9 orientações sobre como estudar

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Orientação 1 
4 técnicas de estudo estranhas que geram bons 
resultados 
20/07/2012 
Estudar conteúdos complexos e entediantes pode ser um problema para a aprendizagem. Algumas 
técnicas de estudo estranhas têm o poder de ajudar você a trabalhar os conceitos mais chatos. 
Aprenda essas técnicas 
 
 
 
 
Crédito: Shutterstock.com 
A necessidade de entender e memorizar o conteúdo leva os estudantes a procurar as técnicas mais absurdas 
 
Pode parecer má vontade dos estudantes, mas só quem passa por isso entende como pode ser 
difícil assimilar um conteúdo complexo ou mesmo entediante. É comum, inclusive, encontrar alunos 
recorrendo às técnicas mais inusitadas para resolver esse problema. 
A necessidade de entender e memorizar o conteúdo leva os estudantes a procurar as técnicas mais 
absurdas, mas será que elas realmente funcionam? Confira a seguir 4 técnicas consideradas esquisitas, mas 
que têm o poder de ajudar na memorização e compreensão de conceitos acadêmicos: 
 
Técnicas de estudo estranhas que geram bons resultados: 
1. Exagerar conceitos 
Essa técnica consiste em exagerar a ideia-chave de um texto até o ponto em que seja fácil lembrá-
la especialmente pela sua exclusividade. Imagine, por exemplo, que você precise lembrar-se do nome de um 
nobre barão do século XIX que morreu com um tiro. Para manter essa ideia fixa na sua memória você poderia 
imaginar, por exemplo, que o nobre morreu com um tiro de canhão ou mesmo por uma bala gigante, de mais 
de um metro de diâmetro. Desta maneira seu cérebro cria uma singularidade irreal e exagerada que fica 
“presa” na sua mente por mais tempo. 
 
 
2. Associar palavras e conceitos 
A técnica da associação sugere que o estudante estabeleça conexões entre ideias, conceitos e 
palavras que devam ser memorizados. Por exemplo, ligar a cor de uma bandeira com a sua cor favorita, ou 
buscar semelhanças entre personagens históricos e pessoas próximas a você. 
A técnica também permite associar conceitos distintos de uma só vez. Imagine que você está lendo um texto 
relacionado com a evolução da tecnologia e, por outro lado, tem uma prova de história sobre a I Guerra 
Mundial; para memorizar os dois conceitos é possível criar uma história paralela à evolução do armamento e 
da tecnologia e como isso influenciou o conflito armado. 
3. Criar um contexto de estudos 
Uma boa técnica para recordar os conceitos-chave de uma matéria é estudá-la em voz alta e quando 
aparecerem informações que você não pode deixar de fora, marcá-las por um gesto incomum. Por exemplo, 
se você pretende lembrar que uma das causas da hipertensão é o cigarro, toda vez que repetir essa 
informação em voz alta imite o gesto de um fumante com o seu cigarro. Mais tarde, quando você precisar 
dessa informação, você verá a si mesmo levando as mãos à boca de forma inconsciente e não vai sequer 
precisar se esforçar para lembrar o que aquilo significa. Talvez os seus colegas achem você um pouco 
estranho, mas uma nota alta pode compensar o problema. 
4. Transformar a matéria em música 
Embora a técnica seja bastante conhecida para recordar fórmulas e elementos químicos, poucos 
estudantes tentam aplicá-las a outras matérias. Mas se funciona para matemática ou química, por que não 
funcionaria com biologia ou português, por exemplo? Sente-se em frente ao texto que você não consegue 
entender e transforme-o em uma música – de preferência aquelas chatas, que grudam na cabeça. Na hora da 
prova você vai cantar a música e lembrar dos conceitos contidos nela. 
 
 
Fonte: 
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html 
 
Orientação 2 
Planeje os estudos e aumente suas notas 
05/07/2012 
Mais do que simplesmente estudar, é necessário planejar os objetivos e como seus estudos 
devem ser feitos para aumentar suas notas. Veja algumas dicas para ajudar você 
 
 
 
 
 
 
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Planejar é pensar com antecedência como as coisas serão feitas 
 
Estudar é um dos grandes desafios enfrentados pelos jovens em suas vidas. Para ser bem 
sucedido, é necessário manter a motivação e perseverança pelas boas notas e rendimento. Um dos 
maiores erros cometidos pelos estudantes e que mais prejudicam sua trajetória acadêmica é a falta de 
planejamento de seus estudos. Deixar tudo para a última hora ou não organizar corretamente como cada 
conteúdo será estudado traz consequências extremamente negativas tanto para os estudos quanto para a 
motivação dos alunos, pois as frustrações enfrentadas são cada vez maiores. 
Planejar é pensar com antecedência como as coisas serão feitas. Para isso, você pode manter um 
calendário com as datas de prazos finais de trabalhos, dias de provas e atividades avaliativas e outras 
tarefas. Atualmente, há diversos aplicativos para celulares e tablets que podem ajudar você a se manter 
organizado e a não perder datas importantes. Veja algumas dicas 
Planejar seus estudos permite que você coloque um tempo entre cada sessão para que possa 
absorver e relacionar melhor cada matéria estudada. Fazer tudo de última hora prejudica seu rendimento, 
pois você não consegue absorver todas as matérias e relacioná-las de maneira adequada, além de afetar seu 
sono e atenção no dia seguinte. 
Quando suas atividades estiverem em dia, você terá tempo para se concentrar de forma equilibrada 
em uma única tarefa sem se preocupar com o tempo ou com outras coisas que poderiam ser negligenciadas. 
Além disso, você terá mais tempo livre para aproveitar sem ter que se preocupar com trabalhos atrasados. 
 
 
Fonte: 
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html 
 
 
 
 
 
 
 
Orientação 3 
10 dicas para ser ultra-produtivo no trabalho 
ou estudos 
04/07/2012 
Se você deseja ter mais controle sobre sua rotina e render mais no trabalho ou com os estudos, 
confira 10 dicas para ser ultra-produtivo 
 
 
 
 
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Controlar o tempo não é possível, mas controlar sua rotina sim. Confira as dicas para ser ultra-produtivo 
 
O inventor da lâmpada elétrica incandescente, Thomas Edison, disse certa vez que “o tempo é o 
único capital que qualquer ser humano possui, e a única coisa que ele realmente não pode perder”. Se 
Edison, que nasceu há mais de 150 anos, já percebia como nosso tempo é valioso, imaginemos então nós, 
em 2012, com uma rotina cada vez mais apressada e estressante? Controlar o tempo não é possível, mas 
controlar sua rotina sim. Confira as dicas a seguir para ser ultra-produtivo: 
Não confunda estar ocupado com ser produtivo 
Pessoas altamente produtivas são muitas vezes menos ocupadas do que aquelas que estão cheias 
de trabalho e sobrecarregadas. Fazer muitas coisas ao mesmo tempo não quer dizer que você está sendo 
produtivo, muito pelo contrário, quer dizer que o controle da rotina não está mais com você. 
 
Não confunda o urgente como o importante 
Distrações vindas de última hora, principalmente de outras pessoas, não são, necessariamente, 
prioridades. Seu tempo é limitado, principalmente dentro do trabalho, e não deve ser mal distribuído entre as 
tarefas. 
A chave é ter autogestão 
Se o tempo tem voado enquanto você está no escritório, não se intimide, seja o piloto de sua rotina. 
Organize as atividades para que cada uma possa ser feita com a devida atenção e prioridade. 
 
 
O valor de cada tarefa 
Lembre-se da regra do 80/20: Cerca de 80% da importância das coisas que fazemos todos os dias 
está em apenas 20 atividades. Por isso, saiba o valor das coisas que fazpara que elas não sejam mal 
interpretadas e você tenha frustrações no fim do expediente ou da semana de trabalho. 
Use um bom planejador 
Procure por planejadores que tenham pelo menos uma página inteira, ou tela no caso de 
computadores, tablets ou smartphones, para cada dia da semana onde você possa fazer anotações. 
 Separe horas flexíveis de horas inflexíveis 
Em seu planejamento, separe os horários que são flexíveis daqueles que são obrigatórios. Por 
exemplo, reuniões, conferências e outros compromissos são fixos e provavelmente não podem ser 
alterados. As horas que não se encaixam nessas categorias podem ser mais bem trabalhadas para que você 
renda mais. 
Faça listas 
No começo de cada dia escreva em uma folha uma lista de tópicos com todas as coisas que você 
deseja ou precisa realizar naquele dia. 
Priorize os itens da lista 
Em cada item da lista você deve colocar uma classificação para a prioridade da tarefa. Por exemplo, 
“A” é para aquilo que deve ser feito, “B” para o que você pode fazer e “C” para o que talvez faça. 
Foque-se 
Procure se focar para completar todos os itens categorizados em “A” na sua lista. Cada vez que um 
tópico for feito, risque-o da lista. Aproveite principalmente os horários flexíveis para fazer essas atividades. 
Caso não termine tudo 
Se você não completar tudo o que tinha que fazer no dia, transfira os itens para sua lista no dia e 
seguinte e classifique novamente quais são as prioridades. 
 
 
Fonte: 
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html 
 
Orientação 4 
9 dicas para motivar seu grupo de estudos 
29/06/2012 
Embora estudar com outras pessoas seja uma técnica de motivação, muitas vezes um grupo de 
estudo acaba perdendo seus objetivos iniciais. Saiba como manter seus colegas interessados 
 
 
 
 
 
 
Crédito: Shutterstock.com 
Procure deixar espaço para que todos os seus colegas façam sugestões e críticas e não decida nada sozinho 
 
Se você é uma das lideranças do seu grupo de estudos, pode encontrar alguns problemas para 
manter os seus colegas motivados. O fato de estudar com outras pessoas, por si só, faz efeito para manter a 
dedicação dos estudantes, mas algumas técnicas podem contribuir ainda mais para desenvolver o interesse 
pelos estudos. 
Confira 9 dicas úteis para manter seu grupo de estudos interessado: 
1. Fale sobre os objetivos 
Tenha uma discussão aberta com os seus colegas para definir quais objetivos cada um de vocês 
pretende alcançar. Além disso, é importante definir também uma lista de objetivos comuns, para que todos se 
dediquem às mesmas coisas. 
2. Não julgue as necessidades dos seus colegas 
Você precisa entender que as necessidades de cada um dos integrantes do seu grupo são diferentes. 
Por mais bobas ou desnecessárias que elas pareçam, não julgue. Seja compreensivo e paciente; pense que 
as suas carências também podem parecer bobas para os seus colegas. 
3. Não exclua ninguém 
Nenhuma ideia deve ser ignorada antes de uma discussão. Procure deixar espaço para que todos os 
seus colegas façam sugestões e críticas e não decida nada sozinho. 
4. Aponte os pontos fortes 
Cada integrante do seu grupo tem uma coisa na qual é realmente talentoso. Se um deles é um fiasco 
em matemática, por exemplo, pode ser um ótimo instrutor em matérias relacionadas a humanas, como 
história ou geografia. Identifique os pontos fortes de cada um dos integrantes – incluindo os seus – e aponte-
os para todos os integrantes do grupo. 
5. Aproveite os pontos fortes 
Depois que cada um dos seus colegas tiver conhecido as suas qualidades e as dos outros membros 
do grupo, aproveite isso na rotina de estudos. Coloque os melhores em cada matéria para ajudar aqueles 
que têm dificuldades. 
 
 
6. Peça comprometimento 
Seja honesto com os seus colegas, diga o que você espera do grupo e de cada um deles. Cobre 
comprometimento com os estudos e com a rotina estabelecida e sinta-se a vontade para dizer – ou ouvir! – 
quando algo estiver errado. Finalmente, peça a eles que se comportem da mesma maneira. 
7. Tenha um acordo formal 
Pode parecer um exagero, mas se você percebe que o grupo de estudos não está sendo levado a 
sério pelos seus colegas, uma saída é assinar um acordo formal. Escreva em um papel cada um dos 
objetivos estabelecidos pelo grupo e todos os detalhes, como dias e horários em que se reúnem, etc. Peça 
que todos os seus colegas assinem isso e lembre-os do compromisso. 
8. Dê bons exemplos 
Você não pode cobrar nada de ninguém se não pratica essas coisas. Ou seja, para motivar os seus 
amigos num grupo de estudos você precisa dar os bons exemplos. Comprometa-se com a atividade e dessa 
maneira seus colegas se espelharão em você. 
9. Mostre que você aprecia o comprometimento deles 
Se algum dos seus colegas faz um bom trabalho ensinando outra pessoa ou alcança uma boa nota 
em uma matéria na qual tinha dificuldade antes de entrar no grupo, conte isso aos outros. Mostre aos seus 
amigos que você se importa com o progresso deles. Todas as pessoas querem ser reconhecidas por um 
trabalho bem feito. 
 
Fonte: 
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html 
 
Orientação 5 
7 ferramentas para planejar melhor seu 
tempo 
23/04/2012 
Para não perder mais nenhum compromisso use essas ferramentas e monte o seu kit pessoal de 
organização de rotina. Confira 7 ferramentas para organizar melhor o seu tempo 
 
 
 
 
 
 
Crédito: Shutterstock.com 
Com os acessórios certos, fica muito mais fácil organizar o seu dia e cumprir seus objetivos 
Se você possui uma rotina apressada e estressante, então sabe o que é perder compromissos por 
conta de um planejamento mal executado. A notícia boa é que, com os acessórios certos, fica muito mais fácil 
organizar o seu dia e cumprir seus objetivos. 
Separamos sete ferramentas que podem ajudar você a gerenciar sua rotina, 
confira: kit para organizar a rotina: 
1) Um planejador 
Muito mais que um calendário, um planejador possui espaços para anotações e anexos onde você 
pode colocar informações extras sobre o que precisa fazer. Além disso, com o planejador é possível 
visualizar compromissos futuros. 
2) Lista diária 
Muito simples, rápido e fácil de fazer. Para começar bem o seu dia, faça uma lista diária de todos os 
seus compromissos e objetivos. Conforme for cumprindo os itens, risque-os fora da lista. Você pode levar 
essa lista aonde for, na sua bolsa, pasta e até mesmo no bolso da calça. 
3) Timer 
Para ser objetivo, marque o tempo determinado para cada tarefa. Utilize um timer para avisá-lo 
quando começar e quando passar para a próxima atividade. Você ficará surpreso em ver como seu trabalho 
irá render. 
4) Calendário de parede 
Coloque um calendário de parede bem grande em um local que você costuma ficar bastante visível. 
Pode ser no seu quarto, espaço de estudos, no banheiro e até mesmo na porta da geladeira. Marque seus 
compromissos nas datas específicas e não se esqueça de sempre conferir antes de sair de casa. 
5) Papéis auto-colantes 
As funções para essa ferramenta são infinitas. Você pode usá-la para marcar páginas de livros, 
compromissos importantes ou organizar um sistema de cores onde cada uma possui um significado 
específico, por exemplo, vermelho para urgente e amarelo para importante. Além disso, os papéis auto-
colantes podem ser usados como lembrete. 
 
 
6) Celular 
A maioria dos celulares vem com duas ferramentas que podem ser muito úteis para o planejamento 
do tempo: calendárioe alarme. Programe seu aparelho para avisá-lo quando um compromisso está chegando 
ou quando você precisa sair de casa para o trabalho. 
7) Dormir 
Depois de todo o trabalho, o que você realmente precisa no fim do dia é descansar. Não adianta 
fazer uma organização complexa se você não tem condições físicas de cumpri-la. Seu sono é muito 
importante, pois quando estamos descansados nosso raciocínio lógico é muita mais ágil e eficaz. 
 
 
Fonte: 
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html 
 
Orientação 6 
 
7 dicas para planejar seus estudos 
22/12/2011 
Confira 7 passos que vão te ajudar a organizar um bom plano de estudos para passar 2012 sem se 
apavorar com as provas 
 
 
 
 
(Crédito: Alexander Raths / Shutterstock.com) 
Para melhorar suas notas em 2012, contar com a ajuda de um bom plano de estudos é essencial 
 
Se uma das suas resoluções de ano novo é melhorar na escola, faculdade, curso ou o que seja, 
você vai precisar ser organizado. Muitas promessas acabam ficando esquecidas ao longo do ano, mas essa é 
uma que pode te ajudar muito. 
Para conseguir passar um ano tranquilo e sem sustos, é essencial ter um bom plano de estudos, 
que te mantenha concentrado nas suas prioridades. Veja 7 dicas que podem te ajudar com isso: 
 
 
1. Se organize 
Mantenha um diário onde você vai anotar o que achou mais fácil e o que achou mais difícil. Isso vai te 
ajudar a identificar seus pontos fracos e fortes, saber onde você precisa melhorar e o que precisa manter no 
mesmo nível. Organize também os materiais que vai precisar durante os estudos e encontre um bom local 
para estudar, que seja bem iluminado e silencioso. 
2. Crie um esquema 
Tente criar um modelo com cores ou marcadores para os seus estudos. Vermelho para o que precisa 
melhorar, azul para o que está em ordem, verde para o que você é realmente bom. Isso vai te ajudar a 
manter as ideias claras na sua cabeça. 
3. Encontre seu estilo 
Identifique o modo como é mais fácil para você aprender e coloque isso em prática. Isso vai melhorar 
os seus hábitos diários de estudo e fazer com que você use seu tempo de forma muito mais proveitosa. 
4. Converse com o seu orientador sobre os seus horários 
Talvez a maneira como o seu horário de aulas está dividido não seja boa para você. Converse com 
ele e pergunte se existe alguma chance de reorganizar algumas aulas para facilitar seu método de 
aprendizado. 
5. Reveja sua programação 
Exclua atividades extracurriculares que não te ajudam a alcançar os seus objetivos. Mantenha 
apenas aquelas que têm alguma utilidade para você e as que você faz por hobby. Isso vai te fazer pensar nas 
suas prioridades. 
6. Melhore a sua escrita 
Professores não têm paciência para conversar com você sobre a sua escrita ruim. Não é sua 
obrigação ser um Machado de Assis, mas você sempre pode melhorar. Aprenda pelo menos o básico: como 
organizar as informações dentro de um texto e título. E escrever bem é essencial para qualquer matéria, não 
apenas português e redação. 
7. Monte um grupo de estudos 
Inclua pessoas com habilidades nas mais variadas matérias. Você pode ajudar alguém com 
dificuldades em matemática e aprender muito com uma pessoa que é ótima em história. Isso vai te ajudar a 
passar o seu conhecimento e entender o que talvez o professor não tenha deixado tão claro. 
Além disso, é importante manter as perspectivas ao longo do ano. Se você está encontrando 
dificuldades mesmo com a ajuda do plano de estudos, procure entender que notas não são tudo. A sua 
participação e desenvolvimento em sala de aula também contam muito na avaliação dos professores. 
Dê a você os créditos por estar fazendo o seu melhor. Mesmo que as suas notas não estejam tão 
boas quanto você gostaria, é importante reconhecer que você está fazendo o melhor que pode. Uma boa 
opção é identificar os seus pontos fortes e fazer deles os melhores. 
E não faça com que os professores tenham a ideia errada sobre você. Conversar sobre uma nota 
ruim é sempre bom, mas não faça disso um hábito ou você pode virar “o reclamão”. Ao invés disso, procure 
entender onde você ficou devendo e trate de melhorar isso. 
 
 
 
 
Fonte: 
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html 
 
Orientação 7 
Converse com seus professores e aumente 
seu rendimento 
15/03/2012 
Se você tem dúvidas sobre um trabalho ou assunto e não pergunta para seus professores, 
pode acabar com notas mais baixas e passar a impressão errada 
 
 
 
 
Crédito: benchart / Shutterstock.com 
Na faculdade essa relação é ainda mais importante, pois seus professores podem ser grandes 
aliados na hora de procurar por oportunidades profissionais e dicas de carreira 
Para ter sucesso na escola ou faculdade e, claro, alcançar boas notas, você tem que saber 
exatamente o que seus professores querem quando pedem uma redação, trabalho ou prova. De outra 
forma, você pode acabar escrevendo um trabalho inteiro no formato errado ou fazendo uma pesquisa sobre o 
assunto incorreto. 
Você não precisa seguir seu professor por todos os cantos ou falar com eles no final de todas as 
aulas. Contudo, é prudente que você converse todas as vezes que surgir alguma tarefa que não entendeu 
direito ou que é novidade e precisa de mais explicações. Além de evitar equívocos, você transparece 
responsabilidade e comprometimento. 
Ao receber notas mais baixas do que o esperado, comunique-se com seu tutor para entender por que 
e onde você errou. Enxergue essa conversa como uma oportunidade de crescimento e aprendizado e não 
como uma cobrança ou discussão. É muito importante que você seja parceiro de seus professores e não 
potencial inimigo. 
Antes de dias ou semanas de provas, preste muita atenção em toda a matéria e liste possíveis 
dúvidas e inquietações que podem prejudicá-lo ou confundi-lo na hora dos testes. Ao perguntar essas 
informações pessoalmente, seu professor poderá atendê-lo de forma personalizada. 
 
 
O importante é não ter vergonha ou preconceitos com seus professores. Eles estão lá para 
auxiliá-lo no processo de aprendizagem e sabem que cada aluno tem um tempo e forma de aprendizagem 
pessoal. Na faculdade essa relação é ainda mais importante, pois seus professores podem ser grandes 
aliados na hora de procurar por oportunidades profissionais e dicas de carreira. 
 
Fonte: http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html 
 
 
Orientação 8 
 
Como organizar uma rotina apressada 
23/03/2012 
Você pode se planejar para todas as atividades do dia, mas, mesmo assim, acabar sem tempo para 
fazer as atividades mais básicas. Confira algumas dicas de como se organizar 
 
 
 
 
Crédito: Shutterstock.com 
Quando temos muitas tarefas para realizar em um curto espaço de tempo, é necessário saber exatamente onde começar e 
quando parar 
 
Às vezes temos todo o dia planejado - cada atividade ou tarefa com um horário determinado e prazos 
para fazer. Ainda assim, os imprevistos são praticamente inevitáveis e temos que nos prepararmos para eles. 
Uma rotina apressada e sem organização pode transformar sua vida em uma verdadeira loucura, então não 
deixe isso acontecer. 
Confira algumas dicas de como organizar sua rotina: 
1) Anote 
Quando temos muitas tarefas para realizar em um curto espaço de tempo, é necessário saber 
exatamente onde começar e quando parar. Você não pode passar muito tempo em uma única atividade e 
 
 
deixar as outras incompletasou mal feitas, por isso, faça umalista de exatamente tudo o que você precisa 
fazer e separe o que é mais importante do que pode ser feito mais tarde. 
2) Busque apoio 
Se você trabalha em uma equipe, converse com seus colegas para que eles te ajudem a equilibrar 
as tarefas. Atrasar um trabalho seu pode prejudicar todo o grupo e comprometer o rendimento do dia ou 
mais. Não espere a situação ficar crítica para tomar essa atitude, tente remendar o estrago enquanto ainda 
há tempo. 
3) Faça um lista flexível 
Enquanto cumpre os itens de sua lista, problemas como atrasos ou imprevistos podem fazer com que 
seja necessário mudá-la. Esteja pronto para isso e não desperdice o pouco tempo disponível para reclamar 
dessas dificuldades. Sua agilidade irá fazer toda diferença. 
4) Respire 
Não passe de um item ao outro de forma estressada. Ao terminar um tópico, beba água, respire 
fundo e parta para o próximo desafio. Evite pular refeições ou deixar de ir ao banheiro, pois essa atitude 
podecomprometer sua saúde. 
 
 
Fonte: 
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html 
 
Orientação 9 
3 dicas para ser produtivo sem ter que fazer 
várias coisas ao mesmo tempo 
25/06/2012 
Ser produtivo não quer dizer que você deve fazer várias coisas ao mesmo tempo. Confira 3 dicas 
para render no trabalho de maneira saudável 
 
 
 
 
 
 
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Os exercícios físicos trazem grandes benefícios tanto para sua saúde física quanto mental 
 
Muitas pessoas pensam que para ser produtivo no trabalho é necessário ser multitarefa, ou seja, 
fazer mais de 3 ou 4 coisas ao mesmo tempo. Na realidade, porém, nosso cérebro não é capaz de 
administrar esse tipo de atividade. Os estudos científicos mostram que não conseguimos ser bem sucedidos 
na multitarefa porque somos biologicamente incapazes de processar várias demandas por muita atenção ao 
mesmo tempo. Como resultado, tudo o que obtemos ao fazer várias coisas ao mesmo tempo é estresse, 
baixa produtividade e má qualidade de nossos serviços. Ou seja, você pode até concluir as tarefas, mas elas 
estarão mal feitas. 
Se ser multitarefa não funciona, o que fazer para ser mais produtivo? Confira 
essas 3 dicas para ser produtivo sem ter que fazer várias coisas ao mesmo 
tempo: 
Fazer exercícios 
Os exercícios físicos trazem grandes benefícios tanto para sua saúde física quanto mental. 
Pesquisas mostram que além de controlar o peso, a atividade física aprimora a memória em longo prazo, 
capacidade de concentração, foco e raciocínio. Além disso, o risco de demência e outras doenças mentais cai 
pela metade em pessoas que praticam atividades de lazer que envolvem exercícios físicos. 
Durma bem 
Dormir pouco prejudica a capacidade do cérebro de raciocinar rápida e claramente. Além disso, 
compromete sua capacidade de atenção, memória imediata e de trabalho, o humor, e de resolução de 
exercícios matemáticos. Para que você consiga produzir mais, não há nada como o descanso. Saiba a hora 
de parar de trabalhar e dormir, para que o dia seguinte não seja comprometido pelo sono. 
Evitar o estresse 
Existem 2 fatores que contribuem significativamente para o estresse e ambos são relacionados ao 
controle. Eles são: grandes expectativas que são esperadas de você; a falta de controle que você tem sobre 
sua performance, ou seja, você não sabe se sairá bem ou não. Saber equilibrar essas duas emoções é muito 
importante para que você possa combater o estresse e controlar a ansiedade. Caso contrário, a 
produtividade será dificilmente alcançada. 
 
 
Fonte: 
http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/20/952464/4-tecnicas-estudo-estranhas-
geram-bons-resultados.html