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Exercícios Ativos
Jucilene Freitas dos Santos
fsjuci@gmail.com
Os exercícios ativos são realizados voluntariamente pelo paciente,
dentro da amplitude de movimento livre, com a contração do grupo
ou grupos musculares em questão devendo, portanto, esta
musculatura estar apta para a contração ativa.
Movimento completo possível do segmento ADM
Exercício Ativo
Exercícios Ativos
Tipos de Exercício de Amplitude de Movimento
Ativo livre
Ativo Assistido
Ativo Resistido
• Sempre que o paciente for capaz de contrair ativamente 
um músculo e mover um segmento, com ou sem 
assistência;
• Para fortalecer o músculo enfraquecido;
• Pode ser usada em programas de treinamento aeróbico;
• Quando um segmento do corpo é imobilizado por certo 
tempo, para manter o grau de amplitude normal;
• Quando precisa realizar treinamento de Marcha, 
preparação para usar muletas... 
INDICAÇÕES
Mesmas que as de ADMP. Além de:
- Manter a elasticidade e a contratilidade fisiológica 
dos músculos participantes;
- Fornecer feedback sensorial proveniente dos 
músculos em contração;
- Proporcionar um estímulo para a manutenção da 
integridade óssea e articular;
- Aumentar a circulação e prevenir a formação de 
trombos;
- Desenvolver a coordenação e habilidades motoras 
para atividades funcionais;
OBJETIVOS
• Demonstrar ao paciente o movimento desejado usando a ADMP,
depois pedir a ele que realize o movimento. Posicionar as mãos
para guiar o movimento, caso seja necessário;
• A assistência é dada somente na medida requerida para que o
movimento ocorra de modo suave. Se houver fraqueza a
assistência é dada só no início ou no final do movimento
• Movimento realizado dentro da ADM disponível.
Para Aplicar ADM ativa
OSTEOCINEMÁTICA
Exercícios Auto-assistidos
Elevação do braço
Em casos de fraqueza 
ou paralisia unilateral;
Exercícios em:
Decúbito dorsal
Sentado
Em pé
Tipos de exercícios auto-assistidos
Manual Com equipamento
Bastão
Polias
Skate para exercícios
EXERCÍCIOS RESISTIDOS
• Contração muscular dinâmica ou estática resistida por uma 
força externa.
EXERCÍCIOS RESISTIDOS
• Exercício com resistência manual 
• Exercício com resistência mecânica
METAS DO EXERCÍCIO RESISTIDO
• Aumentar a força : hipertrofia, aumento de
recrutamento de unidades motoras.
• Aumentar a resistência muscular a fadiga
• Aumentar a potência : F x V
• Quanto maior a intensidade do exercício e
mais curto o período de tempo para gerar
força, maior a potência muscular.
Aeróbico e anaeróbico
Aeróbico e anaeróbico
Potência 
anaeróbia
Alta intensidade e
curta duração
Fibras II, rápidas
Brancas, poucas 
mitocôndrias
Fadigam- se mais 
rápido
Potência 
aeróbia
Baixa intensidade 
e longa duração
Fibras I , lentas
Vermelhas, 
muitas 
mitocôndrias
Demoram para se 
fadigarem
PRECAUÇÕES
• Precações cardiovasculares : evitar a manobra de
Valsava, pacientes cardiopatas.
• Fadiga muscular local: diminuição das reservas de
energia, de O2 e acúmulo de ácido lático.
• Fadiga muscular geral : diminuição de glicogênio no
músculo e no fígado
• Câimbra: fadiga, diferença de temperatura, falta de
potássio, deficiência circulatória.
PRECAUÇÕES
• É preciso durante o programa de exercício colocar um
tempo adequado para recuperação da fadiga ( 3 a 5 min)
• Um exercício leve durante o período de recuperação é
mais eficaz do que um repouso total.
• O ganho de força, potência e resistência a fadiga só terá
êxito se o paciente se recuperar da fadiga.
• Deve-se evitar a exaustão : ocorre perda de fibras
musculares devido a queda de proteínas do músculo .
• Observar os movimentos compensatórios.
PRECAUÇÕES
• Osteoporose : fratura patológica X osteoporose por
desuso.
• Dor muscular imediata: imediatamente após o exercício.
Isquemia, acúmulo de metabólitos.
• Dor muscular tardia: 12 a 24 h após. Microtramas
musculares, necrose, inflamação e edema.
• Estudos afirmam que 1h de repouso é capaz de eliminar
todo ácido lático .
Atenção!
Aumenta-se gradualmente a
intensidade e duração do
exercício
Fazer?
FASE AGUDA
Dor
ESPECIFICIDADE DE TREINAMENTO
• Os efeitos dos exercícios devem ser altamente
específico para o método de treinamento
empregado. Ex: ganho de força ou resistência
a fadiga vice- versa.
• A base da especificidade de treinamento
relaciona-se com alterações morfológicas
dentro do músculo , assim como o
aprendizado motor e a adaptação neural ao
estímulo empregado.
ESPECIFICIDADE DE TREINAMENTO
• Com o treinamento resistido o membro
contralateral também será estimulado , devido
uma educação cruzada. Ex : paciente
hemiplégico, trabalha o membro sadio e a
força é passada para o membro doente.
Adaptações neurais 
• Ocorrem antes das adaptações morfológicas do músculo.
• Recrutamento ordenado.
• Educação cruzada.
• Contrações imaginárias.
TIPOS DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS
•ISOTÔNICO : concêntrico e 
excêntrico .
•ISOMÉTRICO 
•ISOCINÉTICO
CCA x CCF 
VARIÁVEIS DO EXERCÍCIO RESISTIDO
•INTENSIDADE : 
Grau de carga sobre o músculo.
Respeitar os estágios de cicatrização.
Repetição máxima (RM)
O aumento das repetições ocorrerá 
mudanças adaptativas nos músculos.
Recomenda-se até 15 repetições.
VARIÁVEIS DO EXERCÍCIO RESISTIDO
• SÉRIES : quantidade de repetições a cada sessão 
(3 X 10 RM).
• FREQUÊNCIA: 4 a 5 x na semana.
• DURAÇÃO : 6 sem., ganho de força.
• VELOCIDADE : V↑ ═ F ↓
• MODO DO EXERCÍCIO :
FORÇA ESTÁTICA : isométrico
FORÇA DINÂMICA : isotônico
TREINO PLIOMÉTRICO
Alta intensidade e alta 
velocidade.
Concêntrico e 
excêntrico.(alongar e 
encurtar)
Desenvolve potência e 
coordenação.
Estágios avançados da 
reabilitação.
ManipulaçãoPara Iniciar um Programa Pliométrico
Força e Biomecânica adequada
Estabilidade (estática e dinâmica)
Flexibilidade
O trabalho pliométrico deve ser específico, 
gradativo e baseado na tolerância do indivíduo 
para a atividade. 
Peso do indivíduo
Velocidade de execução do movimento
ManipulaçãoPara Iniciar um Programa Pliométrico
Carga externa: é importante que a carga não 
imponha uma diminuição na velocidade do 
movimento.
 Intensidade: é trabalhada aumentando-se o 
grau de dificuldade do movimento (2 pernas ou 
1 perna, altura do salto, carga).
 Frequência: é importante que a musculatura 
tenha um tempo para se recuperar do trabalho. 
No início, sempre um período de 48 a 72 horas 
de intervalo entre 2 sessões de treinamento.
Tipos de articulaçãoExemplos de Exercícios Pliométricos
MMII:
 Agachamento bilateral ou unilateral/ leg-press bilateral ou
unilateral/ saltar e agachar, jogar bola.
 Saltos laterais /saltos diagonais / saltos rotação /zig-zag.
 Pular cordas, pneus, correr para trás e para frente, teraband
MMSS:
 Rotação de tronco com bola / rotação int e ext com teraband
 Arremesso de pé/ arremesso de lateral /arremesso sentado/
arremessos unilaterais
 Entrega de bolas pelas costas / palmas na parede.
 Exercícios para o tronco: abdominais com bola / abdominais
com arremesso de bola