Aula Treinamento de estabilização

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Treinamento de estabilização
CENTRO UNIVERSITÁRIO DO VALE DO IPOJUCA
CURSO DE FISIOTERAPIA
Professora: Tainá Vidal
EQUILÍBRIO
Manutenção do centro de gravidade dentro da base de apoio
Equilíbrio Postural
Essencial: sensação de posicionamento articular/ propriocepção/ 
cinestesia
Linha gravitacional / centro de gravidade
PERDA DE EQUILÍBRIO
FRAQUEZA MUSCULAR
DÉFICITS PROPRIOCEPTIVOS
DÉFICIT DE AMPLITUDE 
DE MOVIMENTO
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DETECÇÃO SENSORIAL DOS 
MOVIMENTOS CORPORAIS
INTEGRAÇÃO DAS 
INFORMAÇÕES SENSÓRIO 
MOTORAS - SNC
EXECUÇÃO DAS RESPOSTAS 
MUSCULOESQUELÉTICAS 
APROPRIADAS
Receptores:
• Vestibulares
• Visuais
• Somatossensoriais
(proprioceptivos)
*CIRCUITO DE CONTROLE DE FEEDBACK
AVALIAÇÃO DO EQUILÍBRIO
1. Subjetiva 
- Teste padrão de Romberg
- Balance Error Scoring System (BESS)
*EQUILÍBRIO 
ESTÁTICO
AVALIAÇÃO DO EQUILÍBRIO
• Escala de Equilíbrio de Berg: 14 perguntas/5 itens/0-56 pontos
Obs.: Menor que 45 preditivo de quedas
AVALIAÇÃO DO EQUILÍBRIO
2. Objetiva
- Plataformas Elétricas:
• Estabilidade
• Simetria
CAUSAS DE MÁ POSTURA
• Estresse repetitivo (overuse)  síndromes dolorosas neuromusculoesqueléticas
• Imobilizações
• Contratura muscular
• Maus hábitos posturais / fatores ergonômicos
• Condições respiratórias
• Fraqueza geral
• Excesso de peso
• Espasmos musculares
• Anomalias congênitas
• Traumas deformidades estruturais
• Problemas no desenvolvimento
EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS
Objetivos:
Melhorar qualidade de vida
Reduzir a dor e outros desconfortos
Reduzir tensão muscular excessiva
Aumentar ADM
Promover o equilíbrio muscular
Aumentar ou manter a percepção cinestésica
Orientar sobre alinhamento corporal
EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS
EXERCÍCIOS DE WILLIAMS: 
• Posição ‘deitada’ (de início)
• Presença de lombalgias/dorsalgias
• Fortalecimento da mm abdominal e 
glútea
• Alongamento de flexores de quadril 
e paravertebrais
EXERCÍCIOS DE WILIAMS
• Série básica (1ª) de Williams: 7 exercícios
1. Controle pélvico: encaixe pélvico
2. Relaxamento paravertebral lombar
3. Fortalecimento do reto abdominal 
EXERCÍCIOS DE WILIAMS
4. Fortalecimento dos mm. oblíquos do abdome
5. Ponte
6. Fortalecimento dos extensores de quadril: decúbito supino
EXERCÍCIOS DE WILIAMS
7. Prece maometana: relaxamento paravertebral lombar
HISTÓRICO
• Joseph Hubertus Pilates 1880-1967
• Alemão
• Sofria de asma, bronquite, raquitismo, febre reumática
• Autodidata, lutador de boxe
• 1ª Guerra Mundial
• Enfermeira Clara
• EUA – 1º estúdio ‘Contrologia’ – 1926
PROFISSIONAIS X PILATES
• RESOLUÇÃO n° 386, de 08 de junho de 2011
(DOU nº. 113, Seção 1, em 14/06/2011, página 182)
Dispõe sobre a utilização do método Pilates pelo fisioterapeuta e dá outras providências.
RESOLVE:
• Artigo 1° - Compete ao Fisioterapeuta, para o exercício do método Pilates, prescrever, 
induzir o tratamento e avaliar o resultado a partir da utilização de recursos 
cinesioterapêuticos e/ou mecanoterapeuticos, devendo observar:
• a) Que o método Pilates é um recurso cinesioterapêutico e mecanoterapêutico que 
promove a educação e reeducação do movimento corporal, composto por exercícios 
terapêuticos de promoção, prevenção e recuperação da saúde físico funcional;
• b) Que o objetivo da utilização do método Pilates, é a estabilização postural, 
melhoria da força muscular para desempenho das atividades de vida diária, mobilidade 
articular, equilíbrio corporal e harmonia das cadeias musculares, entre outras com vistas 
à melhora da condição de saúde e qualidade de vida de seus clientes/pacientes.
PROFISSIONAIS X PILATES
• Resolução CONFEF nº 201/2010
Dispõe sobre o Pilates como modalidade e método de ginástica e dá outras 
providências.
RESOLVE:
• Art. 1° - Ratificar o Pilates como modalidade e método de ginástica que, 
como tal, deverá ser orientado e dinamizado por Profissionais de Educação 
Física.
PRINCÍPIOS DO MÉTODO
CONCENTRAÇÃO CONTROLE CENTRO
FLUIDEZ PRECISÃO RESPIRAÇÃO
CONCENTRAÇÃO
Atenção na execução dos exercícios
Pensar quais músculos estão realizando o movimento
Estímulo SNC
CONTROLE
Movimentos controlados pela mente
Caso contrário: produção de 
exercícios sem objetivo
CENTRALIZAÇÃO DA FORÇA
Centro de força = powerhouse = core
Origem de todos os movimentos
Abdome, músculos da coluna (lombar), glúteos, períneo*
Foco – fortalecimento do CF
Estabilização do dorso
Postura correta – sem dor
FLUIDEZ
Movimentos harmônicos
Contínuos e ritmados
Alinhamento corporal
Atenção às compensações  exercícios inadequados lesões
PRECISÃO
Relaciona-se com o controle
Movimentos coordenados
Movimentos corretos
RESPIRAÇÃO
Manutenção da circulação do sangue ‘pura’
Respiração adequada
Oxigenação e eliminação de gases nocivos
Preparação do exercício: Inspiração
Execução: Expiração
• AVALIAÇÃO POSTURAL
• PRESCRIÇÃO DOS EXERCÍCIOS 
POSTURA BÍPEDE
ALINHAMENTO POSTURAL
POSTURA CORRETA
• Mínimo estresse nas articulações
• Mínima atividade muscular para manter a posição
EXERCÍCIOS
• Execução dos exercícios tendem a ser mais difícil, 
pois eles exigem força muscular, alongamento, 
equilíbrio e muita consciência corporal
• exige mais controle
• exercícios que utilizam o peso do próprio corpo
De Solo ou 
Mat Pilates 
• Ajuda de molas que facilitam os movimentos
• Porém, a mola pode dificultá-los
Com 
aparelhos 
ou Studio 
Pilates
EXERCÍCIOS DE SOLO
• The hundred (o cem)
Roll over (rolamento para cima)
Ponte
Leg pull front (variação)
Swan
APARELHOS
Reformer
Wall unit
Cadillac
Cadeira combo
Barrel
Treinamento de estabilização
Tainá Vidal