5 Velocidade TD 2011

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VelocidadeVelocidade
Prof. Dr. Francisco Prada
VelocidadeVelocidade
 VELOCIDADE É A QUALIDADE VELOCIDADE É A QUALIDADE 
PARTICULAR DO MÚSCULO E DAS PARTICULAR DO MÚSCULO E DAS 
COORDENAÇÕES NEURO-MUSCULARES COORDENAÇÕES NEURO-MUSCULARES 
QUE PERMITE A EXECUÇÃO DE UMA QUE PERMITE A EXECUÇÃO DE UMA 
SUCESSÃO RÁPIDA DE GESTOS, QUE EM SUCESSÃO RÁPIDA DE GESTOS, QUE EM 
SEU ENCADEAMENTO CONSTITUEM UMA SÓ SEU ENCADEAMENTO CONSTITUEM UMA SÓ 
AÇÃO, COM UMA INTENSIDADE MÁXIMA E AÇÃO, COM UMA INTENSIDADE MÁXIMA E 
DE UMA DURAÇÃO BREVE OU MUITO DE UMA DURAÇÃO BREVE OU MUITO 
BREVE.BREVE.
“Velocidade, no esporte, é a capacidade 
de atingir maior rapidez de reação e de 
movimento, de acordo com o 
condicionamento específico, baseada no 
processo cognitivo, na força máxima de 
vontade e no bom funcionamento do sistema 
neuromuscular” (WEINECK, 1999). 
VelocidadeVelocidade
Para Martin et al. (1991), citado por Para Martin et al. (1991), citado por 
Weineck (1999), a velocidade – como um Weineck (1999), a velocidade – como um 
requisito do condicionamento – depende requisito do condicionamento – depende 
em maior grau da coordenação do SNC em maior grau da coordenação do SNC 
e em menor grau dos mecanismos de e em menor grau dos mecanismos de 
mobilização energética.mobilização energética.
VelocidadeVelocidade
 “Velocidade é inata, pois depende antes de elocidade é inata, pois depende antes de 
tudo das diferenças na distribuição dos tipos tudo das diferenças na distribuição dos tipos 
de fibras musculares, da organização destas de fibras musculares, da organização destas 
fibras e da diferença de inervação que é fibras e da diferença de inervação que é 
determinado geneticamente” (WEINECK, 1999).determinado geneticamente” (WEINECK, 1999).
A velocidade básica das mulheres é, em A velocidade básica das mulheres é, em 
média, 10 a 15% menor que a velocidade média, 10 a 15% menor que a velocidade 
básica do homem (HOLLMANN & HETTINGER, básica do homem (HOLLMANN & HETTINGER, 
1980).1980).
VelocidadeVelocidade
Fatores Fatores 
determinantes da determinantes da 
velocidadevelocidade
VELOCIDADE DE REAÇÃO
Velocidade de reaçãoVelocidade de reação - é o tempo - é o tempo 
necessário para o acionamento das necessário para o acionamento das 
fibras musculares envolvidas no fibras musculares envolvidas no 
movimento, após um estímulo visual, movimento, após um estímulo visual, 
auditivo ou táctil.auditivo ou táctil. 
A velocidade de reação sofre A velocidade de reação sofre 
pouquíssimas modificações com o pouquíssimas modificações com o 
treinamento. Para que se possa treinamento. Para que se possa 
obter melhoras de poucos obter melhoras de poucos 
centésimos de segundo, fazem-se centésimos de segundo, fazem-se 
necessários muitos treinamentos necessários muitos treinamentos 
específicos.específicos.
VELOCIDADE DE 
REAÇÃO
é a capacidade que um indivíduo dispõe é a capacidade que um indivíduo dispõe 
de executar movimentos o mais rápido de executar movimentos o mais rápido 
possível, de acordo com sua especificidade e possível, de acordo com sua especificidade e 
vivência motora. vivência motora. 
Treinamento de força máxima resulta em Treinamento de força máxima resulta em 
aumento grande e imediato da velocidade de aumento grande e imediato da velocidade de 
movimentos simples, mas movimentos mais movimentos simples, mas movimentos mais 
elaborados não apresentam o mesmo elaborados não apresentam o mesmo 
aumento de velocidade (KUNZ & UNOLD, 1990 aumento de velocidade (KUNZ & UNOLD, 1990 
inin WEINECK, 1999). WEINECK, 1999).
VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO DE VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO DE 
MEMBROSMEMBROS
AceleraçãoAceleração
 Capacidade de aceleraçãoCapacidade de aceleração é a é a 
faculdade de acelerar a partir do repouso faculdade de acelerar a partir do repouso 
ou de uma velocidade fraca ou moderada, ou de uma velocidade fraca ou moderada, 
atingindo o mais rapidamente a atingindo o mais rapidamente a 
velocidade máxima.velocidade máxima.
É também chamada de força de sprint.É também chamada de força de sprint.
É a qualidade de velocidade mais É a qualidade de velocidade mais 
importante também em alguns desportos importante também em alguns desportos 
acíclicos como basquete, handebol, etc.acíclicos como basquete, handebol, etc.
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
 A velocidade como qualidade física, é A velocidade como qualidade física, é 
muito pouco treinável (se comparada a força muito pouco treinável (se comparada a força 
ou a resistência), ficando grande parte do ou a resistência), ficando grande parte do 
trabalho de velocidade, atado às melhoras de trabalho de velocidade, atado às melhoras de 
coordenação motora específica dos coordenação motora específica dos 
movimentos implícitos no desporto.movimentos implícitos no desporto.
Um adulto não treinado pode melhorar de Um adulto não treinado pode melhorar de 
15% a 20% seu tempo em corrida de 100m 15% a 20% seu tempo em corrida de 100m 
HOLLMANN & HETTINGER, 1980 HOLLMANN & HETTINGER, 1980 inin 
WEINECK, 1999).WEINECK, 1999).
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
Para a melhoria da capacidade velocidade, Para a melhoria da capacidade velocidade, 
deve-se melhorar a capacidade de força, além do deve-se melhorar a capacidade de força, além do 
treinamento específico de velocidade e do treinamento específico de velocidade e do 
treinamento da capacidade de coordenação, treinamento da capacidade de coordenação, 
através de um processo de aprendizagem motora através de um processo de aprendizagem motora 
orientado para a performance.orientado para a performance.
Numa corrida de 60m, 88% da máxima Numa corrida de 60m, 88% da máxima 
aceleração pode ser explorada pela força de salto aceleração pode ser explorada pela força de salto 
(KUHN et al., 1985 (KUHN et al., 1985 inin WEINECK, 1999). WEINECK, 1999).
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
 
 A execução seqüenciada de educativos propicia A execução seqüenciada de educativos propicia 
uma correta aprendizagem do gesto motor e o seu uma correta aprendizagem do gesto motor e o seu 
aprimoramento, aumentando os níveis de performance aprimoramento, aumentando os níveis de performance 
do atleta.do atleta.
Para Weineck (1999, Para Weineck (1999, pagspags.. 383 e 385), “Um 383 e 385), “Um 
treinamento específico para força ou para velocidade treinamento específico para força ou para velocidade 
favorece o aumento de fibras de contração rápida (FT favorece o aumento de fibras de contração rápida (FT 
ou de fibras IIb) por área de secção transversal. Um ou de fibras IIb) por área de secção transversal. Um 
treinamento de velocidade pode modificar o percentual treinamento de velocidade pode modificar o percentual 
de fibras FT e ST (as fibras ST transformam-se em FT) de fibras FT e ST (as fibras ST transformam-se em FT) 
determinado geneticamente”.determinado geneticamente”.
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
 Só uma coordenação motora inter e Só uma coordenação motora inter e 
intramuscular eficiente permite a otimização da intramuscular eficiente permite a otimização da 
relação agonista/antagonista, elevando a relação agonista/antagonista, elevando a 
capacidade de aceleração da musculatura capacidade de aceleração da musculatura 
envolvida em determinado movimento.envolvida em determinado movimento.
A velocidade máxima dos atletas é, em 
grande parte, dependente do tipo e do nível de 
reserva energética da musculatura trabalhada, 
tanto quanto da velocidade de mobilização 
destas reservas (WEINECK, 1999).
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
O estoque de ATP nas células musculares 
é de aproximadamente 6 mmol/kg e é mobilizado, em 
contrações máximas, em 2 a 3 segundos.O estoque de 
fosfato de creatina (CP) é de 21 mmol/kg no músculo e 
é mobilizado em 6 a 10 segundos durante contração 
máxima (KEUL et al., 1969; MADER, 1983 in WEINECK, 
1999). 
O treinamento de velocidade, melhora a O treinamento de velocidade, melhora a 
eficiência muscular através do aumento da atividade eficiência muscular através do aumento da atividade 
enzimática e das reservas de ATP-CP, aumentando a enzimática e das reservas de ATP-CP, aumentando a 
velocidade de contração do músculo.velocidade de contração do músculo.
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
 Acima de 25% da força máxima ou de 90% Acima de 25% da força máxima ou de 90% 
do VO2máx., mobiliza seletivamente as fibras do VO2máx., mobiliza seletivamente as fibras 
do tipo II favorecendo a hipertrofia muscular do tipo II favorecendo a hipertrofia muscular 
(SCHLICHT et al., 1990(SCHLICHT et al., 1990 in in WEINECK, 1999).WEINECK, 1999).
 Um treinamento específico pode provocar Um treinamento específico pode provocar 
um aumento dos depósitos musculares de um aumento dos depósitos musculares de 
fosfatos ricos em energia, sobretudo CP fosfatos ricos em energia, sobretudo CP 
(PANSOLD, 1973).(PANSOLD, 1973).
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
A CP e o ATP aumentam em 20%, o estoque de A CP e o ATP aumentam em 20%, o estoque de 
glicogênio em 60% (KEUL & BERG, 1985 e MEDBÖ & glicogênio em 60% (KEUL & BERG, 1985 e MEDBÖ & 
BURGERS, 1990).BURGERS, 1990).
Paralelamente há um aumento da atividade das Paralelamente há um aumento da atividade das 
enzimas envolvidas nestes processos (COSTILL et al., enzimas envolvidas nestes processos (COSTILL et al., 
1979; HOWALD, 1982 e BERG & KEUL, 1985).1979; HOWALD, 1982 e BERG & KEUL, 1985).
� Após um treinamento semanal de dois a três meses para Após um treinamento semanal de dois a três meses para sprint, sprint, 
THORSTENSSON et al. (1975), observaram um aumento de 30% da THORSTENSSON et al. (1975), observaram um aumento de 30% da 
atividade da enzima ATPase (ATP atividade da enzima ATPase (ATP ⇔⇔ ADP + P + energia), de 20% da ADP + P + energia), de 20% da 
mioquinase (ADP + ADP mioquinase (ADP + ADP ⇔⇔ ATP + AMP) e de 36% da ATP + AMP) e de 36% da 
creatinofosfoquinase (CPK) (CP + ADP creatinofosfoquinase (CPK) (CP + ADP ⇔⇔ ATP + C) (BADTKE, 1989 ATP + C) (BADTKE, 1989 inin 
WEINECK, 1999).WEINECK, 1999).
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
Com o aumento dos depósitos Com o aumento dos depósitos 
energéticos e da atividade enzimática, há o energéticos e da atividade enzimática, há o 
aumento da velocidade de contração muscular aumento da velocidade de contração muscular 
(PIEHL, 1975 (PIEHL, 1975 inin WEINECK, 1999). WEINECK, 1999).
Exercícios com velocidade submáxima Exercícios com velocidade submáxima 
nãonão levam à uma melhoria ideal dos levam à uma melhoria ideal dos 
parâmetros bioquímicos que determinam a parâmetros bioquímicos que determinam a 
velocidade, porém há grande desenvolvimento velocidade, porém há grande desenvolvimento 
da coordenação (MEDER et al., 1983 da coordenação (MEDER et al., 1983 inin 
WEINECK, 1999).WEINECK, 1999).
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
 O Treinamento básico da velocidade é O Treinamento básico da velocidade é 
o o Sprint TrainingSprint Training com com tiros curtostiros curtos de duração de duração 
máxima de 10 segundos, máxima de 10 segundos, intensidade máximaintensidade máxima, , 
intervalos longosintervalos longos, com largada estática ou em , com largada estática ou em 
movimento.movimento.
A velocidade sofre influência positiva em A velocidade sofre influência positiva em 
relação ao aumento da temperatura corporal; relação ao aumento da temperatura corporal; 
fazendo-se essencial portanto um bom fazendo-se essencial portanto um bom 
aquecimento antes da prática de exercícios de aquecimento antes da prática de exercícios de 
velocidade, não só pela melhora da eficiência, velocidade, não só pela melhora da eficiência, 
como pela prevenção de lesões.como pela prevenção de lesões.
Treinamento da VelocidadeTreinamento da Velocidade
Sob estado de fadiga não se atinge a velocidade 
máxima, pois há uma inibição dos processos 
coordenativos do SNC exigidos para o desenvolvimento 
da velocidade, que tem seu desempenho prejudicado 
(WEINECK, 1999).
Quanto maior for a elasticidade do músculo e Quanto maior for a elasticidade do músculo e 
quanto maiores forem os ângulos articulares para os quanto maiores forem os ângulos articulares para os 
movimentos implicados no desporto de velocidade, movimentos implicados no desporto de velocidade, 
menor será a resistência mecânica dos antagonistas e menor será a resistência mecânica dos antagonistas e 
maior será o rendimento.maior será o rendimento.
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