relatório de alongamentos (TODOS)

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GRUPO 1
ALONGAMENTOS DOS MÚSCULOS DA CERVICAL E MMSS
MÚSCULOS DA CERVICAL
Músculo: Esternocleidomastoideo
Descrição
Classificação: Estático, Manual, Passivo.
Posição: Paciente em decúbito dorsal.
Procedimento: O fisioterapeutarealiza o movimento de rotação lateral esquerda da cervical, pressionando a cabeça para o lado direito por apenas 30 segundos. Depois realiza o mesmo procedimento para o lado oposto.
Imagem:
Músculo: Esternocleidomastoideo (ECOM)
Classificação:Passivo/Estático/Manual
Posição: Decúbito dorsal
Procedimento: O terapeuta segura com uma das mãos a cabeça do paciente (mão superior), com a outra mão estabiliza a região do osso esterno e clavícula (mão superior). Utilizando a mão proximal leva passivamente o pescoço em extensão leve, inclinação contralateral ao lado do músculo a ser alongado e uma rotação também contralateral. A mão que estabiliza a região do osso esterno e clavícula não deve mexer, manter de 15 a 20 segundos.
Músculo: Trapézio superior
Classificação: Ativo
Posição:Em pé
Procedimento:O indivíduo deverá posicionar-se de pé, ou seja, em posição ortostática. Em seguida, autonomamente o indivíduo deverá posicionar um dos membros superiores na região superior da cabeça do lado contrário. Na sequência, o mesmo deverá com a mão tracionar a cabeça para o lado do membro superior que está tracionando a cabeça. Ao realizar esse movimento descrito acima o indivíduo está produzindo uma inclinação lateral da cabeça ou da região cervical. Com isso, está alongando ou flexionando a região do trapézio superior.
Caso seja necessário o indivíduo deverá realizar o movimento descrito acima de forma bilateral. Também pode ser realizada uma flexão cervical
Classificação: Estático, Manual, Passivo
Posição: Em pé, pernas afastadas, tronco ereto, abdômen contraído, braços relaxados ao longo do corpo. 
Procedimento: O fisioterapeuta posicionado atrás do paciente, apoia uma das mãos na lateral da cabeça deste, faz uma leve flexão e inclinação da cabeça, sustentar a postura por 15 a 30 segundo.
Imagem:
Músculo: Suboccipitais(occipital, temporal e asa maior do esfenoide)
Descrição: 
Classificação: Estático, Manual, Ativo
Posição:Sentado ou decúbito dorsal
Procedimento: Entrelaçar os dedos e colocar na base do crânio, com os polegares e pressionar os músculos dessa região, alongar os músculos empurrando a cabeça para frente de 5 a 10 segundos
Imagem: 
Músculo: Elevador da escápula
Classificação:Passivo/Estático/Manual
Posição: Sentado
Procedimento:Com o paciente sentado e postura ereta, o fisioterapeuta posiciona-se atrás dele, em seguida apoia a cabeça do paciente com as mãos e pressiona os ombros do paciente com os braços,em seguida pede que ele realize uma inspiração, nesse momento o fisioterapeuta pressiona os ombros do paciente impedindo que ele eleve-os, quando o paciente fizer a expiração o fisioterapeuta realiza a tração.
Músculo: Músculo levantador da escápula
Descrição:
Classificação: Estático, Manual, ativo
Posição: Paciente sentado ou em pé
Procedimento: Flexionar o pescoço em diagonal, com a mão direita fixa na cabeça para ajudar no alongamento, o ombro do lado contralateral deve permanecer relaxado durante alongamento que deve ter duração em cerca de 10 a 15 minutos.
Imagem:
Músculo: Escaleno
Descrição: 
. Classificação: Passivo
. Posição: Decúbito Dorsal
 Procedimento: Terapeuta posiciona a mão direita abaixo da cabeça do paciente, com o cotovelo em cima de sua mão e pressiona levemente a sua face, com a outra mão estabiliza o ombro.
IMusculo: Esplênio da cabeça
Classificação: Alongamento Estático, Manual e Passivo
Posição: Terapeuta em pé na cabeceira da mesa de tratamento deve segurar firmemente a cabeça do paciente, colocando as mãos sob a região occipital. Paciente em decúbito dorsal.
Procedimento: Terapeuta deve erguer a cabeça do paciente para frente ( flexão cervical) na direção do osso esterno. Manter por 5 a 10 segundos.
MÚSCULOS MMSS
Músculo: Deltoide posterior
Descrição:
Classificação: Estático, Manual, Ativo
Posição: Em pé ou sentado
Procedimento: Pressione o cotovelo, com maior força possível, com a outra mão, em direção ao outro ombro. Ficar nesta posição por 10 a 15 segundos.
Imagem:
Músculo: Deltoide anterior
Descrição:
Classificação: Estático, Manual, Ativo
Posição: Em pé 
Procedimento: Levantar de forma lenta os seus braços por trás das costas ao mesmo tempo que empurra o peito para a frente e puxa o queixo para trás. Mantenha esta posição durante 10 segundos e depois desça os seus braços de forma lenta.
Imagem:
Músculo: Deltoide Anterior
Classificação: Ativo/Estático/Manual
Posição: Em pé
Procedimento: Para alongar a parte anterior do músculo deltoide o paciente deve colocar-se em pé, realizar o movimento de hiperextensão dos ombros unindo suas mãos atrás das costas.
Em seguida deve levantar de forma lenta os seus braços por trás das costas ao mesmo tempo em que empurra o peito para frente e puxa o queixo para trás. Deve manter esta posição durante 10 segundos e depois descer os seus braços de forma lenta.
Este exercício foca-se principalmente na parte anterior dos deltoides, e de forma secundária no peitoral, maior, bíceps braquial, com o alongamento adicional dos músculos braquial, braquiorradial e grupo dos músculos extensores dos punhos.
Músculo: Peitoral Maior
Descrição
Classificação: Estático, Manual, Passivo
Posição: Paciente sentado
Procedimento: Fisioterapeuta faz uma pequena extensão de tronco no paciente, e o mesmo dá apoio ao paciente para ele não cair, põe a as mãos do paciente pôr detrás da cabeça e faz o alongamento. 
Imagem:
Músculo: Tríceps Braquial
Descrição
Classificação: Estático, Manual, Passivo.
Posição: Paciente Sentado
Procedimento:Fisioterapeuta flexiona o cotovelo, abduzindo o ombro faz o trabalho de alongamento do tríceps braquial.
Classificação: Estático, Manual,Ativo
Posição: Em pé ou sentado
Procedimento:O paciente faz adução horizontal de um membro, com o auxilio do outro membro, com a mão ou parte do antebraço na região do cotovelo.
Musculo:Tríceps braquial 
Classificação: Passivo/Estático/Manual
Posição: Sentado/Decúbito lateral
Procedimento:Com o indivíduo sentado em um banco, o terapeuta posicionara-se atrás do indivíduo apoiando a sua coxa na região lombar da coluna vertebral do mesmo para estabilização corporal do praticante. Em seguida o terapeuta flexiona o ombro do paciente o máximo possível, mantendo o ombro em flexão, segura a região distal do antebraço e flexiona o cotovelo o máximo possível mantendo a posição de 15 a 20 segundos.
Músculo: Flexor ulnar do carpo
Descrição
Classificação: Estático, Manual, Ativo.
Posição: Em pé ou sentado
Procedimento: O alongamento irá começar por estender completamente o braço até que este fique reto. Paciente coloca a palma da mão a apontar para fora, e com a outra mão agarra a área da parte superior da palma da mão e os dedos, depois puxa de forma lenta os seus dedos em direção à parte superior do seu antebraço.
Imagem. 
Músculo: Extensor Ulnar do Carpo
Descrição
Classificação: Estático, Manual, Ativo.
Posição: Em pé ou sentado
Procedimento Paciente estende o braço à sua frente até este ficar completamente reto e dobra o seu pulso de forma a ficar com a palma da mão a apontar para o seu corpo. Usa a outra mão para agarrar a parte exterior da mão e puxa a mesma lentamente em direção ao interior do seu antebraço, mantendo o cotovelo estendido ao longo de todo o alongamento.
Imagem:
	
Musculo:Flexores do punho
Classificação:Ativo/Estático/Manual
Posição:Sentado ou em pé
Procedimento:Com o antebraço em pronação, faça uma extensão do punho, usando a outra mão para puxar os dedos para trás e para cima. Fique nesta posição por 15 a 20 segundos. Depois faça o mesmo exercício com a outra mão.
Músculo: músculos extensores do punho 
Classificação: Ativo/Estático/Manual
Posição: Sentado ouem pé
Procedimento: Com o indivíduo sentado ou de pé, com abdômen contraído e troco ereto, com braços estendidos para frente, paralelo ao chão e com a mão voltada para baixo, dobrando o punho com auxilio da outra mão. Mantenha essa posição por 15 a 20 segundos.
Músculo: Romboide
Classificação:Passivo/Estático/Manual
Posição: Sentado
Procedimento:indivíduo deverá ficar sentado, posicionar as mãos nos ombros de forma cruzada, ou seja, a mão direita deverá ser posicionada sobre o ombro esquerdo e vice versa, em seguida o fisioterapeuta realiza um movimento de abdução escapular apoiando as suas mãos sobre os cotovelos do paciente e produz uma tração e faz o movimento de abdução escapular mantendo a posição de 15 a 20 segundos.
Músculo: Bíceps Braquial
Classificação: Passivo/Estático/Manual
Posição: Sentado
Procedimento: Com o indivíduo sentado em um banco, com abdômen contraído e troco ereto, o terapeuta apoiar- se com seu próprio corpo na região dorsal da coluna vertebral, ocasionando estabilização corporal. Em seguida, o terapeuta estende o braço em rotação externa, segurando a região distal do antebraço e a outra mão apoiando o corpo para não realizar movimentos compensatórios, mantendo a posição de 15 a 20 segundos.
Musculo:Coracobraquial
Classificação: Ativo
Posição: Sentado ou em pé
Procedimento: Com o paciente em posição em pé ou sentado, o fisioterapeuta o orienta como será executado o exercício fisioterapêutico, mostrando primeiro antes de o paciente iniciar a atividade. Logo após instrução o paciente realiza o movimento sem ajuda do fisioterapeuta e faz a flexão do braço no ângulo de 180°, por 20 segundos.
Com o paciente em pé, somente instruído pelo fisioterapeuta, o paciente realiza o movimento sem ajuda do fisioterapeuta, faz a Adução do braço no ângulo de 90°, por 20 segundos.
Ação: Adução e flexão do braço. 
ALONGAMENTOS DO TRONCO
QUADRADO LOMBAR
CLASSIFICAÇÃO: Livre
PROCEDIMENTO: Paciente de pé, de lado para o espaldar, segurar com a mão oposta em pronação, uma barra do espaldar acima da cabeça de modo que o braço fique semi- fletido. Mantendo uma leve flexão dos joelhos, estender o corpo em direção oposta do espaldar, estender o braço e sustentar a postura pelo tempo indicado.
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2 =Músculos: obliquo interno, e obliquo externo
Ativo Resistido paciente sentado, manter o abdômen contraído durante todo o exercício, expirar durante o movimento de rotação. Segurando o bastão em cima do ombro, mantendo os cotovelos flexionados, mãos firmes segurando o bastão.   
Variação: contrair o abdômen e fazer o alongamento dinâmico alternando os lados.
4-Músculos: latíssimo do dorso ou grande dorsal. 
Ativo, paciente faz uma extensão de ombro e entrelaça as mãos, em seguida, faz uma lateralização de tronco o máximo de puder.
 Músculo: Elevador da Escápula
Classificação: Passivo
Posição: Sentado
Procedimento: Paciente sentado, tronco ereto, abdômen contraído, abduzir um dos braços no plano frontal até aproximadamente 135° e flexionar o cotovelo até que a mão chegue até a nuca. Girar a cabeça 45° na direção oposta ao braço abduzido. O fisioterapeuta de apoiar a outra mão atrás da cabeça e do pescoço nessa diagonal. Sustentar a postura por 6 segundos. Manter o tronco ereto durante o movimento e o ombro fletido em máxima extensão.
Músculo: Trapézio
Classificação: Ativo livre
Posição: Ortostática
Procedimento: Para realizar a primeira proposta do alongamento, o paciente deverá está na posição ortostática, logo em seguida deverá fazer um movimento de abdução das escápulas- o individuo deverá manter seus membros superiores (braços) estendidos ao longo do corpo e projetar seus ombros para frente. Na sequência deverá ser posicionada as mãos nos ombros de forma cruzada. Em seguida o individuo deverá tentar produzir ao máximo o movimento de abdução escapular.
Músculo: Peitoral Maior Classificação: Ativo Livre Posição: Ortostática Procedimento: O paciente deverá está posicionado na posição ortostática com os braços estendidos diretamente em frente ao corpo e as mãos juntas, com os dedos encostando, como na primeira imagem. Com os braços retos leva-los rapidamente para trás, o mais longe que conseguir (sem forçar o corpo) e devolvê-lo à posição inicial.
Músculo: Reto do Abdômen Classificação: Ativo assistido Posição: Decúbito ventral Procedimento: Individuo em decúbito ventral irá realizar o movimento de hiperextensão da coluna formando um arco. O terapeuta auxiliará no movimento fazendo com que o indivíduo alcance a ADM desejada e estabilize a coluna evitando futuras lesões.
Músculo: Oblíquos 							 Classificação: Passivo							 Posição: Decúbito lateral 									 Procedimento: Individuo em decúbito lateral, com os braços esticados para frente e as palmas das mãos juntas, eleve as pernas para cima até que os joelhos fiquem a um ângulo de 90 graus e coloque uma almofada entre os joelhos. O terapeuta realizará todo movimento, girando os braços para o lado contrário fixando as costas do indivíduo na maca ficando de 6 segundos nesta posição.
Músculo: Quadrado lombar Classificação: Ativo assistido Posição: Sentado Procedimento: Paciente sentado na maca, com as pernas cruzadas. Orientá-lo a esticar o braço em direção ao teto e levando para a lateral, realizando uma flexão lateral do tronco até chegar ao seu ponto de restrição, assim, o fisioterapeuta dará assistência para completar todo o arco do movimento desejado, sustentando a posição por 6 segundos.
ALONGAMENTOS DE QUADRIL
Músculos: glúteos
Ativo, paciente em decúbito dorsal, flexionar o quadril e conduzir o joelho flexionando até o tórax. Segurar então a patela e trazer o joelho em direção ao tórax. O joelho direito permanece estendido, e todo o membro inferior pressiona o solo. Simultaneamente, empurra-se a planta do pé direito para frente. Os ombros permanecem no solo. Deve-se evitar a rotação lateral do quadril (lado direito) e evitar que ar respiração seja bloqueado.
Variação: realizar o movimento com ambas as pernas.
Músculos: adutores.
Passivo, decúbito lateral.
Paciente deitado lateralmente, faça a abdução do quadril em posição neutra, enquanto o fisioterapeuta elevar a perna até a amplitude máxima (respeitando o limite do paciente).
 
Músculos: Adutores do quadril
Classificação: Ativo assistido
Posição: Sentado
Procedimento: O paciente irá ficar sentando, fazendo uma flexão de quadril, abduzindo o joelho e fazendo uma eversão de pé concomitantemente. Em seguida, irá segurar as falanges do metatarso com as mãos, e o fisioterapeuta irá aplicar uma pressão nos dois joelhos.
 Músculo: Abdutores do quadril
Classificação: Ativo livre
Posição: Ortostática
Procedimento: Paciente irá cruzar as pernas, fazendo uma inclinação do tronco apoiando o antebraço na maca, com o braço contralateral ao longo do corpo.
 QUADRICEPS 
 CLASSIFICAÇÃO: Passivo
PROCEDIMENTO: Paciente em decúbito ventral, o fisioterapeuta fara um flexão no joelho direito do paciente, estabilizando a lombar e pressionando o tornozelo direito em direção ao glúteo. 
CLASSIFICAÇÃO:livre
PROCEDIMENTO: Ativo, paciente em decúbito lateral.  O joelho da perna posicionada acima deve ser flexionado. O paciente deve então alcançar opé da perna flexionada com a mão, segurando no calcanhar. A cabeça deve ser colocada em cima de um travesseiro, ou pode-se usar a mão como apoio.
PIRIFORME
CLASSIFICAÇÃO: Livre
PROCEDIMENTO: Decúbito dorsal, com o calcanhar direito sobre o joelho esquerdo, pressionar a borda lateral do joelho em direção ao corpo. Manter o ombro esquerdo no solo
 
Músculo: Piriforme
Classificação: Passivo
Posição: Decúbito lateral
Procedimento: O fisioterapeuta irá flexionar os joelhos do paciente e com o seu cotovelo irá fazer uma pressão contra a inserção do músculo.
Músculo: Ilíaco
Classificação: Passivo
Posição: Decúbito dorsal
Procedimento: Paciente em decúbito dorsal na maca com um membro fletido e o outro membro fora da maca o fisioterapeuta irá fazer o movimento de flexão do quadril simultaneamente com uma flexão de joelho, com os braços ao longo do corpo e uma perna apoiada no chão.
Músculo: Glúteo Máximo
Classificação: Ativo 
Posição: Sentado 
Procedimento: O indivíduo deverá estar sentado em um banco. Em seguida o mesmo (indivíduo) executará o movimento de flexão do quadril concomitantemente a um flexão do joelho. Na sequencia o indivíduo deverá cruzar a perna que está em posição de flexão do quadril e joelho sobre a perna que está em contato ao solo. Com esse movimento de cruzar a perna sobre a outra o indivíduo está produzindo o movimento de adução do quadril. Em seguida o indivíduo deverá “abraçar” a perna que está produzindo o movimento de flexão do quadril e joelhos com ambos os membros superiores e traciona-la contra o tronco.
Músculo: Ísquios tibiais
Classificação: Ativo Assistido
Posição: Sentado
Procedimento: O paciente irá sentar na maca com os joelhos estendidos em seguida fará uma inclinação para frente até o seu limite, o fisioterapeuta ajudará a completar a ADM.
ALONGAMENTOS PARA MMII, TORNOZELO E PÉ 
MÚSCULO QUADRICEPS FEMORAL: 
Alongamento ativo, manual e estático.
Paciente em pé, com uma mão apoiada em qualquer suporte e outra mão segurando o tornozelo. Puxe a parte inferior da perna para cima e para trás, até que o tornozelo toque suas nádegas. Sinta a tensão na parte anterior da coxa e fique nesta posição por 20 a 30 segundos.
 •	MÚSCULO QUADRÍCEPS:
Alongamento passivo, manual e estático. Com o paciente em decúbito ventral, o Fisioterapeuta com uma das mãos estabiliza a pelve do paciente, aplicando uma pressão para baixo sobre os glúteos. Com a outra mão segura a face anterior da tíbia distalmente, realizando a flexão do joelho e mantém eessa posição por 15 a 20 segundos. 
MÚSCULOS: GASTROCNÊMIO E TIBIAL POSTERIOR 
Alongamento ativo, mecânico e estático.
Paciente de pé em frente para uma barra, colocando um pé para trás. Inclina o corpo, reto, ligeiramente para frente e estica a perna de trás até sentir uma leve tensão na panturrilha. Inclina o corpo para frente e mova o quadril também para frente, fazendo a perna de trás estica-se mais. 
 
MÚSCULO ISQUIOSTIBIAIS: 
Alongamento passivo, manual e estático. Com o paciente em decúbito dorsal e com o joelho totalmente estendido, o Fisioterapeuta apoia a perna do paciente com o seu braço ou ombro, estabiliza o membro do lado oposto na face anterior da coxa, em seguida realiza a flexão do quadril o máximo possível. Mantendo essa posição por 15 a 20 segundos.
ALONGAMENTO DE GASTROCNÊMIO
Tipo de alongamento: passivo
Com o paciente em decúbito dorsal, o Fisioterapeuta realiza uma flexão de quadril e extensão de joelho, apoiando o membro inferior do paciente no seu ombro. Com uma mão segura a ponta do pé realizando uma dorsiflexão de tornozelo e a outra mantém o joelho em extensão. Ficar nessa posição por 10 a 15 segundos. Pode ser associado com alongamento dos isquiotibiais. 
MÚSCULO GASTROCNÊMIO: 
 Alongamento passivo, manual e estático. Com o paciente em decúbito dorsal e joelho estendido, o Fisioterapeuta estabiliza ao redor dos maléolos com uma mão e a outra envolve o calcanhar do paciente, apoiando a sola do pé no antebraço. Aplica-se uma tração no calcâneo distalmente com o polegar e dedos enquanto empurra o pé com o antebraço. Mantendo a posição por 10 a 15 segundos.
Músculo: Tríceps Sural
Tipo de alongamento: estático Posição: ortostática	 Participação do paciente: Ativo 				 Procedimento: Paciente em posição ortostática, com a perna a ser alongada estendida e para trás, enquanto a perna frente permanece com o joelho dobrado. É importante estar atento para a posição da coluna e estar apoiado em superfície fixa. Permanecer nesta posição durante no mínimo 6 segundos e, realizar o procedimento com a perna contralateral.
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-Tipo de alongamento:Estático
- Procedimento:
 Paciente sentado com um membro inferior em extensão do joelhos e o tornozelo em dorsiflexão. Segura o pé com uma das mãos e com a mão contrária pode auxiliar na extensão do joelho. Permanecerá nesta posição por no mínimo 6 segundos.- Posição:Sentado
- Participação do paciente:Ativo
MÚSCULOS ADUTORES DA COXA: ADUTORES LONGOS E CURTO, MAGNO E GRÁCIL. 
Alongamento ativo, manual e estático.
O paciente de pé com uma perna flexionada quase em 90° e a outra perna esticada, reta, para um lado. Pressione o mais que poder a perna esticada para o chão e sinta a tensão na parte interna da coxa. A perna flexionada pode servir de apoio para as mãos. Permaneça nessa posição por 10 a 15 segundos.
 
OS MÚSCULOS ADUTORES DO QUADRIL (ADUTOR LONGO, ADUTOR CURTO, ADUTOR MAGNO E GRÁCIL).
Tipo de alongamento: alongamento passivo, manual e estático. Com o paciente em decúbito dorsal, o fisioterapeuta com uma mão estabiliza a pelve e com a outra envolve o calcanhar, realizando uma abdução de quadril e mantem a posição por 10 a 15 segundos.
- Músculo: Abdutores do Quadril
- Tipo de alongamento: Estático
- Posição: Ortostática
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 Procedimento:
 Paciente de pé realizará uma flexão do joelho da perna contralateral permanecendo em extensão da perna a ser trabalhada. Irá de apoiar-se sobre o membro em flexão de modo que a outra perna fique abduzida até sentir a tração no músculo. Permanecerá nesta posição por no mínimo 6
 
segundos.- Participação do paciente: Ativo
- Tipo de alongamento: Estático
- Posição: Decúbito Dorsal
- Participação do paciente: Passivo
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Procedimento:
 Paciente em decúbito dorsal com o quadril e joelhos estendidos. O terapeuta realizará uma abdução do quadril do paciente, sendo a força inteiramente produzida pelo terapeuta. Permanecendo a abdução por no mínimo 6 segundos.
MÚSCULOS ABDUTORES DO QUADRIL (TENSOR DA FÁSCIA LATA, GLÚTEO MÁXIMO E GLÚTEO MÍNIMO)
Tipos de alongamento: alongamento passivo, manual e estático.
Com o paciente em decúbito dorsal, o fisioterapeuta com uma mão estabiliza a pelve e com a outra segura o tornozelo realizando adução de quadril e mantem a posição por 10 a 15 segundos
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Procedimento:
 Paciente 
em DD
, realizará uma flexão do joelho a 90º no membro que será trabalhado e depois uma rotação do tronco em direção ao lado contralateral. Com auxílio da mão pode fazer uma pressão dando continuidade ao movimento para aumentar a tração. Permanecendo por no mínimo 6 segundos.- Músculo: Adutores do quadril
- Tipo de alongamento:Estático
- Posição: Decúbito Dorsal
- Participação do paciente: Ativo
MUSCULO ÍLIOPSOAS
Tipo de alongamento: passivo, manual e estático
Com o paciente em decúbito lateral, o fisioterapeuta com uma mão estabiliza a pelve e com a outra segura o tornozelo realizando uma abdução junto com a hiperextensão de quadril com o joelho flexionado e deixando o outro membro flexionado, mantem a posição por 10 a 15 segundos.
- Músculo: Ísquiostibiais
- Tipo de alongamento: Auto alongamento
- Posição: Decúbito dorsal 
- Participação do paciente: Auto assistido
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Procedimento:paciente em decúbito dorsal com o quadril flexionado e joelho estendido no lado a ser alongado e, joelho contralateral flexionado. Com o auxílio de um recurso maleável mas firme, como toalha, lençol ou fralda, o paciente o posiciona na planta do pé para tracionar a musculatura posterior, podendo o tornozelo ficar em dorsiflexão. O paciente permanece por no mínimo 6 segundos nessa posição.
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Tipo de alongamento: estático 
- Posição: ortostática
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Procedimento:
 Paciente de pé, deverá elevar o membro inferior com flexão do quadril entre 90 e 120º e extensão do joelho a frente e apoiar a região do calcanhar em uma mesa, cadeira ou espaldar (com auxílio de cordas para aumentar o equilíbrio). Dessa forma, o paciente vai fazer uma flexão do tronco e tentar ir de encontro com o pé do membro a ser trabalhado e, gradualmente irá aumentando o grau de tração no músculo em cada repetição. Permanecer nesta posição por no mínimo 6 segundos.- Participação do paciente: Ativo
- Músculo: Flexor longo do hálux e extensor dos dedos 
- Tipo de alongamento: Passivo
- Posição: Decúbito dorsal 
- Participação do paciente: passivo 
- Procedimento:
 paciente em decúbito dorsal com os quadris e joelhos estendidos e, o membro a ser alongados posicionado do lado de fora da maca. O terapeuta realiza o movimento de extensão do hálux para alongar o flexor, mantendo por no mínimo 6 segundos a posição. O mesmo procedimento é realizado para o extensor dos dedos, só que será realizado movimento de flexão dos dedos para alongamento dos extensores. 
MÚSCULOS: EXTENSOR LONGO DOS DEDOS, EXTENSOR LONGO DO HÁLUX, EXTENSOR CURTO DOS DEDOS, EXTENSOR CURTO DO HÁLUX E TIBIAL ANTERIOR. 
Alongamento ativo, manual e estático.
Paciente sentado com uma perna em ângulo sobre a coxa da outra perna, o pé um pouco para dentro. Segurando a parte de cima dos dedos, pressionando para cima com maior força possível. Usando a mão como resistência, com a mão flexione os dedos para baixo o máximo que puder, dessa forma o tornozelo também será alongado. 
 
MÚSCULO TIBIAL ANTERIOR 
Alongamento passivo, manual e estático.
Com paciente em decúbito dorsal, oFisioterapeuta segura na face anterior do pé fazendo uma flexão plantar e eversão do tornozelo. Mantendo essa posição por 10 a 15 segundos.
 
- Músculo: Tibial anterior 
- Tipo de alongamento: Estático
- Posição: Ajoelhado
- Participação do paciente: Ativo 
- 
Procedimento: 
paciente com a coluna retificada ficará ajoelhado no chão ou em qualquer superfície firme e segura, fazendo flexão plantar de modo que receba pressão do peso corporal. Permanecendo nesta posição por, no mínimo 6 segundo
s
. 
Tipo de alongamento:Estático
Posição: Sentado
Participação do paciente: Auto alongamento
- 
Procedimento:
 Paciente sentado com os joelhos fletidos a 90º realizará uma rotação externa do quadril, apoiando o tornozelo a ser alongado sobre o membro contralateral. Com auxílio da própria mão, realizará uma dorsiflexão do tornozelo com uma leve tração para fora. Permanecendo por no mínimo 6 segundos.
MÚSCULO TIBIAL POSTERIOR 
Alongamento passivo, manual e estático.
Com o paciente em decúbito dorsal, o fisioterapeuta segura na superfície plantar do pé fazendo uma dorsiflexão e eversão do pé. Mantendo essa posição por 10 a 15 segundos.
 
 
MÚSCULOS FIBULARES 
Alongamento passivo, manual e estático.
Com o paciente em decúbito dorsal, o fisioterapeuta com uma mão segura na região társica do pé e realiza uma inversão e com a outra mão estabiliza o membro. Mantendo essa posição por 10 a 15 segundos.
- Músculo: Íleopsoas
- Tipo de alongamento:
- Posição:
- Participação do paciente:
 Procedimento: Paciente inicialmente ajoelhado sobre um colchonete, realizará uma flexão de um joelho em aproximadamente 90º (ou mais) e o outro membro permanecerá na posição inicial. O paciente fará uma pressão no sentido antero inferior para amentar a tração do músculo. Permanecendo nesta posição por no mínimo 6 segundos. O alongamento pode ser realizado também com as mão apoiadas no espaldar