Orientações Nutricionais Hipertenso Pronto

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ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA PACIENTES HIPERTENSOS
Na hora das refeições. Evite distrações durante as refeições, como televisão, pois saciedade está diretamente ligada a mastigação e o saborear do alimento, ajudando na regulação da pressão através da perda de peso (VITOLO, 2015).
Reduzir o consumo de sódio (SAL) Evite alimentos ricos em sódio como embutidos (salame, mortadela, salsicha, etc.), enlatados, conservas, sopas prontas e temperos industrializados. O sódio em excesso eleva a pressão arterial(CUPPARI, 2005).
Beba 2 a 3 litros (12 a 15 copos) de água por dia, pois a água influenciará no volume e viscosidade sanguínea, podendo melhorar o controle da pressão arterial(CUPPARI, 2005).
Evite bebidas alcoólicas, pois seu consumo excessivo eleva a pressão, além de causar resistência a medicamentos anti-hipertensiva (CUPPARI, 2005)
Não fume. A nicotina libera grandes quantidades de adrenalina, causando doenças coronarianas endurecimento dos vasos e resistência ao tratamento anti-hipertensivo (MOREIRA e CHIARELOO, 2008)
Faça maior ingesta de vegetais e frutas fontes de potássio, tais como: cenoura, beterraba, hortaliças verde escuro, feijão, lentilha, melão, banana e laranja. Pois níveis adequados de potássio ajudam no controle da pressão arterial.
Tenha uma dieta adequada em cálcio e magnésio, Pois o cálcio e o magnésio melhoram a força dos vasos sanguíneos e músculos facilitando assim a circulação sanguínea. Fontes de cálcio: produtos lácteos e folhosos verde escuro. Fontes de magnésio: vegetais folhosos verdes, legumes, produtos marinhos, nozes, cereais e derivados do leite (MOREIRA e CHIARELOO, 2008).
Pratique atividades físicas orientado por um profissional da área, por ajudar na regulação da pressão arterial, diminuir o peso corporal auxiliando no controle das dislipidemias, contribuindo ainda a evitar o stress (CUPPARI, 2005)
Evite o stress. Tire ao menos 30 min por dia ao ar livre e participar de atividades sociais. o stress está relacionado ao aumento dos níveis de açúcar no sangue estimulada pelo cortisol e consequente aumento da pressão arterial (MOREIRA e CHIARELOO, 2008).
Siga estas orientações, pois elas foram elaboradas especificamente para suas necessidades, para que consiga atingir seus objetivos e regular o seu estado nutricional. Assim evitando o uso desnecessário de medicamentos.
REFERÊNCIAS