estagios desenvolvimento esportivo

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Estágios de Desenvolvimento 
Desportivo 
 
por 
 
Prof. Drd. Mauro M. Macêdo 
PERIODIZAÇÃO 
DO 
TREINAMENTO 
MULTILATERAL 
(6-14 ANOS) 
ESPECIALIZADO 
(ACIMA DE 15 ANOS) 
ESPECIALIZAÇÃO 
(15-18 ANOS) 
ALTO 
DESEMPENHO 
(ACIMA DE 19 ANOS) 
FORMAÇÃO 
DESPORTIVA 
(11-14 ANOS) 
PUBERDADE 
PÓS-PUBERDADE 
E 
ADOLESCÊNCIA 
MATURIDADE 
INICIAÇÃO 
(6-10 ANOS) 
PRÉ-PUBERDADE 
Iniciação 
• 6- 10 anos; 
 
 
• Programas de treinamento de baixa intensidade; 
 
 
• A ênfase deve estar no divertimento; 
 
 
• Desenvolvimento esportivo geral. 
Iniciação 
• Os grupos musculares maiores estão mais 
desenvolvidos do que os menores; 
 
 
• Capacidade aeróbia é adequada para a maioria 
das atividades; 
 
 
• A capacidade anaeróbia é limitada; 
 
 
• As extremidades ósseas ainda são cartilaginosas. 
Diretrizes Iniciação 
• Enfatizar o desenvolvimento multilateral; 
 
 
• Dar a criança o tempo suficiente para o 
desenvolvimento das atividades; 
 
 
• Reforçar a melhora no desenvolvimento das 
aptidões; 
 
 
• Desenvolver flexibilidade, coordenação e equilíbrio. 
Diretrizes Iniciação 
• Selecionar nº de repetições por exercício, 
primordial a técnica de execução; 
 
 
• Modificar o equipamento e o ambiente de jogo; 
 
 
• Simplificar e modificar para melhor entendimento; 
 
 
• Incentivar exercícios que desenvolvam o controle 
da atenção. 
Diretrizes Iniciação 
• Enfatizar a ética e a importância do jogo justo; 
 
 
• Proporcionar a atividade entre os gêneros; 
 
 
• Incentivar a participação no maior nº de 
atividades; 
 
 
• Incentivar que o esporte é divertido. 
Formação Esportiva 
• 11 a 14 anos; 
 
• Pequeno aumento na intensidade de trabalho; 
 
• O sistema cardiorrespiratório continua a 
desenvolver; 
 
• O sistema anaeróbico melhora gradativamente. 
Formação Esportiva 
• Diferenças no desempenho podem significar 
ritmos diferentes de crescimento; 
 
 
• Dificuldade de coordenação durante a execução 
de exercícios; 
 
 
• Enfatizar trabalho de aptidões e habilidades 
motoras. 
 
Diretrizes Formação Esportiva 
• Incentivar a participação na modalidade 
específica e em outras; 
 
• Preparar exercícios que introduzam os atletas a 
estratégias e táticas; 
 
• Aprendizado de habilidades complexas e 
reforço nas básicas; 
 
• Enfatizar melhora na flexibilidade, coordenação 
e equilíbrio. 
Diretrizes Formação Esportiva 
• Enfatizar a ética durante os jogos e 
treinamentos; 
 
• Aumentar o nível de desafio e motivação; 
 
• Princípio do desenvolvimento de força geral; 
 
• Trabalho com peso corporal, medicine balls e 
halteres leves. 
Diretrizes Formação Esportiva 
• Desenvolvimento da capacidade aeróbica; 
 
• Introduzir o treinamento anaeróbico moderado; 
 
• Evitar competições que exijam muito 
anatomicamente do corpo; 
 
• Exercícios complexos para melhorar a 
concentração. 
Especialização 
• 15 a 18 anos de idade; 
 
• Mudanças relevantes no treinamento; 
 
• Monitorar cuidadosamente volume x 
intensidade; 
 
• O aluno não deve assumir grandes problemas 
técnicos. 
Diretrizes Especialização 
• Verificar as melhoras progressivas nas 
habilidades motoras; 
 
• Desenvolvimento de potência, capacidade 
anaeróbica, coordenação específica e 
flexibilidade dinâmica; 
 
• Aumentar o volume de treino para repetições e 
exercícios específicos. 
 
• Enfatizar a especificidade. 
Diretrizes Especialização 
• Aumentar a intensidade do treinamento em 
detrimento do volume; 
 
• O treinamento deve simular ações que simulem 
a competição; 
 
• Treinamento multilateral deverá ser utilizado 
durante a pré-temporada; 
 
• Enfatizar trabalhos nos grupos musculares da 
modalidade e da especificidade do esporte. 
Diretrizes Especialização 
• Evitar o trabalho de força máxima para atletas 
que ainda estão em fase de crescimento; 
 
• Enfatizar o desenvolvimento da capacidade 
aeróbica; 
 
• Aumentar o volume e a intensidade do 
treinamento anaeróbico; 
 
• Selecionar exercícios específicos que garantam 
o desempenho das habilidades de forma segura. 
Diretrizes Especialização 
• Melhorar táticas individuais e coletivas; 
 
• Incentivar a prática de movimentos técnicos 
difíceis; 
 
• Aumentar o nº de competições; 
 
• Praticar treinamento mental, para desenvolver 
concentração, pensamento positivo. 
Alto Desempenho 
• Acima de 19 anos; 
 
 
• Resultados excepcionais obtidos nas fases 
anteriores não se correlacionam com os 
resultados de grande desempenho na fase 
sênior; 
Média de Idade Participação JO 
1968-1992 
MODALIDADE ESPORTIVA MÉDIA DE IDADE 
ATLETISMO 24,1 
BASQUETEBOL 24,7 
CICLISMO 23,4 
GINÁSTICA ARTÍSTICA (MASCULINO) 22,6 
GINÁSTICA ARTÍSTICA (FEMININO) 17,2 
JUDÔ 24,0 
FUTEBOL 24,1 
NATAÇÃO (FEMININO) 18,9 
NATAÇÃO (MASCULINO) 21,6 
VOLEIBOL (MASCULINO) 25,2 
PÓLO AQUÁTICO (MASCULINO) 25,3