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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FISICO-ESPORTIVO
Aula 5 - Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e Velocidade 
Prof. Carlos Sandro Carpenter
Tema da Apresentação
Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
 Resistência:
Capacidade de manutenção da força por um longo período de tempo
Tema da Apresentação
Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Velocidade:
Percorrer determinada distância (deslocamento) no menor espaço de tempo
Tema da Apresentação
Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Tipos de resistência
Participação muscular: geral e local;
Especialidade do esporte: geral e especial;
Mobilização de energia: aeróbia e anaeróbia;
Duração: curta, média e longa;
Solicitação motora: 
Tema da Apresentação
Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Treinamento de circuito:
Combinação de exercícios;
Quantidade;
Tempo ou execuções;
Número de giros;
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Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conteúdo Programático desta aula
Velocidade;
Cíclica;
Acíclica;
Formas de treinamento;
Fatores influenciadores;
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Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conceitos de resistência
Capacidade de resistir a execução de um gesto, mantendo o padrão de movimento, por um determinado	 período de tempo;
Ex.: Subir escada, varrer a casa, pedalar, correr, lutas, etc.
Tema da Apresentação
Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Tipos de resistência
Participação muscular:
Geral – envolve maior quantidade de músculos, relaciona-se com a capacidade cardiorrespiratória;
Local – envolve um determinado grupamento muscular, relaciona-se com a força resistente;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Tipos de resistência
Especificidade do esporte:
Geral – sem envolvimento com a pratica esportiva específica;
Especial – Visa atender um determinado gesto motor voltado para o esporte;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Tipos de resistência
Mobilização de energia:
Aeróbia – utiliza o sistema oxidativo para a produção de energia; 
Anaeróbia – utiliza a via glicolítica para a produção de energia;
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Tipos de resistência
Duração:
Curta – 45s a 2 min	 	> 10s a 30s
Média – 2 min a 8 min	 	> 30s a 3min	
 
Longa - > 8 min 		 	> 3min	
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento em circuito
Determinar uma quantidade de exercícios que deverão ser realizados de forma alternada;
Quantidade – mínimo de 5 e máximo de 12 (8 a 12);
Determinar tempo ou quantidade de estímulos;
Determinar número de giros;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento em circuito – tradicional (com ou sem Intervalo)
Tema da Apresentação
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento em circuito – P.H.A
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Treinamento de velocidade
Tema da Apresentação
Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento de velocidade
Reação motora:
Simples – sinal conhecido, apenas condicionado ao gesto. Ex.: Saída de bloco, soco desferido, etc.
Complexo – sinal não conhecido, mas esperado. Ex.: Gestos de lutas, tênis e goleiro;
Reflexa – Não há participação da consciência, apenas pela ação neuromecânica conhecida. Ex.: reflexo patelar, retirada de um segmento , etc.
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento de velocidade
Para treinar a velocidade é necessário que a reação motora seja boa (tempo de reação);
Tempo de reação – intervalo entre estímulo e o início da ação de resposta;
Excitação dos receptores.
Transmissão da excitação.
Saída do sinal para os músculos.
Poder de contratibilidade dos músculos.
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento de velocidade
Intervalado – realizar estímulos superior a 100%, fragmentando o volume com intervalos curtos;
Amortecimento – Não executar exercícios básicos;
Destruição – Repetir diversas vezes os gesto motor com grande velocidade;
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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Treinamento de velocidade
Coordenação – contribui na eficiência de gerar grandes velocidades;
A técnica de execução deve ter velocidade máxima;
Domínio do gesto motor pelo executante, visando não haver necessidade de um controle complementar da consciência;
A duração do exercício deve ser de tal forma que, no final de sua execução, a velocidade não diminua devido à fadiga.
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Agilidade
Capacidade de um executante em realizar um determinado gesto com variação de direção e/ou sentindo no menor tempo possível, ou seja, em grande velocidade
Tema da Apresentação
Fundamentação e prescrição das qualidades físicas – Resistência e velocidade - AULA 5
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Conclusão:
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