Av2 Metodologia do Treinamento Físico-esportivo 2015

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Avaliação: SDE0129_AV2_201401189521 » METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
	Tipo de Avaliação: AV2
	Nota da Prova: 5,0 de 8,0         Nota do Trab.: 0        Nota de Partic.: 0,5        Data: 11/06/2015 19:59:12
	
	 1a Questão (Ref.: 201401352765)
	Pontos: 0,5  / 1,5
	Considerando que você é o professor contratado para treinar um grupo de corredores que se reúne durante a semana para participar em pequenas provas de longa distância, deverá programar o treinamento seguindo princípios básicos do treinamento desportivo. Após avaliação inicial, você observa que o grupo é bastante heterogêneo. Qual a estratégia que você adotaria para o treinamento pensando especificamente na heterogeneidade do grupo? Ou seja, qual o princípio do treinamento desportivo que é fundamental aplicar nesta situação?
		
	
Resposta: Principio da Individualidade Biológica
	
Gabarito: Devido à heterogeneidade do grupo, o princípio básico do treinamento desportivo a ser aplicado é o princípio da individualidade biológica. Este princípio determina que a aplicação de cargas de treinamento deve respeitar a individualidade biológica de cada um. Neste caso, como o grupo é muito heterogêneo, os mesmos deverão ser separados por grupos mais homogêneos, ou se possível, prescrever um treinamento individualizado respeitado a sua individualidade biológica.
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401366286)
	Pontos: 0,0  / 1,5
	Considerando o protocolo da frequência cardíaca de reserva (FCR), a partir dos dados abaixo,
calcule a zona de treinamento (1.0):
 
Idade = 30 anos
FCBasal = 50bpm
Zona de Treinamento = 50 a 60% da FCR.
		
	
Resposta: 140bpm
	
Gabarito:
FCtr = [(220 - idade - FCB) x %FCtr] + FCB
FC50% = [(220 - 30 - 50) x 0.5] + 50 = 120
FC60% = [(220 - 30 - 50) x 0.6] + 50 = 134
Zona de Treinamento = entre 120 e 134 bpm
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401412119)
	Pontos: 0,5  / 0,5
	"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento".
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que:
		
	
	Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica.
	
	Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada.
	
	Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado.
	 
	Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o rendimento.
	
	A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no rendimento.
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401412147)
	Pontos: 0,5  / 0,5
	Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo?
		
	
	Continuidade.
	
	Interdependência Volume X Intensidade.
	 
	Adaptação.
	
	Individualidade Biológica.
	
	Sobrecarga.
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401366469)
	Pontos: 0,0  / 0,5
	Considerando os Princípios do Treinamento Desportivo abaixo, marque a sequência correta:
1. Princípio da Individualidade Biológica
2. Princípio da Adaptação
3. Princípio da Sobrecarga
4. Princípio da Continuidade
 
(  ) O resultado do treinamento depende do fenótipo + o genótipo.
(  ) Assimilação progressiva das cargas crescentes durante o treinamento.
(  ) Treino-recuperação: curva de supercompensação.
(  ) Quebra da homeostase do organismo.
		
	 
	1 - 4 - 3 - 2
	
	2 - 4 - 3 - 1
	 
	1 - 3 - 4 - 2
	
	4 - 3 - 2 - 1
	
	2 - 1 - 3 - 4
	
	
	 6a Questão (Ref.: 201401358090)
	Pontos: 0,5  / 0,5
	Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve considerar as seguintes variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no indivíduo.
		
	 
	As alternativas I, II e IV estão corretas
	
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
	
	As alternativas I, II, III e V estão corretas.
	
	As alternativas II, III e IV estão corretas
	
	As alternativas II, III, IVe V estão corretas.
	
	
	 7a Questão (Ref.: 201401830806)
	Pontos: 0,5  / 0,5
	São fatores que correspondem aos tipos de resistência, EXCETO:
		
	
	Mobilização de energia: aeróbia e anaeróbia.
	
	Participação muscular: geral e local.
	
	Especialidade do esporte: geral e especial.
	
	Duração: curta, média e longa.
	 
	Tipos de teste: 1RM e contração voluntária máxima.
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201401831111)
	Pontos: 0,5  / 0,5
	São diretrizes para o treinamento da flexibilidade, EXCETO:
		
	
	Na prática são realizadas de 2 a 4 séries por posição.
	
	Deve ser utilizado o limiar de dor para medir a intensidade do método.
	
	Devem ser realizadas de 2 a 3 sessões por semana para o mesmo grupamento muscular.
	
	Assumir uma posição e mantê-la por um período de 10 a 30 segundos.
	 
	Para o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva, a intensidade da contração voluntária deve ser sempre a maior possível.
	
	
	 9a Questão (Ref.: 201401831419)
	Pontos: 1,0  / 1,0
	O método de treinamento fartlek é um dos mais utilizados como estratégia para o treinamento aeróbico. São características do treinamento fartlek, EXCETO:
		
	
	O n° de estímulos pode chegar a 40 repetições.
	
	O controle de intensidade é feito através da FC e da velocidade.
	
	Trabalha-se com três intensidades distintas por determinadas distâncias pré-estabelecidas.
	
	Não há intervalos e as intensidades e distâncias, tendem a ser inversamente proporcionais.
	 
	Envolve a realização de atividades contínuas de alto volume.
	
	
	 10a Questão (Ref.: 201401832630)
	Pontos: 1,0  / 1,0
	Você acabou de avaliar seu atleta e observou que ele vem apresentando uma diminuição do desempenho devido a um excesso de treinamento. Assim, você poderá adotar uma série de estratégias para minimizar este efeito e começar a recuperar o seu atleta, EXCETO:
		
	 
	Realizar o treinamento em dois períodos.
	
	Realizar uma semana recuperativa com redução de volume e intensidade.
	
	Utilizar durante um microciclo exercícios de baixa intensidade com o objetivo de promover um maior fortalecimento dos músculos profundos.
	
	Aumentar os períodos de recuperação e utilizar-se da recuperação passiva (ausência de esforço).
	
	Utilizar durante um microciclo a realização de uma outra atividade.