UNIDADE 1

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Treinamento Desportivo
Prof. Lino Délcio
TREINAMENTO DESPOTIVO I
PARTE I
Origem 
Fundamentos 
Princípios
Unidade Estrutural
Valências Físicas
Efeitos Fisiológicos 
ORIGEM
• Gênese
• O homem sobrevivia atravessando rios à nado, 
caçando, colhendo e fugindo de animais.
• Expressavam-se através das 
pinturas rupestres: caça, pesca, 
sol, lua, danças, animais, etc.
• Observa-se portanto, que
sempre usou o movimento
para sobreviver
• Gênese
• Aspectos do exercício na Pré-História
• Natural
• Utilitário
• Guerreiro
• Religioso
• Recreativo 
ORIGEM
• Período das Artes
 Da primeira Olimpíada na 
Antiga Grécia (778 a. C.) 
até a I Olimpíada da Era 
moderna (1896 em Atenas - maior cidade da 
Grécia)
Homero e PlatãoHomero foi o primeiro
cronista desportivo
ORIGEM
• Período das Artes
• Três ginásticas.
• Militar
• Médica
• Educativa
Platão
equilíbrio entre
corpo, mente e 
espírito.
ORIGEM
• Período das Artes
• Platão uniu a beleza e a bondade
numa mesma unidade,revelando que elas são o 
reflexo do bem.
Também afirmou que a bela ginástica 
não objetivava fazer atletas, mas sim 
homens sãos e robustos. 
ORIGEM
• Período da Improvisação
 Da I Olimpíada da Era Moderna à VII Olimpíada 
(1920 na Antuérpia - Bélgica)
Os atletas apresentavam-se nas
competições em situações idênticas
de meios de treinamento desportivo
e saiam vitoriosos aqueles que
possuíam maiores recursos pessoais.
ORIGEM
ORIGEM
• Período do Empirismo
 Das VII Olimpíadas até a XV (1952 em Helsinque –
Finlândia)
 Período Pré-científico
 Das XV Oímpíadas à XVIII (1964 em Tóquio - Japão)
Abrange os anos que precederam a 
Segunda Grande Guerra
e outros tantos que a sucederam.
• Período Pré-científico
• Surgi o Interval-training imperando absoluto nesta fase com métodos de 
musculação e sistemas de treinamento.
• Foi neste período que houve a guerra fria, desta maneira os países que se 
confrontavam viam no esporte um meio de guerra.
• É neste período que surgem algumas contribuições importantes como:
• A Fisiologia do esforço.
• Estabelecimento de objetivos de treinamento.
• Proposição de tabelas e trabalhos.
• Organização e estruturação de temporadas.
• Preponderância da intensidade sobre o volume de treinamento.
É um período em que são registrados os primeiros ensaios
científicos, partindo-se de observações empíricas.
ORIGEM
ORIGEM
• Período Pré-científico
 Das XV Oímpíadas à XVIII (1964 em Tóquio)
Ordenação de todos os sistemas 
de trabalho, classificando-os 
de acordo com os objetivos.
Proposição de tabelas e organização 
da temporada de treinamento.
Emil Zatopek
Volta dos
treinos às pistas
Corridas ainda
alternadas
Sessões mais
curtas
Inclusão de treinos
de velocidade
Controle do tempo 
nos percursos
• Período Científico
 Das XVIII Olimpíadas à XXII (1980 em Moscou - Rússia)
• Período Tecnológico
Das XXII Olimpíadas à XXV (1992 em Barcelona - Espanha)
• Após o “Interval-Training” receber uma base fisiológica é 
que passou a ter significado científico. 
ORIGEM
• Período Científico-Tecnológico
• Período de Marketing
Das XXV Olimpíadas até os dias de hoje
ORIGEM
TREINAMENTO DESPORTIVO
• QUAL A FUNDAMENTAÇÃO BIOLÓGICA DO TREINAMENTO 
DESPORTIVO?
“FUNDAMENTAÇÃO BIOLÓGICA DO
TREINO DESPORTIVO”
• Numa perspectiva biológica, o treino desportivo é segundo 
Matveev um “método científico que orienta os processos vitais 
fundamentais (auto-renovação da matéria viva) para o 
aperfeiçoamento estrutural e funcional do organismo humano 
graças a”:
FORÇA E COORDENÇÃO UMA ABORDAGEM 
INTEGRATIVA?
• Força e potência só são expressas com 
coordenação (Frans Bochs, 2016)
FORÇA E COORDENÇÃO UMA ABORDAGEM 
INTEGRATIVA?
O aumento de força não quer dizer que será transferível 
para o salto
APRENDIZAGEM MOTORA DO MOVIMENTO
CONTROLE 
INCONSCIENTE
VISÃO 
PERIFÉRICA DISCO RÍGIDO
CONTROLE 
CONSCIENTE
VISÃO 
CENTRAL
MEMÓRIA DE 
TRABALHO
Padrões de movimento e controle 
motor, determinam a performance 
diretamente e são alterados por três 
fatores
• São alterações do comportamento que residem dentro dos 
limites dos sistemas de movimento individuais. São restrições 
impostas fisicamente, fisiologicamente, morfologicamente ou 
psicologicamente
ORGANISMO
• FÍSICAS 
• MORFOLÓGICAS 
(massa corporal, perfil antropométrico, 
tipos de fibra, ângulo de penação, 
hipertrofia e resistência a fadiga)
• FISIOLÓGICOS 
• PSICOLÓGICOS
(freqüência cardíaca, concentração de 
lactato, emoções, motivação, 
desempenho esportivo em jogo ou 
competição e percepção sensorial)
ESTRUTURAIS FUNCIONAIS
ORGANISMO
• Pertencem ao espaço temporal do mundo 
circundante ou ao campo das forças externas 
que agem contra o movimento no sistema 
locomotor
AMBIENTE 
• Restrições específicas que está sendo realizada com objetivo 
ou regras que regem a tarefa. São requisitos implícitos que 
devem ser cumpridos dentro de um intervalo ou tolerância 
para que o movimento produza uma ação bem sucedida
TAREFA
TAREFA
TRÊS FATORES 
• Os três fatores agindo de uma maneira dinâmica 
determinam o desempenho da performance esportiva 
(padrão de coordenação e controle de produção de força)
• Esse tipo de abordagem unificada é usada para moldar e 
orientar a aprendizagem comportamental e abordagem de 
percepção e ação.
• A mudança em pequena escala em um dos três fatores 
pode ter um impacto enorme sobre o padrão de 
coordenação e controle motor subseqüente do movimento
TRÊS FATORES 
• Estrutura de coordenação um grupo de 
músculos que geralmente são bi articulares e 
que é solicitado a agir ou atuar como uma 
unidade funcional (Kugler et al, 1980)
• Auto organização é a intenção livre de forças e 
influências mútuas entre os componentes que 
tendem para estados de equilíbrio ou estáveis.
• BASE CIENTÍFICA É A INTEGRAÇÃO 
INTERDISCIPLINAR DAS VÁRIAS SUBDISCIPLINAS 
DA CIÊNCIA DO ESPORTE PARA OBTER UMA 
COMPREENSÃO MAIS HOLÍSTICA.
TEORIA UNIFICADA
• Análise do desempenho esportivo e tecnologia do esporte para 
fornecer métodos e ferramentas para analisar os padrões de 
coordenação do movimento.
• EX: 
BIOMECÂNICA ESPORTIVA
• INFORMAÇÕES SOBRE O ASPECTO BIOFÍSICO, BIOQUÍMICO E 
MECANISMOS COGNITIVOS. ANALISAR RESTRINÇÕES 
ORGÂNICAS FUNCIONAIS:
FISIOLOGIA E PSICOLOGIA ESPORTIVA
• É A FORMA DE COMO MELHORAR A COMPREENSÃO DAS 
ESTRUTURAS DE COORDENAÇÃO (AUTO-ORGANIZAÇÃO).
• TEORIA DOS SISTEMAS DINÂMICOS
FORÇA E CONDICIONAMENTO
SNC
MÚSCULO 
TENDÍNEO
TEORIA DOS SISTEMAS DINÂMICOS
CÉREBRO TRONCO CEREBRAL MÚSCULO
• DESCENTRALIZADA
• RESOLUÇÃO DENTRO 
DO MUSCULO
• SOLUÇÕES RÁPIDAS
• CENTRALIZADA
• SISTEMA NERVOSO 
PROTAGONISTA
• SOLUÇÕES LENTAS
• Atrator: resultado de uma interação que seja estável (padrão de 
movimento)
• Movimento só será aperfeiçoado quando destruir um atrator e construir 
outro.
• O bom movimento só irá emergir sob as condições certas. Os atletas não 
precisam de informações precisas sobre como se mover bem, eles 
precisam das condições adequadas para aprender (Frans Bosch, 2016)
TEORIA DOS SISTEMAS DINÂMICOS
MOVIMENTO PISTA INTERNA PISTA EXTERNA
SPRINT: ACELERAÇÃO •Extenta os quadris 
•Ative seu quadríceps
•Barriga contraída
• Empurre o solo para fora
•Exploda do chão
•Contraia tudo
MUDANÇA DE DIREÇÃO •Quadris baixos
•Pés afastados
•Se mova pelo dedão do pé
•Teto sobre cabeça
•Empurre o chão para fora
SALTOS •Exploda pelos quadris
•Atire o quadril pela cabeça
•Toque o céu
•Leve a fivela do cinto para 
cima
LEVANTAMENTO OLÍMPICO
SNATCH (ARRANQUE)
•Empurre os pé atravésdo 
solo
•Leve o peito para teto
•Estale os quadris na barra
•Empurre chão para longe
•Salte na vertical
•Atire a barra para teto
•Exploda embaixo da barra
SERÁ QUE O EXRECÍCIO DE FLEXÃO 
PLANTAR É FUNCIONAL, PARA 
CORREDORES?
• CORRIDA = 8 A 10 VEZES O PESO CORPORAL
• CAMINHADA = 3 VEZES O PESO CORPORAL
• Portanto se imaginarmos um indivíduo com 75 quilos para 
treinar a tripla extensão teríamos que realizar uma flexão 
plantar com no mínimo 600 kg.
SOBRECARGA x ESPECIFICIDADE
COMO CALCULAR RSI?
WALL DRILL (isometric, time of contact, strike e 
coordinative)
COMO CRIAR CONDIÇÕES PARA AUTO-
ORGANIZAÇÃO
Manipulando a TAREFA adicionando 
um peso a frente
Manipulando o AMBIENTE colocando 
caixote atrás
Manipulando o ORGANISMO, 
tratando uma dor articular que 
interfira na TAREFA.
• Variando o AMBIENTE
• Variando a superfície de contato
• Superfícies instáveis para aumento da necessidade de 
controle de movimento 
• Variação da quantidade de peso a ser erguida
• Saltos com altas cargas - redução da característica 
elástica do movimento.
COMO CRIAR CONDIÇÕES PARA AUTO-
ORGANIZAÇÃO
1. Single leg 90° (com altas cargas; variando a cadência; execução)
2. Clean executado da posição ereta (posição de saída) com barra na 
metade da coxa com 85% de 1rm 
3. Bom dia com mesmo peso do clean ou protocolos de ísquios 
tibiais
4. Saltos com 10% do peso corporal
COMO CRIAR CONDIÇÕES PARA AUTO-
ORGANIZAÇÃO,VARIANDO A TAREFA
• A restrição fisiológica que talvez mais afete o desempenho 
esportivo é a fadiga ( que desenvolve-se quando os substratos 
a partir dos quais a energia é derivada para contração 
muscular se tornam empobrecidos ou quando os subprodutos 
do metabolismo acumulam-se no músculo ativo
COMO CRIAR CONDIÇÕES PARA AUTO-
ORGANIZAÇÃO,VARIANDO O ORGANISMO
FADIGA x APRENDIZAGEM 
-Resistência da motricidade na presença de fadiga
FERMENTAÇÃO (LÁTICA) NA CÉLULA 
MUSCULAR
ÍONS 
H+
FADIGA x APRENDIZAGEM MOTORA
• Na presença de fadiga não acrescentamos 
carga externa (exercícios simples)
• Na presença de carga externa não 
acrescentamos fadiga (exercícios complexos)
DESENVOLVIMENTO DOS SISTEMAS ENERGÉTICOS
• Para ser capaz de realizar habilidades em alta velocidade o atleta deve ser capaz de 
aumentar a “taxa de produção de energia” e para manter essa velocidade sem 
redução o atleta deve ser capaz de produzir energia por mais tempo.
CAPACIDADE AERÓBIA
MÁXIMO O2 
CONSUMIDO
ENDURANCE
MANUTENÇÃO DO 
ESFORÇO EM UMA 
INTENSIDADE
	Treinamento Desportivo
	TREINAMENTO DESPOTIVO I
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	ORIGEM
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	�TREINAMENTO DESPORTIVO�
	�“FUNDAMENTAÇÃO BIOLÓGICA DO�TREINO DESPORTIVO”�
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	Padrões de movimento e controle motor, determinam a performance diretamente e são alterados por três fatores
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	 TRÊS FATORES 
	 TRÊS FATORES 
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	�SERÁ QUE O EXRECÍCIO DE FLEXÃO PLANTAR É FUNCIONAL, PARA CORREDORES?�
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	COMO CALCULAR RSI?
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	DESENVOLVIMENTO DOS SISTEMAS ENERGÉTICOS