5 QuadroPlanodeAtaque

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* Tire as medidas de Pescoço, Barriga, Coxa e Quadril com uma fita métrica, conforme mostrado no capítulo “Plano de Ataque” do livro do Emagrecer de Vez. 
* Importante: Lembre-se da importância de sempre se pesar e tirar suas medidas no mesmo dia da semana, no mesmo horário e na mesma balança. 
* Para calcular a porcentagem de gordura corporal, utilize a calculadora chamada “Calcule sua % de gordura SEM adipômetro” em 
www.EmagrecerDeVez.com/calculadoras 
 
 
NOME: 
 
DATA DE INÍCIO: 
 
OBJETIVO: 
(EM DETALHES) 
 
 
 
DI A DA 
MEDI ÇÃ O 
F OTO 
(S I M/NÃ O) 
PES O PES COÇ O BA R R I G A CO XA 
QUA DR I L 
(MULHER ES ) 
% 
G OR DUR A 
 
S EMA NA 1 
 
COMEN TÁ R I OS 
S EMA NA 2 
 
COMEN TÁ R I OS 
 S EMA NA 3 
 
 COMEN TÁ R I OS 
 S EMA NA 4 
 
 COMEN TÁ R I OS 
 S EMA NA 5 
 
 COMEN TÁ R I OS 
 S EMA NA 6 
 
 COMEN TÁ R I OS 
 S EMA NA 7 
 
 COMEN TÁ R I OS 
Plano de Ataque 
Emagrecer de Vez – A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento e Boa Forma 
www.EmagrecerDeVez.com