1 Questionário de Crenças Pessoais

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QUESTIONÁRIO DE CRENÇAS PESSOAIS 
Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed 
 
Nome:___________________________________________ Data:___________ 
 
INSTRUÇÕES: Por favor, leia as afirmações abaixo e avalie quanto acredita em cada uma 
delas. Tente estimar como você se sente sobre cada afirmação a maior parte do tempo. 
 
4 3 2 1 0 
|-----------------------------|----------------------------|-----------------------------|-----------------------------| 
Acredito totalmente Acredito muito Acredito 
moderadamente 
Acredito um pouco Não acredito nem 
um pouco 
 
O quanto você acredita nisso? Exemplo 
1. O mundo é um lugar perigoso. (Por favor, faça um 
círculo) 
4 
Total-
mente 
3 
Muito 
2 
Modera-
damente 
1 
Um 
Pouco 
0 
Nem um 
Pouco 
1. Sou socialmente inapto e indesejável em 
situações sociais ou de trabalho. 
4 3 2 1 0 
2. As outras pessoas são potencialmente críticas, 
indiferentes, humilhantes ou rejeitadoras. 
4 3 2 1 0 
3. Não consigo tolerar sentimentos desagradáveis. 4 3 2 1 0 
4. Se as pessoas se aproximarem de mim, irão 
descobrir meu eu ”verdadeiro” e me rejeitarão. 
4 3 2 1 0 
5. Ser exposto como inferior ou inadequado será 
intolerável. 
4 3 2 1 0 
6. Eu deveria evitar situações desagradáveis a todo 
custo. 
4 3 2 1 0 
7. Se eu sentir ou pensar algo desagradável, 
deveria tentar apagá-lo ou me distrair (por exemplo, 
pensarem outra coisa, tomar um drinque, me drogar 
ou assistir à televisão. 
4 3 2 1 0 
8. Eu deveria evitar situações nas quais atraio 
atenção, ou ser tão discreto quanto possível. 
4 3 2 1 0 
9. Sentimentos desagradáveis irão intensificar-se e 
ficar fora de controle. 
4 3 2 1 0 
10. Se outros me criticam, eles devem estar 
certos. 
4 3 2 1 0 
11. É melhor não fazer nada do que tentar algo que 
possa não dar certo. 
4 3 2 1 0 
12. Se não penso sobre um problema, não tenho 
de fazer nada a respeito 
4 3 2 1 0 
13. Quaisquer sinais de tensão em um relacionamento 
indicam que ele vai mal; portanto, eu poderia tentar 
rompê-lo. 
4 3 2 1 0 
14 Se eu ignorar um problema, ele desaparecerá. 4 3 2 1 0 
15. Sou carente e fraco. 4 3 2 1 0 
 
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Total-
mente 
Muito 
Modera-
damente 
Um 
Pouco 
Nem um 
Pouco 
16. Preciso de alguém por perto todo o tempo para 
me ajudar a fazer o que preciso ou no caso de algo 
ruim acontecer. 
4 3 2 1 0 
17. A pessoa que cuida de mim pode ser 
estimulante, incentivadora e confidente — se quiser 
ser. 
4 3 2 1 0 
18. Sou indefeso quando sou deixado por conta 
própria. 4 3 2 1 0 
19. Sou basicamente solitário — a menos que 
possa me vincular a uma pessoa mais forte. 4 3 2 1 0 
20. A pior coisa possível seria ser abandonado. 4 3 2 1 0 
21. Se não sou amado, serei sempre infeliz. 4 3 2 1 0 
22. Não devo fazer nada que ofenda quem me 
apóia ou ajuda 4 3 2 1 0 
23. Devo ser subserviente para manter sua boa 
vontade. 4 3 2 1 0 
 24. Devo preservar o acesso a ele ou ela o tempo 
todo. 4 3 2 1 0 
25. Devo cultivar um relacionamento tão íntimo 
quanto possível. 4 3 2 1 0 
26. Não consigo tomar decisões por conta própria. 4 3 2 1 0 
27. Não consigo lidar com as coisas da mesma 
forma que os outros. 4 3 2 1 0 
28. Preciso que os outros me ajudem a tomar 
decisões ou me digam o que fazer. 4 3 2 1 0 
29. Sou auto-suficiente, mas preciso de outras 
pessoas que me ajudem a alcançar meus 
objetivos. 
4 3 2 1 0 
30. A única maneira pela qual posso preservar meu 
auto-respeito é me afirmando indiretamente; por 
exemplo, não seguindo exatamente as instruções. 
4 3 2 1 0 
31. Gosto de estar vinculado a pessoas mas não 
me disponho a pagar o preço de ser dominado. 4 3 2 1 0 
32. Figuras de autoridade tendem a ser invasivas, 
exigentes, intrometidas e controladoras. 4 3 2 1 0 
33. Tenho de resistir à dominação das autoridades 
mas, ao mesmo tempo, manter sua aprovação e 
aceitação. 
4 3 2 1 0 
34. Ser controlado ou dominado pelos outros é 
intolerável. 4 3 2 1 0 
35. Tenho de fazer as coisas do meu jeito. 4 3 2 1 0 
36. Estabelecer prazos, cumprir exigências e me 
conformar representam ataques diretos a meu 
orgulho e auto-suficiência. 
4 3 2 1 0 
37. Se seguir as regras da maneira que as pessoas 
esperam, isso irá inibir minha liberdade de ação. 
4 3 2 1 0 
 
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Total-
mente 
Muito 
Modera-
damente 
Um 
Pouco 
Nem um 
Pouco 
38. É melhor não expressar minha raiva 
diretamente, mas mostrar minha insatisfação não 
me conformando. 
4 3 2 1 0 
39. Sei o que é melhor para mim e os outros não 
devem me dizer o que fazer. 4 3 2 1 0 
40. As regras são arbitrárias e me sufocam. 4 3 2 1 0 
41. As outras pessoas são com freqüência 
demasiadamente exigentes. 4 3 2 1 0 
42. Se considero as pessoas muito mandonas, 
tenho o direito de desconsiderar suas exigências. 4 3 2 1 0 
43. Sou totalmente responsável por mim e pelos 
outros. 4 3 2 1 0 
44. Tenho de depender de mim para que as coisas 
sejam feitas. 4 3 2 1 0 
45. Os outros tendem a ser muito casuais, 
frequentemente irresponsáveis, auto-indulgentes ou 
incompetentes. 
4 3 2 1 0 
46. É importante ser perfeito em tudo que faço. 4 3 2 1 0 
47. Preciso de ordem, sistemas e regras para 
realizar um trabalho adequado. 4 3 2 1 0 
48. Se não tiver sistemas, tudo vai desmoronar. 4 3 2 1 0 
49. Qualquer imperfeição ou falha no desempenho 
pode levar a uma catástrofe 4 3 2 1 0 
50. É necessário se ater aos padrões mais elevados 
todo o tempo, ou as coisas vão desmoronar. 4 3 2 1 0 
51. É preciso ter o controle completo de minhas 
emoções. 4 3 2 1 0 
52. As pessoas deveriam fazer as coisas à minha 
maneira. 4 3 2 1 0 
53 Se eu não tiver um desempenho no nível mais 
elevado, vou fracassar. 4 3 2 1 0 
54. Desvios, defeitos ou erros são intoleráveis. 4 3 2 1 0 
55. Os detalhes são extremamente importantes. 4 3 2 1 0 
56. O meu jeito de fazer as coisas é geralmente o 
melhor. 4 3 2 1 0 
57. Tenho que cuidar de mim mesmo. 4 3 2 1 0 
58. A melhor maneira de conseguir as coisas é 
através da força ou astúcia. 4 3 2 1 0 
59. Vivemos em uma selva e o mais forte é quem 
sobrevive. 4 3 2 1 0 
60. As pessoas vão me pegar se não pegá-las 
primeiro. 4 3 2 1 0 
61. Não é importante cumprir promessas ou honrar 
dividas. 4 3 2 1 0 
62. É certo mentir e trapacear, desde que você não 
seja pego. 4 3 2 1 0 
 
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mente 
Muito 
Modera-
damente 
Um 
Pouco 
Nem um 
Pouco 
63. Fui tratado injustamente e tenho o direito à 
minha justa parcela por quaisquer meios que 
consiga. 
4 3 2 1 0 
64. Os outros são fracos e merecem ser excluídos. 4 3 2 1 0 
65. Se eu não pressionaroutras pessoas, serei 
pressionado. 4 3 2 1 0 
66. Eu devo fazer qualquer coisa para me safar. 4 3 2 1 0 
67. O que os outros pensam de mim realmente não 
importa. 4 3 2 1 0 
68. Se quero alguma coisa, devo fazer tudo para 
consegui-la. 4 3 2 1 0 
69. Consigo me safar, então não preciso me 
preocupar com as conseqüências negativas. 4 3 2 1 0 
70. Se as pessoas não conseguem cuidar de si 
mesmas, isso é problema delas. 4 3 2 1 0 
71. Sou uma pessoa muito especial. 4 3 2 1 0 
72. Como sou tão superior, tenho o direito a 
tratamento e privilégios especiais. 4 3 2 1 0 
73. Não tenho de me ater às regras que se aplicam 
aos outros. 4 3 2 1 0 
74. É muito importante ter reconhecimento, receber 
elogios e ser admirado. 4 3 2 1 0 
75. Se os outros não respeitam meu status, devem 
ser punidos. 4 3 2 1 0 
76. Os outros deveriam satisfazer minhas 
necessidades. 4 3 2 1 0 
77. Os outros deveriam reconhecer o quanto sou 
especial. 4 3 2 1 0 
78. É intolerável se não me dão o devido respeito 
ou se não tenho o que me é de direito. 4 3 2 1 0 
79. Os outros não merecem a admiração ou a 
riqueza que possuem. 4 3 2 1 0 
80. As pessoas não têm o direito de me criticar. 4 3 2 1 0 
81. As necessidades de ninguém deveriam interferir 
nas minhas. 4 3 2 1 0 
82. Já que sou tão talentoso, as pessoas deveriam 
dar um jeito de promover minha carreira. 4 3 2 1 0 
83. Só pessoas tão brilhantes quanto eu me 
compreendem. 4 3 2 1 0 
84. Tenho todas as razões para esperar coisas 
grandiosas. 4 3 2 1 0 
85. Sou uma pessoa interessante e excitante. 4 3 2 1 0 
86. Para ser feliz preciso que outras pessoas 
prestem atenção em mim. 4 3 2 1 0 
87. A menos que entretenha ou impressione as 
pessoas, não sou nada. 4 3 2 1 0 
 
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Pouco 
88. Se não conseguir manter os outros envolvidos 
comigo, eles não vão gostar de mim. 4 3 2 1 0 
89. A maneira de conseguir o que quero é 
impressionando ou divertindo as pessoas. 4 3 2 1 0 
90. Se as pessoas não reagem de forma muito 
positiva a mim, elas não prestam. 4 3 2 1 0 
91. É terrível ser ignorado. 4 3 2 1 0 
92. Quero ser o centro das atenções. 4 3 2 1 0 
93. Não preciso me incomodar em pensar nas 
coisas posso seguir conforme meu pressentimento. 4 3 2 1 0 
94. Se mantiver as pessoas entretidas, elas não vão 
perceber minha fraqueza. 4 3 2 1 0 
95. Não consigo tolerar o tédio. 4 3 2 1 0 
96. Se tenho vontade de fazer algo, devo ir em 
frente e fazê-lo. 4 3 2 1 0 
97. As pessoas vão prestar atenção em mim 
somente se eu agir de maneiras extremas. 4 3 2 1 0 
98. Sentimentos e intuição são muito mais 
importantes do que pensamentos e planejamento 
racionais. 
4 3 2 1 0 
99. Não importa o que as outras pessoas pensam 
de mim. 4 3 2 1 0 
100. É mais importante para mim ser livre e não 
depender dos outros. 4 3 2 1 0 
101. Gosto mais de fazer as coisas sozinho do que 
com outras pessoas. 4 3 2 1 0 
102. Em muitas situações fico melhor sozinho. 4 3 2 1 0 
103. Não sou influenciado pelos outros naquilo que 
decido fazer. 4 3 2 1 0 
104. Relacionamentos íntimos não são importantes 
para mim. 4 3 2 1 0 
105. Estabeleço meus próprios padrões e objetivos. 4 3 2 1 0 
106. Minha privacidade é muito mais importante do 
que a proximidade com outras pessoas. 4 3 2 1 0 
107. O que outras pessoas pensam não me 
importa. 4 3 2 1 0 
108. Posso dar conta das coisas sozinho sem a 
ajuda de ninguém. 4 3 2 1 0 
109. É melhor estar sozinho do que ficar preso às 
outras pessoas. 4 3 2 1 0 
110. Não devo confiar nos outros. 4 3 2 1 0 
111. Posso usar os outros para meus propósitos 
desde que não fique envolvido com eles. 4 3 2 1 0 
112. Os relacionamentos são confusos e interferem 
na liberdade. 4 3 2 1 0 
 
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Um 
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Pouco 
113. Não posso confiar nos outros. 4 3 2 1 0 
114. Os outros têm razões ocultas. 4 3 2 1 0 
115. Os outros tentarão me usar ou manipular se eu 
não tomar cuidado. 4 3 2 1 0 
116. Preciso estar alerta todo o tempo. 4 3 2 1 0 
117. Não é seguro confiar nos outros. 4 3 2 1 0 
118. Se as pessoas agirem amigavelmente, podem 
estar tentando me usar ou me explorar. 4 3 2 1 0 
119. As pessoas se aproveitarão de mim se eu lhes 
der a chance. 4 3 2 1 0 
120. Na maioria das vezes, os outros são hostis. 4 3 2 1 0 
121. As pessoas tentarão deliberadamente me 
diminuir. 4 3 2 1 0 
122. Com freqüência as pessoas deliberadamente 
procuram me aborrecer. 4 3 2 1 0 
123. Terei sérios problemas se deixar escapar 
impunemente quem me maltrata. 4 3 2 1 0 
124. Se os outros descobrirem coisas a meu 
respeito, vão usá-las contra mim. 4 3 2 1 0 
125. As pessoas geralmente dizem uma coisa mas 
pensam outra. 4 3 2 1 0 
126. A pessoa de quem sou próximo pode ser 
desleal ou infiel 4 3 2 1 0