1 a Dicas para tonificação energética do PI

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Essa é uma sugestão de dicas de reeducação energético-alimentar específica para o seu caso, levando em conta os 5 elementos segundo a Medicina Tradicional Chinesa e não questões nutricionais, como as que um nutricionista analisa, não sou nutricionista e passo algo com visão holística e não convencional. ( não é para todas as pessoas, embora possa ser boa para algumas, só analisando cada caso para saber, aconselha-se não repassar para outros que não passaram em consulta)
 Tonificação energética do PI
1-Evitar qualquer alimento ou bebida gelada, alimentos frios como saladas e frutas devem ser levemente aquecidos. 
2-Eliminar o açúcar branco, substituir por açúcar mascavo, estévia ou Xylitol.Se gostar muito de chocolate e sentir muita falta ingerir somente o com 70 % de cacau e em versão light.
3-Não misturar alimentos salgados com doces, dar um tempo de 1 hora entre eles.
4-Não comer sólidos com líquidos em conjunto, deixar para tomar os líquidos 40 minutos antes ou 1 hora depois.
5-Evitar ao máximo derivados do leite de vaca como, manteiga, queijos e creme de leite.Se sentir muita falta substituir por manteiga clarificada ghee, leite de soja, tofu, cottage, queijo de cabra, coalhada, iogurte, e de vez em quando mussarela de búfala.
6-Pela manhã tomar dois copos de água morna. Com Limão ou pura.
7-Ingerir frutas secas como nozes, castanha do pará, amêndoas , tâmaras, damasco, uva passa branca. Não ingerir muito das oleaginosas, pois são calóricas e contém gordura, mesmo sendo gordura boa não se deve exagerar. Quanto as oleaginosas também, é melhor antes de consumir castanha do pará e amêndoas deixa-las de molho na água de dez a 14 horas para que soltem uma substância quimíca que possuem que atrapalha a absorção dos nutrientes das mesmas.
8-Evitar alimentos que contenham farinha branca refinada.
9-Substituir sempre que possível o arroz branco pelo arroz integral.
10-Consumir sopas de tubérculos sempre que puder ( cenoura, mandioquinha, mandioca, batata doce, nhame, cará, beterraba, batata e etc).Se não gostar de sopa coloque estes legumes na sua lista de supermercado e os coma cozidos, no vapor ou assados.
11-No café da manhã consumir mingau de cereais, como aveia, cevada, arroz, com passas, frutas secas e açúcar mascavo ou xylitol.
12-Carne de vaca grelhada sem gordura 2 x por semana e mais para mal passada pode ser bom.
13-Consumir chás puros ou com stévia ou açucar mascavo.	
14-Consumir grãos amarelos, milho, abobrinha, cogumelos escuros, cenoura, figo, couve flor, erva doce e gema de ovo (esta em pouca quantidade pois tem muita gordura).
15-Comer legumes e vegetais cozidos no vapor.
Qualquer dúvida estou a disposição.
Paula Pires
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