Testes fisicos e motores

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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.
Definições: Aptidão Física
“ É a capacidade de executar níveis moderados a vigorosos de atividade física sem fadiga excessiva e a capacidade de manter essa habilidade por toda a vida.” (American College of Sports Medicine)
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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.
Aptidão Física
Componentes Relacionados à Saúde
Aptidão Cardiorrespiratória;
Composição Corporal;
Flexibilidade
Força Muscular;
Resistência Muscular.
Componentes de Desempenho Motor
Equilíbrio;
Coordenação;
Agilidade;
Velocidade;
Potência.
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As investigações do Grupo PROESP-BR configuram-se em delinear o perfil de crianças e jovens brasileiros no que se refere ao crescimento e desenvolvimento somatomotor e aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho esportivo.
Projeto da detecção do talento motor, corresponde a proposta do Programa Nacional de Identificação de Talentos Esportivos do Ministério do Esporte do Brasil. 
 
PROESP
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A Detecção do Talento Motor
O PROESP identifica como um talento motor estudantes com idade superior a 7 anos que situam-se, em um ou mais dos testes referenciados ao desempenho motor e apresentam índices igual ou superior ao da categoria de aptidão física classificado como “EXCELENTE”.
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AQUECIMENTO PRÉVIO
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ENVERGADURA
Material: Trena métrica com precisão de 2mm.
Orientação: Sobre uma parede lisa, de preferência sem rodapé, fixa-se a trena métrica paralelamente ao solo a uma altura de 1,20 metros para os alunos menores e 1,50 m para os alunos maiores. O aluno posiciona-se em pé, de frente para a parede, com os braços em abdução em 90 graus em relação ao tronco. Os cotovelos devem estar estendidos e os antebraços supinados. O aluno deverá posicionar a extremidade do dedo médio esquerdo no ponto zero da trena, sendo medida a distância até a extremidade do dedo médio direito.
Anotação: A medida é registrada em centímetros com uma casa decimal.
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FORÇA e RML
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FORÇA EXPLOSIVA
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ABDOMINAL SIT UP E ABDOMINAL DE PAULA
RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
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Teste de força muscular de membros superiores - flexão de braços 04 (quatro) pontos de apoio (masculino) e 06 (seis) pontos de apoio (feminino);
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FLEXIBILIDADE
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Teste de flexão do tronco ACM
Objetivo: avaliar a flexibilidade da parte inferior das costas dos músculos isquiotibiais
Sexo: Feminino e masculino entre 18 e 65 anos e mais
Equipamento: uma fita métrica e giz 
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Teste de flexão do tronco ACM
Procedimentos:
Permita que o examinado aqueça antes;
O examinado deverá ficar descalço, sentar-se no chão com o joelho estendido, ele sentará com os calcanhares a 30 cm de distância alinhados com a linha de 38 cm;
O examinado lentamente alonga-se para frente e para baixo e desliza as pontas dos dedos de ambas as mãos ao longo da trena. As mãos devem ficar alinhadas, uma em cima da outra e os joelhos devem ficar completamente estendidos. O examinado deve ser estimulado a expirar e a colocar a cabeça entre os braços para alcançar o desempenho máximo;
Distância contabilizada é a maior de 3 tentativas.
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Fonte: PROESP, (2012)
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AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE EM IDOSOS
AAHPERD
FLEXÔMETRO
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(ZAGO e GOBBI, 2003)
VALORES DE PERCENTIL E SUA CLASSIFICAÇÃO
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(MAZO et al., 2010)
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(MAZO et al., 2010)
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FLEXITESTE
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Monteiro e Farinatti (2000)
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AGILIDADE
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Teste de agilidade
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Teste de agilidade
Constam de duas linhas paralelas traçadas no solo distantes 9,14 metros, medidos a partir de suas bordas externas. 
Dois blocos de madeira, com dimensões de 5 cm x 5 cm x 10 cm serão colocados a 10 cm da linha externa e separados entre si por um espaço de 30 cm (ver esquema). Estes devem ocupar uma posição simétrica em relação á margem externa.
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O avaliado coloca-se em afastamento ântero-posterior das pernas, com o pé anterior o mais próximo possível da linha de saída. Com a voz de comando: Atenção! Já!! 
O avaliador inicia o teste acionando concomitantemente o cronômetro. 
O avaliado em ação simultânea corre a máxima velocidade até os blocos, pega um deles e retorna ao ponto de onde partiu depositando esse bloco atrás da linha de partida. Em seguida, sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma.
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(Safons e Pereira, 2007)
UNIDADE III: PRINCIPAIS VARIÁVEIS PARA AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA. TESTES E PROTOCOLOS UTILIZADOS
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VELOCIDADE
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MEDIDAS DA POTÊNCIA ANAERÓBICA 
Capacidade física presente na maioria das modalidade esportivas
Anaeróbico alático (ATP-PC) - < 20 seg
Anaeróbico lático (glicólise anaeróbica) > 30 seg
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acima de 6 anos
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Teste de corrida de 50 metros
Objetivo: Medir velocidade de deslocamento
Idade: 6 a 17 anos
MEDIDAS DA POTÊNCIA ANAERÓBICA ALÁTICA 
TESTE DE CORRIDA DE 50 METROS
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TESTE DE CORRIDA DE 50 METROS
Protocolo (metodologia):
Alongamento e aquecimento
Sinal prepara e vai (testador da largada abaixa o braço para que os da chegada acionem o cronômetro)
Percorrer 50m no menor tempo possível
MEDIDAS DA POTÊNCIA ANAERÓBICA ALÁTICA 
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(ROCHA e CALDAS, 1978)
CLASSIFICAÇÃO DO TESTE DE CORRIDA DE 50 METROS (seg) 
(JOHSON e NELSON, 1979)
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MEDIDAS DA POTÊNCIA ANAERÓBICA LÁTICA 
TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS
Objetivo
Medir indiretamente a potência anaeróbica lática.
Ambos sexos - idade de 7 a 18
Material
a) Pista de atletismo demarcada metro a metro, ou pelo menos de 10m em 10 m (150 à 350m).
b) 2 cronômetros (precisão de segundos)
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Determinar maior distancia percorrida em 40 segundos
Velocidade máxima
2 avaliadores:
 Largada (A)
 Outro entre os 200
 e 300 metros (B)
0
300
250
200
100
A
B
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Teste de Corrida de 40 segundos (MATSUDO, 1979)
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MEDIDAS DA POTÊNCIA ANAERÓBICA LÁTICA 
Teste de corrida de 400 metros e 600 metros.
400 m  Mulher
600 metros  Homem
Objetivo: mensurar a capacidade anaeróbica lática
Idade: 11 a 16 anos
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ormalmente a envergadura coincide com a altura da pessoa. Leonardo da Vinci expressou essa relação entre a altura e envergadura na sua obra Homem Vitruviano.
 
No entanto, nos atletas essa proporção dificilmente prevalece. Em geral nas modalidades esportivas que recrutam muito os membros superiores, como natação, vôlei, basquete e handebol a envergadura de um atleta tende a ser maior do que a sua altura. Outro fator relevante é que algumas pessoas tem os braços mais compridos em relação a média da população, o que ajuda a ter envergadura maior do que a estatura.   Em modalidades que a altura é um diferencial como no basquete ter uma envergadura maior é um diferencial para os atletas, isso significa alcançar alturas maiores o que pode levar um atleta a pegar mais rebotes no basquete, ou no caso do vôlei conseguir fazer mais bloqueios. Em uma competição como a natação decidida na última braçada isso pode representar ganhar ou perder na batida de braço.   Por essa razão às vezes um técnico pode preferir por um atleta de 2m de altura com 2m20cm de envergadura do que um atleta de 2m05cm de altura com 2m05cm de envergadura, pois isso representa que o atleta de 2m de 2m20cm com os braços esticados cubra uma área maior, e atinja uma altura maior do que um atleta de 2m05 com 2m05 de envergadura.   Para calcular sua envergadura, estique os braços como o Cristo Redentor e com uma fita métrica calcule a distância entre as extremidades do braço. Para facilitar estenda os braços na parede, faça um risco nas
pontas do dedo e depois calcule a distância com a fita métrica.
Jon Jones tem 1,93 m de altura e absurdos 2,15 m de envergadura que tem ajudado ele demais em suas lutas. 
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http://www.youtube.com/watch?v=q4p7R7Tc0tU
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O teste de flexão anterior do tronco é especifico para avaliação da cadeia muscular posterior, enquanto que o teste de envergadura avalia a mobilidade de ombro, cintura escapular e membros superiores, podendo ser afetado pelo grau de curvatura da coluna vertebral. 
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http://ged.feevale.br/bibvirtual/Monografia/MonografiaNataliaLima.pdf
Sentar e alcançar é um teste que permite avaliar ativamente a flexibilidade 
da articulação do quadril, musculatura paravertebral e posteriores de coxa 
(FONTOURA; FORMENTIN; ABECH, 2008). Desenvolvido por Wells e Dillon (1952), 
é bastante conhecido e empregado no meio científico, por utilizar recursos sem 
custo elevado, além de ser facilmente aplicável (GUEDES; GUEDES, 2006; 
IGNACHEWSKI et al., 2010; RIBEIRO et al., 2010). 22
O TSA proporciona boa representatividade na avaliação da flexibilidade 
geral, apesar de avaliar um movimento característico (FONTOURA; FORMENTIN; 
ABECH, 2008). Os resultados obtidos podem ser avaliados através de tabelas 
normativas pré-elaboradas conforme gênero, idade e nível de atividade física 
(RIBEIRO et al., 2010).
Para avaliar a flexibilidade no teste de sentar e alcançar será utlizado o 
Banco de Wells. Esse dispositivo trata-se uma caixa retangular de madeira munida 
centralmente de uma régua graduada em centímetros. O indivíduo avaliado senta-se 
descalço mantendo a sola dos pés laterais a régua e em contato com a caixa, os 
joelhos unidos e estendidos e os quadris fletidos. Solicita-se que a pessoa realize 
flexão do tronco a frente, máximo movimento possível, mantendo os ombros 
flexionados, joelhos e cotovelos estendidos e as mãos sobrepostas (Figura 1). Esse 
procedimento é utilizado para mensurar a amplitude de movimento de um indivíduo 
tentando tocar com as mãos a ponta dos pés mantendo as pernas estendidas, 
avaliando-se dessa forma a flexão do tronco (BERTOLLA et al., 2007; RIBEIRO et 
al., 2010; BORGES, 2006). 
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teste flexibilidade senatr e al
Flexibilidade de parte inferior das costas e posterios de coxa inpresncindivel para saudade pag 56
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Ver
 http://www.slideshare.net/jotaluiz/avalao-do-idoso
VER TESTE DE FLEXIBILIDADE 
Teste de flexibilidade da bateria AAHPERD10
(teste a ser validado)
A organização do instrumento corresponde a
uma fita adesiva de 50,8 cm afixada no solo e
uma fita métrica de metal também afixada no
solo perpendicularmente, com a marca de 63,5
cm diretamente colocada sobre a fita adesiva.
São realizadas duas marcas equidistantes 15,2
cm do centro da fita métrica. O participante,
descalço, posiciona-se sentado no solo com as
pernas estendidas, os pés afastados 30,4 cm
entre si, os artelhos apontando para cima e os
calcanhares centrados nas marcas da fita adesiva.
O zero da fita métrica aponta para o participante.
O participante, com as mãos sobrepostas,
desliza-as sobre a fita métrica tão distante
quanto puder, permanecendo na posição final
por 2 segundos. O avaliador segura o joelho
do participante para não permitir a flexão. São
oferecidas duas tentativas de prática, seguidas
de duas tentativas de teste. O resultado final é
dado pela melhor das duas tentativas anotadas.
O teste apresentou reprodutibilidade de 0,97 e
0,98 para homens e mulheres, respectivamente,
com idade acima de 60 anos11.
Pode-se concluir que o teste de flexibilidade da
AAHPERD apresentou associação positiva, significante
com o Flexômetro de Leighton para ambos os
sexos. Além disso, o teste da AAHPERD apresentou
indicadores satisfatórios de validade concorrente.
Portanto, sua utilização em idosos brasileiros é adequada
para avaliar níveis de flexibilidade da região
lombar e do quadril. Ademais, equações de regressão
propostas pelo presente estudo podem ser utilizadas
para estimar o grau de flexibilidade da região do
quadril utilizando uma avaliação rápida, simples e
de baixo custo como o teste da AAHPERD. American Alliance for
Health, Physical Education, Recreation and Dance
(AAHPERD)
Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2011, 13(6):455-460
ARTIGO originalDOI: 10.5007/1980-0037.2011v13n6p455
¹ Universidade do
Contestado. Núcleo de
Educação Física. Campus
Mafra, SC. Brasil.
² Universidade Federal de
Santa Catarina, Centro
de Desportos. Programa
de Pós Graduação em
Educação Física. Florianópolis,
SC. Brasil
Recebido em 07/12/10
Revisado em 14/04/11
Aprovado em 10/06/11
BY NO N O
CC $ =
Licenca: Creative Commom
Validação do teste de flexibilidade da aahperd para
idosos brasileiros
Validation of the flexibility component of the AAHPERD
functional fitness assessment in Brazilian older adults
1
2
2
Daniel Rogério Petreça
Tânia R. Bertoldo Benedetti
Diego Augusto Santos Silva
Resumo – A flexibilidade é um componente indispensável para realizar as atividades da
vida diária. O teste de flexibilidade proposto pela American Alliance for Health, Physical
Education, Recreation and Dance (AAHPERD) é de fácil aplicação e necessita de poucos
equipamentos. Assim, o presente estudo pretende verificar indicadores de validade do teste
de flexibilidade da bateria de testes da AAHPERD para os idosos brasileiros. A amostra foi
composta de 330 idosos (278 mulheres e 52 homens), com média de idade de 69,45 (± 6,19)
anos, participantes do programa de atividade física para a Terceira Idade. O instrumento
considerado como padrão de referência foi o Flexômetro de Leighton. Empregaram-se o
Coeficiente de Correlação de Pearson (r), a regressão linear simples e a plotagem de gráficos
Bland-Altman. Os resultados de correlação obtidos entre o teste da bateria AAHPERD e
o flexômetro de Leighton, foram de r = 0,93 e r = 0,86 (p<0,01), para homens e mulheres,
respectivamente. O teste da bateria AAHPERD foi capaz de explicar a variação do flexômetro
de Leighton FLEXO em 74,3% no sexo feminino e 86,6% no masculino. Pode-se
concluir que o teste de flexibilidade da AAHPERD reflete adequada avaliação dos níveis
de flexibilidade da região lombar e do quadril em idosos brasileiros.
Palavras-chave: Amplitude de Movimento Articular; Estudos de Validação; Flexibilidade; Idoso.
Abstract – Flexibility is an indispensable component of the ability to carry out activities of daily
living. The flexibility test proposed by the American Alliance for Health, Physical Education,
Recreation and Dance (AAHPERD) is easy to administer and requires little equipment. Thus,
the present study sought to ascertain the validity of the flexibility component of the AAHPERD
Functional Fitness Assessment in Brazilian older adults. The study sample comprised 330
subjects (278 women and 52 men), with a mean age of 69.45 ― 6.19 years, who took part in a
physical activity program for older adults. The Leighton Flexometer was chosen as a comparator
instrument. The Pearson correlation coefficient (r), simple linear regression, and Bland-Altman
plots were used for statistical analysis. The correlation between AAHPERD Functional Fitness
Assessment and Leighton flexometer findings was r = 0.93 and r = 0.86 (p <0.01) for males
and females respectively. The AAHPERD Functional Fitness Assessment explained 74.3% of
variance in Leighton flexometer findings in female participants and 86.6% in male participants.
We conclude that the flexibility component of the AAHPERD Functional Fitness Assessment
provides adequate estimation of lumbar and hip flexibility in Brazilian older adults.
VER EM
bateria de testes da AAHPERD
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VE EM ARTIGOS ENVELHECIMENTO
bateria de testes da AAHPERD HOMENS
https://www.google.com/search?q=zago+e+gobbi+flexibilidade+tabela+american+college&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=GAyNUsu9AtLMsQSsp4CYBw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=624
*
http://www.youtube.com/watch?v=YuUYp2n7JZQ
*
PROESP
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TABELA
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1.2. Metodologia: Foi realizado um ensaio controlado em 74 mulheres idosas, sem atividade física regular. Um grupo de 37 mulheres recebeu duas aulas semanais de hidroginástica durante três meses e outras 37 mulheres serviram como controle. A aptidão física foi avaliada através da bateria de testes de Rikli e Jones (1999), com avaliações de força e resistência de membros inferiores (levantar e sentar na cadeira), força e resistência de membros superiores (flexão do antebraço), flexão de membros inferiores (sentado, alcançar os membros inferiores com as mãos), mobilidade física - velocidade, agilidade e equilíbrio (levanta, caminha 2,44m e volta a sentar), flexibilidade dos membros superiores (alcançar atrás das costas com as mãos) e resistência aeróbica (andar seis minutos). A bateria de testes foi aplicada antes do início das aulas e no fim do programa após três meses. Os grupos foram semelhantes em relação a idade, IMC, renda familiar e anos de escolaridade. 
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SHUTTLE RUN DE VELOCIDADE
http://www.youtube.com/watch?v=-jkfvhaxywc
*
Marins pag 99
Memo em provas de longa duracao é utilizada – sprint
TESTES ADEQUADOS para cada sistem energetico
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SHUTTLE RUN DE VELOCIDADE – acima de 6 anos
http://www.youtube.com/watch?v=-jkfvhaxywc
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http://www.youtube.com/watch?v=96QdDwn1dbg&feature=related
*
VER MARINS PAG 101 – TESTE DE 30 SEGUNDOS – MEDE ACELERACAO UMA VEZ QUE A VEL MAXIMA ALCANÇADA ESTA LOCALIZADA ENTRE 25 A 30 METROS
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- 50 metros lançados
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http://www.youtube.com/watch?v=p5mOksVqfRQ
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Potência X Resistência Anaeróbia
Potência  máximo de energia liberada por unidade de tempo por esse sistema;			
				ATP-CP
Resistência  quantidade total de energia disponível por esse sistema.
				Glicólise Anaeróbia
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http://www.youtube.com/watch?v=-jkfvhaxywc
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