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A ansiedade nunca fortalece você para o amanhã. Ela apenas o enfraquece para o dia de hoje. John Blanchard Introdução Boas-vindas! Como foi a experiência de responder às perguntas do primeiro questionário? Se você ainda não o respondeu, basta clicar aqui para ter acesso a ele: Teste da Ansiedade. O conteúdo do presente módulo faz parte de um e-book maior chamado Ansiedade: Manual do Usuário. Vamos montá-lo em partes, como um fichário. Em dois dias você vai receber mais um e-mail com o próximo questionário e em seguida o próximo módulo em PDF, portanto, por favor, cadastre o nosso e-mail suporte@sougenius.com. br nos seus contatos para que os nossos e-mails não caim na caixa de spam ou atualizações, ok?! Logo abaixo você vai encontrar vídeos que comentando cada questão do questionário que você respondeu. 4 Ansiedade: Manual do Usuário Acredite, cada resposta vai te ajudar a compreender melhor como a ansiedade está te prejudicando em cada área da sua vida. Essa compreensão é muito importante, pois, identificar o problema já é 50% da solução. Por não imaginar como a ansiedade está prejudicando a sua vida, muitas pessoas não se dedicam a resolver aquilo que está gerando a ansiedade, o que está promovendo o gesto de energia e ainda promovendo uma destruição da autoimagem pelo autojulgamento, pela culpa e gerando o medo e a insegurança. Se você não sabe qual é a origem do problema, como vai conseguir encontrar a solução? Algumas pessoas nem sabem quem têm problemas com a ansiedade e passam a vida inteira achando que os padrões de cobrança interna excessiva, impaciência, culpa excessiva, falta de domínio dos medos, preocupações, raiva e até indisciplina são normais. Nas perguntas abordadas nesse módulo você vai perceber o padrão de cobrança interna excessiva e essa é a origem de quase todos os problemas com a ansiedade. Nesse padrão há a desvalorização das ações positivas e ainda o foco excessivo nos erros. Imagine uma conta bancária onde só há o débito (foco nos erros, culpa) e não há créditos (falta de valorização dos pontos positivos, das ações e avanços). 5Módulo 1 – Introdução Se você puxar um extrato dessa conta, qual será o saldo? Certamente ele será negativo! A falta de autovalorização não fortalece a autoimagem, que é a base da nossa estrutura interna. A culpa pelo autojulgamento rí- gido faz com que a autoimagem seja cada vez mais enfraquecida. Tudo na sua vida vai depender da forma como você se vê, como você se percebe diante dos desafios. Sem o fortalecimento da autoimagem pela falta de autovalo- rização e com o enfraquecimento dela pela culpa, a autocon- fiança será cada vez mais reduzida, o que vai provocar a inse- gurança e o travamento dos medos pela falta de fé. A falta de fé vai trazer a dúvida sobre a sua capacidade de superar as dificuldades e ter sucesso e também vai provocar a procrastinação pelo desânimo e até me medo de novos insucessos e frustrações. A impaciência vai surgir pelo sentimento de atraso pela falta de valorização. A cobrança interna excessiva traz a sensação de que não fizemos nada durante o dia. A culpa pelo que não foi realizado durante o dia traz a desvalorização daquilo que foi realizado. A forma como você valoriza cada uma das suas ações ao longo do dia e principalmente como você termina o seu dia será decisiva para o controle da ansiedade. 6 Ansiedade: Manual do Usuário Se você ao final do dia conseguir valorizar cada ação positiva do seu dia isso vai gerar a energia necessária para que no dia seguinte você consiga manter a motivação e o entusiasmo para persistir e fazer dar certo até dar certo. É justamente por isso que muitas pessoas começam as suas ações e não persistem. Elas não valorizam as suas ações e os seus avanços e se sentem incompetentes e incapazes pelos seus erros. Vale lembrar da frase que diz que todo o faixa preta já foi um faixa branca que nunca desistiu. Quando você conseguir olhar para os seus erros, insucessos e resultados abaixo do planejado e perceber que eles fazem parte do processo para a sua evolução, que ninguém é perfeito, que todo mundo erra e que com os erros você vai aprender lições que os acertos jamais vão te trazer, você vai parar de se julgar de forma rígida, com culpa, raiva, tristeza e vergonha diante dos insucessos. Para que essa mudança de mindset aconteça, é necessário ajustar o seu crítico interno, pois é justamente ele quem faz essa interpretação de autojulgamento severo e te enche de culpa e ansiedade quando as coisas não dão 100% certo. Às vezes nem que você execute 100% do planejado e realize os seus objetivos da forma desejada o crítico interno vai valorizar essas ações. 7Módulo 1 – Introdução ASSISTA AOS VÍDEOS COM A ANÁLISE DAS QUESTÕES 8 Ansiedade: Manual do Usuário Você se considera uma pessoa ansiosa? De zero a dez, qual é o nível que você percebe da sua ansiedade? O que geralmente te causa ansiedade? Como você se sente quando termina o dia e percebe que algumas das ações planejadas ficaram pendentes? Como você se sente quando termina o dia e percebe que a maioria das ações planejadas não foram realizadas? Como você se sente quando termina o dia e percebe que conseguiu bater 100% das metas estipuladas? Eu adoraria receber um e-mail seu no suporte@sougenius.com. br me contando sobre a sua experiência com o questionário e com as estratégias contidas nesse módulo. Lembre-se de que em breve você vai receber mais um e-mail com o próximo questionário e em seguida com o segundo módulo do e-book Ansiedade: Manual do Usuário. Eu te agradeceria imensamente se você pudesse encaminhar esse PDF para os seus amigos, pessoas da família e todos os grupos do WhatsApp que você participa para ajudá-los a superar definitivamente tudo o que gera ansiedade na vida deles. Um abração! Felipe Lima 10 Ansiedade: Manual do Usuário www.geniusclub.com.br genius.club
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