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Café da manhã 07:00 Ver nutrientes Iogurte desnatado (Copo Americano: 1) Pão integral (Fatia: 2) Queijo prato (Fatia: 1) Requeijão light (Colher De Sobremesa: 1) Colação 10:00 Ver nutrientes Maçã (Unidade: 1) Almoço 12:00 Ver nutrientes Salada de repolho, preparo caseiro (colher de sopa: 3) Outros legumes cozidos (Colher De Arroz/Servir: 2) Peixe não especificado (inteiro, em posta, em filé, etc.) Assado(a) (File: 1) Lanche da tarde 15:00 Ver nutrientes Iogurte desnatado (Copo Americano: 1) Salada de frutas (Copo Americano: 1) Jantar 20:00 Ver nutrientes Sopa (legumes, carne, etc.) (Prato Fundo: 1) Fruta (não especificada) (Porcao: 1) Ceia 22:30 Ver nutrientes Leite de vaca desnatado (Copo Americano: 1) Refeição Quantidade V. Calórico Proteína Carboidrato G. Totais 07:00 - Café da manhã 230 g (13,61%) 287,45 kcal (27,98%) 20,55 g (27,18%) 33,79 g (22,31%) 7,59 g (49,27%) 10:00 - Colação 150 g (8,88%) 78 kcal (7,59%) 0,39 g (0,52%) 20,72 g (13,68%) 0,26 g (1,66%) 12:00 - Almoço 254 g (15,03%) 223,51 kcal (21,76%) 30,66 g (40,55%) 18,5 g (12,22%) 2,62 g (16,99%) 15:00 - Lanche da tarde 300 g (17,75%) 160,86 kcal (15,66%) 9,53 g (12,60%) 31,49 g (20,79%) 0,48 g (3,14%) 20:00 - Jantar 606 g (35,86%) 226,18 kcal (22,02%) 9,41 g (12,44%) 39,45 g (26,06%) 4,34 g (28,17%) 22:30 - Ceia 150 g (8,88%) 51,23 kcal (4,99%) 5,08 g (6,71%) 7,47 g (4,94%) 0,12 g (0,78%) Total 1.690 g 1.027,23 kcal 75,62 g (28,89%) 151,42 g (57,86%) 15,4 g (13,24%)
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