classificacao percentual gordura

Prévia do material em texto

CLASSIFICAÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL 
 
Percentual de Gordura (G%) para Homens 
Nível/ idade 18 – 25 26 – 35 36 – 45 46 – 55 56 – 65 
Excelente 4 – 6 8 – 11 10 – 14 12 – 16 13 – 18 
Bom 8 – 10 12 – 15 16 – 18 18 – 20 20 – 21 
Acima da 
média 12 – 13 16 – 18 19 – 21 21 – 23 22 – 23 
Média 14 – 16 18 – 20 21 – 23 24 – 25 24 – 25 
Abaixo da 
média 17 – 20 22 – 24 24 – 25 26 – 27 26 – 27 
Ruim 20 – 24 20 – 24 27 – 29 28 – 30 28 – 30 
Muito ruim 26 - 36 28 – 36 30 – 39 32 – 38 32 – 38 
 
Percentual de Gordura (G%) para Mulheres 
Nível/ idade 18 – 25 26 – 35 36 – 45 46 – 55 56 – 65 
Excelente 13 – 16 14 – 16 16 – 19 17 – 21 18 – 22 
Bom 17 – 19 18 – 20 20 – 23 23 – 25 24 – 26 
Acima da 
média 20 – 22 21 – 23 24 – 26 26 – 28 27 – 29 
Média 23 – 25 24 – 25 27 – 29 29 – 31 30 – 32 
Abaixo da 
média 26 – 28 27 – 29 30 – 32 32 – 34 33 – 35 
Ruim 29 – 31 31 – 33 33 – 36 35 – 38 36 – 38 
Muito ruim 33 a 43 36 – 49 38 – 48 39 – 50 39 – 49 
 
Fonte: Pollock & Willmore, 1993 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Faixa de Percentual de Gordura ideal de acordo com sexo e idade 
Faixa etária Homem Mulher 
18 a 29 anos 14 19 
30 a 39 anos 16 21 
40 a 49 anos 17 22 
50 a 59 anos 18 23 
Acima de 60 anos 21 26 
 
Fonte: ACMS - Lea & Febiger, 1986 
 
 
Percentuais aceitáveis de gordura corporal 
Sexo Homem Mulher 
Idade Aceitável Ideal Aceitável Ideal 
Menos de 30 anos 13,0 9,0 18,0 16,0 
30 – 39 anos 16,5 12,5 20,0 18,0 
40 – 49 anos 19,0 15,0 23,5 18,5 
50 – 59 anos 20,5 16,5 26,5 21,5 
Acima de 60 anos 20,5 16,5 27,5 22,5 
 
Fonte: Cooper, 1987 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Classificação do sobrepeso e obesidade 
pela porcentagem de gordura corporal 
Obesidade Mulher Homem 
Leve 25 – 30 15 – 20 
Moderada 30 – 35 20 – 25 
Elevada 35 – 40 25 – 30 
Mórbida >40 >30 
 
Fonte: Adaptado de NIDDK, 1993 
 
 
 
Crianças e adolescentes de 7 a 17 anos 
Classificação Homem Mulher 
Excessivamente baixa Até 6% Até 12% 
Baixa 6,01 a 10% 12,01 a 15% 
Adequada 10,01 a 20% 15,01 a 25% 
Moderadamente alta 20,01 a 25 % 25,01 a 30% 
Alta 25,01 a 31% 30,01 a 36% 
 Excessivamente alta Maior que 31,01% Maior que 36,01 % 
 
 Fonte: Bristish Journal of Nutrition, v. 63, n. 2, 1990 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Diretrizes sugeridas da Composição Corporal 
para Esporte, Saúde e Aptidão 
Classificação Homem Mulher 
Gordura essencial 01 a 05 % 03 a 08 % 
Maioria dos atletas 05 a 13 % 12 a 22 % 
Saúde ótima 12 a 18 % 16 a 25 % 
Obesidade limítrofe 22 a 27 % 30 a 34 % 
 
Fonte: Foss & Keteyian, 2000