Ergonomia

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Ergonomia 
“Ciência do Conforto”
Conceito
 Nada mas é a utilização dos métodos e técnicas para a observação do trabalho humano. Tendo o objetivo a ocultação do mínimo possível a complexidade do trabalho real.
Ergonomia de Conscientização: 
 Ensina ao colaborador ou associado a usufruir os benefícios de seu posto de trabalho. 
 A boa postura, uso adequado de mobiliários e equipamentos. E implantação de pausas, Ginástica laborativa (antes, no meio e depois da atividade).
Dicas para manter uma Boa Postura:
 Quando estiver sentado em sua mesa, tenhas estas condições em sua mente:
_ Onde fica seu monitor? Certifique-se que ele esteja ao nível dos olhos;
_ Se você muita coisa, tenha um local para colocar cópias;
Exemplo: Aqueles suportes que sustenta seus documentos bem em sua frente para que não tenha que ficar virando seu pescoço.
Continuação:
_ Seu teclado e mouse devem ter, no mínimo, suporte para seus punhos para prevenir LER ( Lesão por Esforço Repetitivo). 
Resultados de uma má postura:
– Dor no pescoço;
– Dor nas costas;
– Dor nos braços e antebraços;
– Dor nas mãos;
– Sensação de cansaço;
Continuação:
– Desconforto;
– Outros problemas de saúde ( LER / DORT);
– A melhor coisa ‘e prevenir estes problemas;
– Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
– Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e confortável .
Cinesioterapia Laboral
O termo “Cinesioterapia Laboral” é recente, são atividades realizadas em empresas, sendo conhecida como Ginástica Laboral. 
Conceitos da Cinesioterapia/ Ginástica Laboral
 Visa à promoção da saúde e melhoria das condições de trabalho, além da preparação biopsicossocial dos participantes, também contribuindo direta ou indiretamente para a melhoria do relacionamento interpessoal,
Continuação:
 Sem falar na redução dos acidentes de trabalho, e na redução de lesões por esforços repetitivos e, consequentemente irá proporcionar o aumento da produtividade.
Tipos de Ginástica Laboral:	
 Ginástica de Aquecimento ou Preparatória:
É aquela realizada antes da jornada e tem como objetivo principal preparar o individuo para o início do trabalho.
Ginástica de Pausa ou Compensatória:
É realizada durante as pausas obrigatórias, e o objetivo é impedir a instalação de vários vícios de postura, em face da posição que o individuo é obrigado a permanecer durante suas atividades habituais.
Ginástica de Relaxamento:
 É uma ginástica utilizada no final da jornada de trabalho, em que o funcionário poderá descansar acalmar-se e relaxar antes de sua volta para casa. E o objetivo é a redução do estresse, alivio das tensões, e redução dos índices de desavenças no trabalho e em casa, com melhora na função social.
Ginástica Corretiva ou Postural:
 Também realizada durante as pausas, tem como função antagonista muscular, utilizando exercícios específicos que visam encurtar os músculos que estão alongados.
Ginástica Terapêutica:
 Tem como objetivo o tratamento de distúrbios, patologias ou alterações posturais. Tal modalidade tem que ser acompanhada e ter diagnóstico médico, em razão da objetividade do tratamento.
Ginástica de Manutenção:
 É um programa que dá continuidade após a obtenção do equilíbrio muscular alcançado pelas técnicas corretivas ou terapêuticas citadas, podendo evoluir para um programa de condicionamento físico aeróbico associado a reforço muscular e alongamentos.
Técnicas e exercícios aplicados na Ginástica laboral como:
Exercícios de respiração diafragmática e a pressão abdominal como papel importante para redução de níveis de estresse;
Exercícios de alongamento e flexibilidade;
Exercícios posturais adaptando postura do RPG (Reeducação Postural Global);
 Exercícios de equilíbrio e coordenação;
Yoga busca o equilíbrio harmônico entre corpo, alma e mente;
Reflexologia, massagem reflexa nos pés.