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Contração Muscular

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CONTRAÇÃO MUSCULAR 
 
Exercício Isométrico (estático) 
 É uma forma estática de exercício na qual o músculo se contrai e produz força 
sem uma mudança em seu comprimento e sem movimento articular visível. O músculo 
produz uma quantidade de tensão e força. Trabalho mecânico (força X distância) 
 
Exercício Isométrico: Razões e Indicações 
 Prevenir ou minimizar a atrofia muscular quando o movimento articular não é 
possível devido à imobilização (tala gessada , splints e aparelho gessado); 
 Ativação muscular para começar a restabelecer o controle neuromuscular, 
proteger os tecidos em regeneração quando o movimento articular não é 
aconselhável; 
 Desenvolver estabilidade postural ou articular; 
 Manter ou melhorar a força muscular estática. 
 
Considerações Especiais sobre Treinamento Isométrico 
 
Intensidade da contração muscular: 
 Depende em parte da posição articular e do comprimento do músculo no 
momento da contração. 
 Varia de acordo com os níveis de ADM; 
 A resistência precisa ser progressivamente aumentada para continuar a 
sobrecarregar o músculo à medida que ele se torne mais forte. 
Duração da ativação muscular: 
 A contração deve ser mantida de 6 a 10 segundos, suficiente para que ocorra um 
pico de tensão e alterações metabólicas no músculo. Por exemplo, numa 
contração de 10 segundos: 
 2 seg de subida; 
 6 seg de sustentação; 
 2 seg de descida. 
Contrações Repetitivas: 
 Diminui as cãibras musculares e aumenta a efetividade do regime isométrico. 
Ângulo articular: 
 Geralmente recomenda-se realizar a resistência em quatro a seis pontos da 
amplitude de movimento 
Limitações dos Isométricos: 
 Não é tão efetivo para o desenvolvimento da Resistência Muscular à fadiga 
quanto ao dinâmico. 
 Pode ser contra indicado a pacientes com história de distúrbios cardíacos ou 
vasculares. 
Precauções: 
 MANOBRA DE VALSALVA 
 APNÉIA 
 PA e Pressão Intracraniana 
 Respiração rítmica, enfatizando a expiração no momento da contração (fase 
concêntrica) 
 
Exercício Isotônico (dinâmico) 
 
 Contração que causa movimento articular e mudança do segmento corporal à 
medida que o músculo se contrai e encurta (concêntrica) ou se alonga sob tensão 
(excêntrica); 
 Exercício Isotônico Concêntrico: forma de carga dinâmica sobre o músculo onde 
se desenvolve tensão muscular; ocorre o encurtamento físico do músculo e uma 
força externa (resistência) é vencida. Ex: levantamento de peso 
 Exercício Isotônico Excêntrico: envolve uma carga dinâmica sobre o músculo, 
além de sua capacidade de produzir força, causando o alongamento físico do 
músculo à medida que ele tenta controlar a carga. 
 
Aplicações de Resistência: 
 Resistência constante, como o peso corporal, peso livre ou um sistema de polias 
de pesos; 
 Aparelho com pesos que oferece uma resistência variável; 
 Dispositivo isocinético que controla a velocidade. 
Indicações para Exercício Isotônico: 
 Ganhar força muscular; 
 Prevenção de lesão ou lesão recidivante; 
Resistência Concêntrica: 
 Aumento da absorção de oxigênio (aumento com a intensidade do exercício); 
 Gasta seis vezes mais energia do que a contração excêntrica; 
 Recruta cinco vezes mais unidades motoras do que a contração excêntrica; 
 A força concêntrica aumenta com velocidade baixa (maior ligação entre actina e 
miosina). 
Resistência Excêntrica: 
 Maior exigência muscular; 
 Menor gasto energético; 
 Menor recrutamento de unidades motoras; 
 A tensão excêntrica aumenta com velocidades maiores; 
 O esforço excêntrico é maior do que o concêntrico. 
 
Exercício Isocinético 
 
 Forma de exercício dinâmico na qual a velocidade de encurtamento e de 
alongamento do músculo e a velocidade angular do membro são predeterminadas e 
mantidas constantes por um dispositivo limitador da velocidade. 
 ISOCINÉTICO = VELOCIDADE IGUAL 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
QUESTIONÁRIO SOBRE A AULA (Sem Gabarito) 
 
1ª Questão: Quando um músculo se contrai e produz uma força sem mudar o ângulo da 
articulação chamamos esta contração de: 
A. Isométrica. 
B. Isotônica. 
C. Isocinético. 
D. Antigravitária. 
 
2ª Questão: Na avaliação de um paciente em recuperação da amplitude de movimento 
articular do cotovelo, o instrumento mais adequado é: 
A. Goniômetro. 
B. Paquímetro. 
C. Transferidor. 
D. Esferômetro. 
E. Angulômetro. 
 
3ª Questão: Diferencie os tipos de contração muscular: excêntrica, concêntrica, 
isométrica e isocinética : 
 
4ª Questão: Na cinesioterapia aplicada como contrações isométricas no período de 
imobilização, o resultado é obtido: 
A. O aumento da força muscular. 
B. A manutenção do tônus muscular. 
C. A manutenção da amplitude articular. 
D. A melhora da elasticidade tendinosa. 
E. Uma modificação do comprimento da fibra. 
 
5ª Questão: O valor do teste muscular manual que corresponde ao arco de movimento 
sem vencer a força da gravidade é de: 
A. 1 
B. 2 
C. 3 
D. 4 
E. 5 
 
6ª Questão: O movimento contra-resistência fornece: 
A. Diminuição da força. 
B. Aumento do espasmo. 
C. Relaxamento dos agonistas. 
D. Relaxamento dos antagonistas. 
E. Diminuição da potencia muscular.

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