Aula Equivalente Metabólico (MET)

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Equivalente Metabólico (MET)
Estimativas da Taxa Metabólica Basal e do Gasto 
Energético das Atividades Físicas
Profº Valter Miranda
Estimativas da Taxa Metabólica Basal (TMB) pelo valor do 
Equivalente Metabólico (MET)
VALOR DO MET = 1 MET  3,5 ml de O2/kg/minuto = Valor RELATIVO do consumo de
oxigênio (VO2) para cada kg do corpo, a cada minuto.
O valor ABSOLUTO do consumo de oxigênio é dado em L de O2/minuto.
1 L de O2/minuto 4,8 kcal.
Cálculo da Taxa Metabólica Basal de um dia todo, a partir do 
valor do equivalente metabólico
• Homem, 30 anos, 80 kg e 172 cm.
1 MET---------3,5 mL de O2/kg/minuto.
Para cada kg do corpo consome-se 3,5mL de O2/ minuto.
1 kg------------------- 3,5 mL de O2/minuto.
80 kg----------------- X = 80*3,5 = 280 mL de O2/minuto. 1L de O2/minuto 4,8kcal
280 mL de O2--------0,280 L de O2/minuto (280 / 1000).
1 L de O2 / minuto ---------------- 4,8 kcal
0,280 L de O2 / minuto----------- Y = 0,280*4,8 = 1,344 kcal / minuto.
Um dia todo tem: 24h, cada hora 60 minutos. Se 1h tem 60 min, 24h terá =
1h-------60 min
24h------ M = 24*60 = 1440 minutos.
1,344 kcal----------------- 1 minuto
?Kcal-------------------------1440 minutos = 1,334*1440 = 1935 kcal.
Cálculo da Taxa Metabólica Basal de um dia todo, a partir do 
valor do equivalente metabólico
• A partir do MET (3,5 mL de O2/kg/minuto) foi possível verificar que um homem de 80 kg
consome aproximadamente em um dia 1935 kcal.
• Comparando este resultado com outras possibilidades do cálculo de TMB.
• Harris-Benedict. Homens de 15 a 74 anos  66,4730 + 13,7516*(peso) + 5,0033*(estatura) –
6,7550*(idade):
Homem, 30 anos, 172cm e 80 kg
66,4730 + 13,7516*(80) + 5,0033*(172) – 6,7550(30) = 1824,519 kcal.
Cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB) de um dia todo, a partir do valor do 
equivalente metabólico (MET)
• Schofield (1985) - TMB em MJ/day
Homem de 30 anos e 80 kg - TMB = 0,048(peso) + 3,653 = 
0,048*(80) + 3,653 = 7,493 Mj/d = 
7,493*239 = 1790,827 kcal.
Cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB) de um dia todo, a partir do valor do 
equivalente metabólico (MET)
Cálculo da Taxa Metabólica Basal
Homem, 30 anos, 80kg, 172 cm. 
Cálculo da Taxa Metabólica de Repouso (kcal)
MET (3,5 mL de O2/kg/ minuto) Harris-Benedict Schofield (1985)
1935 kcal 1824,5 kcal 1790,8 kcal
Valor Médio 1850,1 kcal
Nível de Atividade Física - NAF
Equivalente Metabólico Classificação da Intensidade
3,0 < MET Leve
3,0 a 5,9 MET Moderado
≥6,0 METs Vigorosa
Fonte: Lynden et al. (2011); ACSM (2011).
Compêndio de Atividades Físicas
Compêndio do Gasto Energético das Atividades Físicas
Exemplo cálculo da estimativa do consumo energético das atividades físicas
• Correr a 12km/h – Pace médio de 5 minutos por km  12,5 MET
• Tempo = 50 minutos
• Homem 31 anos, 78 kg.
1 MET-------------3,5 ml de O2/kg/minuto
12,5 MET---------X = 12,5*3,5 = 43,5ml de O2/kg/minuto.
43,5 ml de O2/ minuto--------------1kg
Y------------------------------------------78kg  78*43,5ml = 3393 ml de O2/minuto.
3393 ml de O2/minuto  passar para Litro (divide por 1000)  3393/1000 = 3,393 L de O2/minuto.
1 L de O2/minuto----------4,8 kcal
3,393 de O2/minuto-------Z = 3,393*4,8 = 16,286 kcal / minuto.
1 minuto-----------16,286 kcal
50 minutos---------W = 50*16,286 = 814 kcal
Exemplo cálculo da estimativa do consumo energético das atividades físicas
Atividades
• Calcule o consumo energético das seguintes atividades:
• Homem, 80 kg - 60 minutos de ciclismo a 32 km/h = 16 METs.
• Homem, 80 kg - Caminhar no trabalho durante 4 h = 3,8 METs
1 MET ----------- 3,5 mL de O2/kg/minuto
1 L de O2 / minuto ------------ 4,8 kcal
Homem, 80 kg - 60 minutos de ciclismo a 32 km/h = 16 METs.
1 Met-------- 3,5 mL de O2/kg/minuto
16 Mets----- X = 16*3,5 = 56 mL de O2/kg/minuto. 
1kg-------------56 mL de O2/minuto
80 kg------------- X = 80*56 = 4480 mL de O2/minuto. 4480 / 1000 = 4,480 L de O2/min.
1 L de O2/minuto------------- 4,8 kcal
4,480 L de O2/minuto------- X = 4,480*4,8 = 21,504 kcal /minuto.
1 minuto------------21,540 kcal
60 minutos--------- X = 60*21,504 = 1290,24 kcal
Homem, 80 kg - Caminhar no trabalho durante 4 h = 3,8 METs
• 4h = 4*60 minutos = 240 minutos
1 MET--------- 3,5 mL de O2/kg/minuto
3,8------------- X = 3,8*3,5 = 13,3 mL de O2/kg/minuto
1kg---------------- 13,3 mL de O2/minuto
80 kg------------- X = 1064 mL de O2/minuto  1064 / 1000 = 1,064 L de O2/minuto.
1L de O2/minuto ----------4,8 kcal
1,064 L de O2/minuto ------ X = 1,064*4,8 = 5,107 kcal / minuto
1 minuto --------------- 5,107 kcal
240 minutos ------------ X = 240*5,184 = 1225,72 kcal