente para evitar o platô ou a redução da capacidade funcional para determinado esporte;
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Continuidade
Planejamento inicial através de um macrociclo, mantendo o aluno/atleta dentro de sistema que n]ao o deixe abandonar os estímulos;
Alternar intensidade e volume evitando a sobrecarga e o afastamento por lesões ou devido a mesmice;
Tema da Apresentação
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Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Continuidade - calendário
Tema da Apresentação
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Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Continuidade - Macrociclo
Planejamento prévia, ajuda na continuidade e manutenção do aluno/atleta aos compromissos diários;
Combinar antes o momento de regeneração e cargas fortes;
Tema da Apresentação
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Princípio da Interdependência (Volume x Intensidade)
Estipular para cada variável os valores máximos através de testes aplicados;
Quase sempre, quando o volume aumenta a intensidade deve ser menor, e vice e versa;
Ex.: 100m – 10s 	42000m – 70min?
Tema da Apresentação
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Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Interdependência (Volume x Intensidade)
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Interdependência (Volume x Intensidade)
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Especifidade
Elaborar um treinamento cuja finalidade ou objetivo seja respeitado;
Levar em consideração as valências físicas pertinentes a estes objetivos;
Levar em consideração: Sistema energético, porção corporal e ações motoras;
Tema da Apresentação
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Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Especifidade
Ex.: Atletas de futebol: valências físicas
Lateral – resistência anaeróbia, capacidade cardiorrespiratória, etc;
Goleiro – Força, potencia vertical, flexibilidade, etc;
Centro avante – potencia horizontal e vertical, resistência anaeróbia, velocidade, etc;
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Especifidade
Exercícios de apoio: Ex.: musculação e exercícios funcionais
Sistema energético – realizar nas mesmas condições de esforço real;
Porção corporal – executar com os mesmos segmentos do desporto;
Ação motora – levar em contata os aspectos biomecânicos; 
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Especifidade
Aspectos biomecânicos:
Plano e eixo de movimento;
Articulações e movimentos articulares;
Grupamentos musculares;
Amplitude, velocidade e aceleração;
Momentos articulares e trabalho muscular;
Tema da Apresentação
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Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Variabilidade
Diz respeito ao planejamento das intensidades e volumes;
Relaciona-se com outros princípios: sobrecarga, continuidade e interdependência;
Pode-se dividir os mesociclos: condicionante, intenso, choque, específico, taper, etc; 
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Variabilidade
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Princípio da Variabilidade
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Resumindo:
Continuidade - A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
Interdependência - Na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhada da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
Tema da Apresentação
Princípios do Treinamento Desportivo – AULA 3
Metodologia do Treinamento Físico-Esportivo
Resumindo:
Especificidade - A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
Variabilidade - Trata-se da variabilidade dos estímulos aplicados ao atleta evitando assim que seja atingido o platô da variável.
Tema da Apresentação