vitamina b6

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Então, vou falar aqui uma curiosidade que pesquisei. É em relação a quem malha e come muita proteína. 
Porque as pessoas costumam não dar o devido valor as vitaminas que a gente ingere.
O fato é que, na prática, todo processo de produção de energia ou crescimento muscular depende das vitaminas. Então, se uma delas estiver deficiente, você irá notar um retardamento dos progressos nos resultados dos seus treinos de uma hora para outra.
A vitamina b6 é fundamental para quem malha por ser a única vitamina diretamente relacionada com a quantidade de proteína ingerida. Porque ela sintetiza a proteína ingerida.
Dessa forma, quanto mais proteína for ingerida pelo organismo, maior deve ser o consumo de vitamina B6. 
“Estudos indicam que a recomendação diária de ingestão de vitamina B6 é feita baseada numa ingestão média de proteína por uma pessoa normal, que é de 0,02mg de vitamina B6 por cada grama de proteína. Então, ao consumir 150 gramas de proteína ao dia, serão necessários 3mg de vitamina B6 para otimizar o metabolismo de aminoácidos”.
A deficiência de vitamina b6 engorda? 
Depende, porque a ingestão média de proteína é de 2g por peso corporal, ai você ve pessoas que ingerem, 3,4,5,6g de proteína por peso corporal e o que acontece é que essa proteína é transformada em gordura. Ou seja, a pessoa engorda.