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Qualidades Físicas
Professor: Me. Ayrton Moraes
Ramos
Definições e Conceitos
• Qualidades Físicas = Valências Físicas 
= Capacidade Física
• Atributo físico que consiste na
associação entre uma ação motora
observável e um fenômeno biológico
intrínseco ao corpo.
• Dividem-se em:
Forma Física e
Habilidade Motora
Divisão das Qualidades
Físicas
Forma Física
• as preponderantemente
desenvolvidas ou
obtidas por meio de
treinamento
Habilidade motora
• as inatas e que seriam
tão somente
aperfeiçoadas pelo
treinamento
Forma Física Habilidade Motora 
 
Coordenação 
 
Força 
Dinâmica 
Estática 
Explosiva 
 
Descontração 
Diferencial 
Total 
 
Resistência 
Aeróbica 
Anaeróbica 
Muscular 
localizada 
Agilidade 
Velocidade 
Deslocamento 
Movimento 
Reação 
 
Flexibilidade 
 
 Equilíbrio 
Dinâmico 
Estático 
Recuperado 
 
 	
Agilidade
Valência física que
possibilita mudar a
posição do centro
de gravidade do
corpo ou a direção
do movimento no
menor tempo
possível
Agilidade
Coordenação
Capacidade de realizar
movimentos de modo
ótimo, com o máximo
de eficácia e economia
de esforços. Mente e
corpo propiciando a
combinação motora
que tornará possível a
realização de uma série
de movimentos com o
máximo de eficiência e
economia
Coordenação Motora
Equilíbrio
Consiste na manutenção da projeção do centro de 
gravidade dentro da área da superfície de apoio. 
Apresenta-se de três formas:
• equilíbrio dinâmico – é aquele mantido durante o 
movimento;
• equilíbrio estático – é o observado em repouso;
Tipos de Equilíbrio
Flexibilidade
Qualidade física
expressa pela maior
amplitude possível do
movimento voluntário
de uma articulação ou
combinação de
articulações num
determinado sentido,
dentro dos limites
morfológicos e sem
provocar lesão
Força
Qualidade que torna possível a um músculo ou grupo 
muscular opor-se a uma resistência. Divide-se em três 
tipos distintos:
• Força dinâmica: tipo de qualidade na qual a força 
muscular se diferencia da resistência, produzindo 
movimento.
• Força estática: ocorre quando a força muscular se 
iguala à resistência, não havendo, portanto, 
movimento.
• Força explosiva (ou potência): é a conjugação da 
força com a velocidade. 
Força Dinâmica
Força Estática
Ênfase na Força
Ênfase na Velocidade
Resistência
É a qualidade física que possibilita ao corpo suportar um 
esforço de determinada intensidade durante certo tempo.
A resistência apresenta-se de três formas:
• resistência aeróbica – sua principal característica é 
apresentar uma intensidade pequena e um volume grande, ou 
seja, um longo tempo de execução da atividade; manifestasse 
globalmente no organismo;
• resistência anaeróbica – é aquela observada na realização 
de exercícios de alta intensidade e, por consequência, de 
pequena duração; ocorre também de maneira sistêmica;
• resistência muscular localizada (RML): -
observa-se ao nível muscular ou de grupo
muscular e refere-se à capacidade deste
grupo ou músculo de suportar repetidas
contrações.
Resistência Aeróbica e Anaeróbica
Resistência Muscular Localizada
Velocidade
A capacidade de realizar uma ação no menor tempo 
possível. Divide-se em três tipos distintos:
• Deslocamento: possibilita deslocar-se com o máximo 
de rapidez;
• Movimento: execução dos gestos desportivos o mais 
rapidamente possível;
• de Reação: capacidade de reagir a estímulos visuais, 
auditivos ou sinestésicos no menor tempo possível. 
Identifique as Qualidades Físicas