Tom Hanks perde 22kg para filme 'Náufrago'

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Tom Hanks, no filme 'Náufrago', perdeu 22 quilos 
 
Tinha 90 kg no início do filme e teve que perder 22 kg 
para a segunda parte do filme. Para isso, ele fez uma 
dieta parecida com a do personagem: pouca comida 
e muita água de coco. 
 
 
COM 90kg ele necessita de 2700 kcal/dia para manter seu peso 
Ingere 2L de água coco (fornece 100g carboidratos ou 400 kcal ) 
 
Cérebro usa 150g de glicose/dia ou 600 kcal. 
 
Então ele usará 50g glicogênio hepático/dia que levará 
 
 90kg 68kg 
 25% (22,5kg) de MG 68kg: 6% (4 kg) de MG 
 75% (67,5kg) de MLG 94% (64kg) de MLG 
 
 
a perda de250g de peso corporal/dia (relação 1 glicogenio e 4 de água no 
figado). Estoque glicogênio (200g) dura 4 dias. 
 
Após 4 dias: neglicogênese (uso de 50g de proteina muscular, correspondendo à perda de 250g de músculo) 
 
Outras 2100 kcal virão da gordura (triglicerideos) armazenada no tecido adiposo 
 
100g de tecido adiposo = 750 kcal 
 
280g de tecido adiposo = 2100 kcal 
 
Perderá em 1 dia 250g de glicogênio ou proteina + 280g de triglicerideos= 530g/dia ou 7,42 kg em 14 
dias 1 
 
 
Tom Hanks com 90 kg Necessita de 2700 kcal. 
Ingere 2L de água coco (100g CH ou 400 kcal ) 
 
Cérebro: usa 150g de CH/dia ou 600 kcal. 
 
 
 
 
 
- Adaptação do cérebro : usa corpos cetônicos após 14 
dias de jejum (aprox. todas as 2300kcal virão do tecido 
adiposo) = PERDA DE 306g (750 kcal = 100g de tecido 
 
adiposo ; 2100 kcal =306g de tecido adiposo) 
 
 90kg 68kg 
 25% (22,5kg) de MG 68kg: 6% (4 kg) de MG 
 75% (67,5kg) de MLG 94% (64kg) de MLG 
 
 
EM QUANTOS DIAS DE DIETA ELE CHEGARIA AO 68KG? 
 
RESP: Estoque de gordura: 22,5kg de tecido adiposo com 90kg e 4 kg com 68kg (perdeu 18,5 kg 
de tec. adiposo). Nos primeiros 14 dias ele perde 3,920 (~4kg) de tec. Adiposo. 
 
Sobram (18,5 – 4kg) 14,5 kg de tecido adiposo que representam 108.750 kcal (100g = 750 kcal; 
14.500g =108.750kcal). 
 
Gasto diário dele (descontada a água de coco) é 2300 kcal. 108.750/2300 = 47,3 dias ( ~47 dias). 
Assim ele demorou 61 dias (primeiros 14 dias + 47 dias) para alcançar o peso de 68kg. 
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