Buscar

5º encontro COMER COM ATENÇÃO PLENA pronto

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

COMER COM ATENÇÃO PLENA
MINDFUL EATING
O que é Mindfulness?
ATENÇÃO PLENA. 
Trazer atenção ao momento presente
Sem julgamentos ou críticas
Meditação promove um aguçamento da atenção e do foco
O uso da atenção plena tem sido bem sucedido para casos de dores crônicas, depressão, estresse, câncer, transtorno da ansiedade, abuso de substâncias, obesidade e transtornos alimentares. 
FOCO Respiração
Mindful eating
COMER com atenção plena. 
Atenção sem julgamento ou crítica ás sensações físicas e emocionais despertadas durante o ato de comer ou a comida. 
Tornar-se um expert do seu próprio corpo.
Os fundamentos da atenção plena podem ser aplicados ao ato de comer e auxiliar a mudança de comportamento alimentar. 
Comer com atenção plena versus comer emocional – responder versus reagir. 
A prática da atenção plena pode promover menos reatividade e emoções a circunstâncias ruins ou indesejadas. 
Reações podem ser agressivas ou autodestrutivas. 
Na alimentação uma forma de reação a situações negativas seria o comer emocional, na maioria das vezes é exagerado e compulsivo. 
Comer com atenção plena versus comer emocional – responder versus reagir. 
Responder é uma forma mais apropriada para essas situações. 
Precisa está atento ao que está fazendo para que possa agir com mais CONSCIÊNCIA. 
Prática da atenção plena – dar uma pausa e processar o que está acontecendo. 
No caso da alimentação evita exageros e compulsões. 
Responder NÃO é uma ação automática. 
Comer inconsciente – Mindless eating
Identificação de gatilhos ambientais e emocionais que levam os indivíduos a comer em excesso sem dar conta. 
Tais gatilhos estão divididos em: 
Exposição (Observação de um objeto aumenta a chance de interação com ele);
Distração (Comer enquanto se realiza outras atividades);
tamanho das porções e utensílios;
variedade. 
‹nº›
VAMOS EXERCITAR
METIDAÇÃO DA UVA PASSA

Teste o Premium para desbloquear

Aproveite todos os benefícios por 3 dias sem pagar! 😉
Já tem cadastro?

Outros materiais