Trabalho SEDENTARISMO

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21/03/2017 
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SEDENTARISMO 
e suas consequências 
Profa. Marion Vecina A. Vecina 
SEDENTARISMO 
• Sedentarismo - É definido como a falta ou a 
grande diminuição da atividade física. 
• O conceito não é associado necessariamente à 
falta de uma atividade esportiva. Do ponto de 
vista da Medicina Moderna, o sedentário é o 
indivíduo que gasta poucas calorias por semana 
com atividades ocupacionais. 
• Para deixar de fazer parte do grupo dos 
sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 
2.200 calorias por semana em atividades físicas. 
 
 Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) 
SEDENTARISMO 
• Pesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte revelou que 
o sedentarismo atinge quase metade da população do 
Brasil. 
• Chamado de Diagnóstico Nacional do Esporte, o estudo 
apontou que 45,9% dos brasileiros — ou seja, 67 milhões 
de pessoas —, não realizaram nenhuma atividade física em 
2013 
• Entre os sedentários, 80,4% disseram conhecer os riscos, 
mas mesmo assim não se exercitam. O principal motivo é a 
falta de tempo, apontada por 69,9% dos inativos. Falta de 
motivação e preguiça foram outras respostas. O gênero 
mais atingido pelo problema são as mulheres: 50,4% delas 
são sedentárias. Já o percentual de homens cai para 41,2% 
http://epoca.globo.com/vida/noticia/2015/06/sedentarismo-atinge-459-
dos-brasileiros-diz-pesquisa.html 
 
 
 
 
 
 
Sedentarismo atinge 45,9% dos 
brasileiros, diz pesquisa 
 
 
Estudo do Ministério do Esporte 
apontou ainda que o problema é mais 
comum entre as mulheres: 50,4% 
delas não praticam atividades físicas 
 
 
 
http://epoca.globo.com/vida/noticia/2015/06/sedentarismo-atinge-459-dos-brasileiros-diz-
pesquisa.html 
SEDENTARISMO 
• Quando se divide por faixa etária, o sedentarismo 
atinge 32,7% dos jovens de 15 a 19 anos. O índice só 
cresce conforme a idade, chegando a 46,4% de 35 a 
44 anos e a 64,4% entre os brasileiros de 65 a 74. 
 
• O estudo ainda comparou a porcentagem de 
sedentários no Brasil com a de outros países no 
mundo. Enquanto a taxa chega a 45,9% entre os 
brasileiros, na Argentina atinge 68,3%; nos Estados 
Unidos, 40,5%; na Espanha, 35%; em Portugal, 53%; e 
na Índia, apenas 15,6% da população não pratica 
atividades físicas. 
 
http://epoca.globo.com/vida/noticia/2015/06/sedentarismo-atinge-459-
dos-brasileiros-diz-pesquisa.html 
SEDENTARISMO 
• Os recursos da vida moderna, muito tem nos 
contribuído para nos tornar sedentários. 
• Elevador, escada rolante, controle remoto, 
tudo nos convida a ficar sentados ou 
simplesmente nos deixar levar por algum tipo 
de “engenhoca móvel”, substituindo a 
atividade motora humana pela atividade de 
máquinas. 
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SEDENTARISMO 
• O individuo sedentário tende a ganhar peso, 
sentir-se mais tenso ansioso e deprimido, 
aumentar o açúcar, o colesterol e os 
triglicérides no sangue. 
• A prática regular de exercícios físicos, ao 
contrário, melhora a pressão arterial e ajuda 
controlar vários dos fatores de risco 
DOENÇAS ASSOCIADAS À VIDA 
SEDENTÁRIA 
• Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, 
ansiedade, aumento do colesterol, infarto do 
miocárdio são alguns dos exemplos das doenças 
às quais o indivíduo sedentário se expõe. 
• O sedentarismo é considerado o principal fator 
de risco para a morte súbita, estando na maioria 
das vezes associado direta ou indiretamente às 
causas ou ao agravamento da grande maioria das 
doenças. 
 Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) 
 
HIPERTENSÃO ARTERIAL 
 
• A hipertensão arterial, também conhecida 
como pressão alta, é uma doença crônica 
controlável e um importante fator de risco 
para o desenvolvimento de doenças 
cardiovasculares. É considerada um problema 
de saúde pública no Brasil e no mundo. 
 
DIABETES 
 
• O diabetes mellitus 
caracteriza-se por um 
transtorno metabólico 
causado por 
hiperglicemia (ou 
elevação da glicose 
sanguínea) resultado de 
distúrbio no metabolismo 
de açúcares. 
• O exercício físico é 
eficiente no controle da 
diabetes, ajudando a 
controlar a concentração 
de glicose no sangue, pois 
o exercício, por meio da 
contração muscular, 
aumenta a utilização 
dessa glicose, levando, 
assim, à necessidade de a 
insulina ser utilizada para 
facilitar a entrada de 
glicose nas células. 
 
OBESIDADE 
 
• O consumo exagerado de gorduras na 
alimentação pode levar à elevação do colesterol 
total. O excesso de colesterol é prejudicial à 
saúde, pois, aumenta o risco de desenvolver 
doenças cardiovasculares. 
• A redução no consumo de calorias e o aumento 
do gasto calórico proporcionado pela atividade 
física são altamente recomendados para reduzir 
a obesidade e minimizar os seus fatores de risco, 
lembrando-se sempre de respeitar as 
características e as necessidades individuais. 
OBESIDADE 
• Quando se ingere uma 
quantidade maior de 
calorias, entretanto, o 
gasto energético é 
menor do que o 
consumido, há um 
aumento de peso, em 
razão dos depósitos de 
gordura nas células 
adiposas. 
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DOENÇAS CARDIOVASCULARES (DCV) 
 
• As doenças cardiovasculares são a principal 
causa de morte no Brasil e ainda geram os 
maiores custos com relação a internações 
hospitalares. 
• Dentre os fatores de risco para doenças 
cardiovasculares, podemos citar o tabagismo, 
consumo abusivo de álcool, inatividade física e 
consumo de alimentos com alto teor de 
gordura e densidade energética. 
ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL (AVC) 
 
• O Acidente Vascular Cerebral (AVC), Acidente 
Vascular Encefálico (AVE)se caracteriza por 
apresentar o início agudo de perda rápida da 
função neurológica, podendo ocorrer 
sintomas neurológicos focais (paresia ou 
diminuição de força motora, entre outras) ou 
globais (coma). Esta é uma das principais 
causas de mortes e incapacidade no mundo. 
PARA DEIXAR DE SER SEDENTÁRIO 
• Praticar atividades esportivas como andar, 
correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, 
exercícios com pesos ou jogar bola é uma 
proposta válida para evitar o sedentarismo e 
importante para melhorar a qualidade de 
vida. 
• Recomenda-se a realização de exercícios 
físicos de intensidade moderada durante 40 a 
60 minutos de 3 a 5 vezes por semana; 
 
 
Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) 
https://www.youtube.com/watch?v=GsOieSsdlzg 
REFERÊNCIAS 
• Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) 
• Sociedade Brasileira de Hipertensão 
• O coração saudável, Dr Jairo Borges 
• Pesquisa Nacional de Saúde, percepção do estado 
de saúde, estilos de vida e doenças crônicas, 
instituto brasileiro de geografia e estatística – 
IBGE,2013 
• http://epoca.globo.com/vida/noticia/2015/06/se
dentarismo-atinge-459-dos-brasileiros-diz-
pesquisa.html