Exercios pliometricos

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FACULDADE MAURÍCIO DE NASSAU 
CURSO DE FISIOTERAPIA 
DISCIPLINA: CINESIOTERAPIA 
EXERCÍCIO PLIOMÉTRICO 
 Exercício pliométrico (EP) é definido como um 
movimento rápido e vigoroso, que inclui o pré-alongamento 
do músculo e a ativação do ciclo alongar-encurtar, a fim de 
produzir subsequente contração muscular mais vigorosa; 
 O treinamento pliométrico teve início no Leste Europeu, 
onde era conhecido apenas como treinamento de saltos; 
 Hoje é bastante utilizado por treinadores como 
componente do processo de condicionamento físico, assim 
na fisioterapia como parte do processo de reabilitação; 
INTRODUÇÃO 
 Sua principal indicação é objetivo de treino de força 
“explosiva”, particularmente dos músculos extensores de 
MMII; 
 Esquematicamente o exercício pliométrico é 
demonstrado na figura abaixo: 
INTRODUÇÃO 
 O objetivo do treinamento pliométrico é diminuir o tempo 
entre a contração excêntrica e o início da contração 
concêntrica; 
 Este ciclo alongar-encurtar está condicionado a duas 
propriedades das fibras musculares: 
 Propriedades elásticas das fibras musculares 
 Propriedade neurofisiológicas das fibras musculares 
PRINCÍPIOS BIOMECÂNICOS E 
FISIOLÓGICOS 
 Propriedades elásticas das fibras musculares 
 As características elásticas do músculo podem ser 
representas pelo esquema abaixo: 
PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS 
 Propriedades elásticas das fibras musculares 
 Os três componentes interagem para produzir a força; 
 Quando o músculo contrai-se concentricamente, a maior 
parte da força produzida provém dos filamentos de fibras 
musculares (CC); 
 Quando o músculo contrai-se excentricamente, e o 
músculo se alonga, o CES (tendões) e o CEP (membranas 
musculares) também geram força que é somada ao CC. 
Dessa forma, a produção total de força é a soma da força 
produzida pelo CC e pelo alongamento dos CES e CEP. 
PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS 
PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS 
 Propriedades neurofisiológicas das fibras musculares 
 FASES 
 Fase de carga: 
 Corresponde a fase de alongamento 
resultante da carga aplicada a articulação. 
 Nesta fase ocorre ainda a potencialização 
muscular e ativação do fuso muscular. 
PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS 
 FASES 
 Fase da acoplamento ou amortização: 
 Corresponde a transição entre a fase de carga e 
a fase de descarga. 
 É neste período que o músculo troca o trabalho 
de superação pelo de aceleração no sentido 
oposto; 
 Na prática esse tempo deve ser o mais curto 
possível, para que não haja uma diminuição de 
força produzida. 
PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS 
 FASES 
 Fase de descarga: 
 Corresponde a fase de encurtamento da 
unidade musculotendínea e termina no contato 
com o solo. 
PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS 
 O desenvolvimento de um programa de EP deve 
começar a partir de um nível de força atinginda 
pelo paciente, no qual ele poderá suportar a tensão 
imposta ao corpo; 
 Deve ser precedido de um exame físico, a fim de 
identificar prováveis contra-indicações e/ou 
precauções; 
PRINCÍPIOS BIOMECÂNICOS 
 Antes de iniciar com EP, deve-se priorizar os 
exercícios em cadeia cinética fechada. 
 Neste sentido, os EP são, em geral, introduzidos 
nos estágios finais da reabilitação, visto que 
muitos deles expõem as articulações algum grau 
de trauma. 
PRINCÍPIOS BIOMECÂNICOS 
 A escolha dos exercícios pliométricos a serem 
utilizados deve refletir as demandas específicas da 
modalidade esportiva. Por exemplo, um lutador de boxe 
precisa de força-rápida do troco e braço, portanto se 
beneficiara de exercícios como flexões de braço em 
queda. 
 A pliometria deve estar integrada com o programa 
geral de treinamento do atleta. 
 O domínio técnico dos exercícios é fundamental. 
OBSERVAÇÃO...