O papel do esporte na vida do idoso

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O PAPEL DO ESPORTE NA VIDA DO IDOSO
ARTES MARCIAIS
Por que devemos indicar artes marciais para idosos?
Pois aprimoraram a resistência e o equilíbrio
Evitam lesões e sedentarismo
Integram corpo e mente
Artes marciais para idosos: Dados
Estima-se que cerca de 10 milhões de pessoas em todo Brasil sofrem de Osteoporose
Ocorrência muito maior em idosos
Com a idade avançada, perde-se o equilíbrio e a força muscular
A maior incidência de lesões e quedas são pisadas em falso 
Nas artes marciais, são trabalhados 
condicionamento físico e equilíbrio
Artes marciais para idosos: recomendações
Para idosos, a prática de artes marciais é recomendado cuidado
Devem ser acompanhados por profissionais que compreendam sua situação
É recomendado aulas específicas
A prioridade deverá ser exercícios por baixo impacto
Artes marciais para idosos: modalidades
Todas modalidades de lutas são recomendadas para idosos, desde que respeite suas condições
Porém a mais indicada para trabalhar as patologias que são frequentes em idosos é o Judô e o Tai-Chi-Chuan
O Judô busca o desenvolvimento da inteligência corporal
Proporciona a independência na realização de tarefas que antes eram muito custosas
Trabalha a forma “correta” de cair sem se machucar
Fortalece ossos e músculos
O Tai-Chi-Chuan mistura movimentos de artes marciais com meditação
Exercício de baixo impacto reduzindo 
dores da artrite, promovendo saúde do coração e 
reduzindo a hipertensão
Artes marciais para idosos:
Pesquisas
De acordo com uma pesquisa publicada no periódico BMC Research Notes, realizada por especialistas do hospital Sint Maartenskliniek, na Holanda, as artes marciais para idosos são indicadas para prevenir, de fato, os riscos da osteoporose. De acordo com os estudiosos, esse tipo de exercício ajuda a reduzir a força do impacto do quadril em caso de quedas. Isso porque, em muitas das modalidades de artes marciais, o praticante aprende a cair corretamente. Ou seja, na iminência de uma queda, a pessoa está preparada para rolar e proteger a cabeça e outras partes do corpo, reduzindo o impacto e a chance de possíveis lesões.
O Tai-Chi-Chuan foi eleito pela Harvard Medical School 
como a melhor modalidade para a terceira idade.