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1a Questão (Ref.: 201402306306) Pontos: 0,1 / 0,1 Todo individuo que realiza treinamento com sobrecargas pode desenvolver força, independente da idade, sexo ou condição física, mas o aumento do volume muscular esta diretamente ligada às características genéticas de cada um. Para desenvolvermos força na musculação, devemos utilizar um determinado tipo de treinamento. Sabemos que a força pode ser considerada sob dois aspectos diferentes: Geral e Específica e desta forma seria correto afirmar que: Força geral depende dos exercícios executados e força específica depende do número de repetições A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a força específica esta ligada ao treinamento de hipertrofia Força geral seria o desenvolvimento de todos os músculos e a força específica seria o desenvolvimento de um grupo muscular A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a específica ao treinamento de RML Força geral e considerada como o máximo de força que podemos desenvolver e a específica seria o mínimo 2a Questão (Ref.: 201402818475) Pontos: 0,1 / 0,1 Os músculo tríceps braquial e ancôneo, são considerados extensores dos cotovelos e para trabalharmos estes músculos existem muitos exercícios em diferentes posturas e ângulos. Qual seria a diferença entre estes exercícios? A diferença é que em todos os exercícios em pé o tríceps braquial é mais ativo que o ancôneo A diferença é que em cada exercício um dos músculos é mais ativo que o outro. A diferença é apenas em relação à intensidade e não ao trabalho muscular A diferença é que em todos os exercícios em pé o ancôneo é mais ativo que o tríceps braquial A diferença é que em cada um deles uma cabeça do músculo tríceps braquial tem mais ação. 3a Questão (Ref.: 201402648850) Pontos: 0,1 / 0,1 Assinale a alternativa correta abaixo. I - As fibras vermelhas ou tipo I possuem elevado número de mitocôndrias II- As fibras tipo II possuem muito baixa velocidade de contração I II- As fibras tipo II possuem como principal característica elevada capacidade de resistência à fadiga Somente as afirmativas I está CORRETA Todas as afirmativas estão CORRETAS Somente as afirmativas I e III estão CORRETAS Somente as afirmativas I e II estão CORRETAS Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS 4a Questão (Ref.: 201402800258) Pontos: 0,1 / 0,1 Leia com atenção as características abaixo e marque a alternativa correta respectivamente de acordo com a ordem apresentada: 1 - Fibras lentas, ricas em mioglobina e com grande capacidade oxidativa. 2 - Fibras que possuem tanto capacidade aeróbia quanto anaeróbia, sendo desta forma, consideradas intermediárias. 3 - Tipo de fibra muscular que possui a maior capacidade anaeróbia, contudo, tem baixa capacidade oxidativa. Tipo IIB, Tipo I e Tipo IIA Tipo I, Tipo IIA e Tipo IIB Tipo IIA, Tipo I e Tipo IIB Tipo IIA, Tipo IIA, Tipo I Tipo IIB, Tipo IIA e Tipo I 5a Questão (Ref.: 201402657609) Pontos: 0,1 / 0,1 Durante as duas primeiras semanas de treinamento na musculação o aumento da força muscular ocorre principalmente em decorrência da adaptação neural; Tendo como referência essa afirmação qual dos itens abaixo é considerado correto. Aumento na intensidade de treinamento Melhor condução dos estímulos nervosos Menor ativação de unidades motoras Aumento na quantidade de sarcômeros Aumento do diâmetro muscular ] 1a Questão (Ref.: 201402202405) Pontos: 0,1 / 0,1 3) Dos hormônios abaixo, quais deles estão relacionados com o aumento do tecido muscular? I)Hormônio do crescimento e IGF-1 II)Cortisol e Testosterona III)Hormônio do crescimento e progesterona Todas as a afirmativas são FALSAS Somente a afirmativa I esta CORRETA Somente a afirmativa III esta CORRETA Somente a afirmativa II esta CORRETA Todas as afirmativas estão CORRETAS 2a Questão (Ref.: 201402201640) Pontos: 0,1 / 0,1 O exercício desenvolvimento por trás da cabeça não é utilizado em muitas academias, pois: aumenta a chance de o aluno desencadear uma artrite reumatoide aumenta a chance de luxação anterior do úmero aumenta a chance de ruptura do músculo deltoide. aumenta de forma significativa a pressão intra-discal nas vértebras cervicais. Todas as alternativas estão corretas 3a Questão (Ref.: 201402724017) Pontos: 0,1 / 0,1 É de conhecimento científico que uma das principais adaptações do treinamento na musculação, é, o aumento da força muscular. Esse aumento nas primeiras semanas de treino ocorre principalmente devido: Catabolismo muscular Adaptações neurais Hipertrofia sarcoplasmática Uso de suplementos Hipertrofia tensional 4a Questão (Ref.: 201402201638) Pontos: 0,1 / 0,1 É comum observarmos alguns praticantes de musculação realizarem o pré-estiramento (hiperextensão horizontal do ombro) durante a realização do exercício supino reto. Este movimento teria qual implicação: aumenta o estresse sobre o ligamento glenoumeral inferior. aumenta a sobrecarga sobre o tendão do peitoral menor potencializa o estímulo para hipertrofia muscular. aumenta a atividade dos feixes inferiores do peitoral maior aumenta o recrutamento de unidades motoras. 5a Questão (Ref.: 201402830779) Pontos: 0,1 / 0,1 SABEMOS QUE O TREINAMENTO COM PESOS É UMA DAS MELHORES FORMAS DE AUMENTAR A PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS, SENDO ASSIM QUAIS OS HORMÔNIOS QUE SÃO MAIS ESTIMULADOS COM ESSE TREINAMENTO: APENAS A TESTOSTERONA GH E CORTISOL GH, TESTOSTERONA E INSULINA GH E TESTOSTERONA GH E INSULINA 1a Questão (Ref.: 201402200818) Pontos: 0,0 / 0,1 Um Indivíduo em posição ortostática, realiza um agachamento. Para a execução deste movimento (fase de descida) pode-se afirmar que ocorre: I Flexão plantar e flexão do joelho com contração isotônica excêntrica do reto femural numa cadeia cinemática aberta. II Dorsiflexão e flexão do joelho com contração isotônica excêntrica do reto femural numa cadeia cinemática fechada. III Dorsiflexão e flexão do joelho com contração isotônica concêntrica do reto femural numa cadeia cinemática fechada. Somente a afirmativa III esta CORRETA Somente a afirmativa II esta CORRETA Todas as afirmativas são FALSAS Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS Somente as afirmativas I e III estão CORRETAS 2a Questão (Ref.: 201402724017) Pontos: 0,1 / 0,1 É de conhecimento científico que uma das principais adaptações do treinamento na musculação, é, o aumento da força muscular. Esse aumento nas primeiras semanas de treino ocorre principalmente devido: Hipertrofia sarcoplasmática Uso de suplementos Adaptações neurais Catabolismo muscular Hipertrofia tensional 3a Questão (Ref.: 201402315578) Pontos: 0,1 / 0,1 Ao observar um rapaz treinando em uma academia, você percebe que ele realiza o treinamento da seguinta forma: 1) Voador -----> Supino Reto 2) Cadeira Extensora -----> Agachamento 3) Rosca Concentrada -----> Rosca direta com barra Seguindo a ordem acima, ele realiza 3 séries em um exercício dando uma pausa de 1 minuto entre as séries, logo depois, ele inicia outro exercíciopara o mesmo grupo muscular e vai fazendo isso com cada grupo muscular a ser treinado, realizando primeiro exercícios monoarticulares depois exercícios bi-articulares. Com base nestas informações qual seria o Método de Treinamento que mais caracteriza este treino executado por esse aluno? Sistema Agonista-Antagonista. Nenhuma das alternativas. Sistema Bi-Set. Sistema de Pré -Exaustão. Circuito Alternado por Segmento. 4a Questão (Ref.: 201402830838) Pontos: 0,0 / 0,1 Os movimentos de rotação, adução e rotação medial do ombro são realizados pelo músculo? trapézio fibras médias redondo menor peitoral maior trapézio fibras superiores latíssimo do dorso 5a Questão (Ref.: 201402644935) Pontos: 0,1 / 0,1 Assinale qual dos métodos de treinamento em musculação NÃO é indicado para indivíduos avançados. Excêntrico Pirâmide. Pesos múltiplos (Drop set) Alternado por segmento Tri-set 1a Questão (Ref.: 201402200803) Pontos: 0,0 / 0,1 Um indivíduo apresenta os ombros anteroposicionados. Assim sendo, para selecionar os exercícios, o Profissional de Educação Física deve pensar nas seguintes estratégias: Alongar o Peitoral Maior, ¿encurtar¿ o Latíssimo do Dorso e recrutar de forma dinâmica os Rombóides e o Trapézio Médio Alongar o Peitoral Maior, alongar o Latíssimo do Dorso e recrutar de forma estática os Rombóides e o Trapézio Médio Alongar o Peitoral Maior, alongar o Latíssimo do Dorso e recrutar de forma dinâmica os Rombóides e o Trapézio Médio Alongar o Peitoral Maior, ¿encurtar¿ o Latíssimo do Dorso e recrutar de forma estática os Rombóides e o Trapézio Médio Encurtar o Peitoral Maior, ¿encurtar¿ o Latíssimo do Dorso e recrutar de forma dinâmica os Rombóides e o Trapézio Médio 2a Questão (Ref.: 201402653961) Pontos: 0,1 / 0,1 Levando em consideração a individualidade biológica e fatores genéticos, assinale a alternativa incorreta quanto ao tipo de fibra muscular. Fatores genéticos não influenciam a inervação de neurônios motores na fibra muscular, mais fatores fenótipos determinam essa influência. As fibras musculares se tornam especializadas de acordo com o tipo de neurônio que as estimula. Envelhecimento pode resultar em alterações no percentual de fibras CR e CL. Treinamento e inatividade muscular podem resultar em pequenas alterações no percentual de fibras CR e CL. A genética determina que neurônios motores inervam cada fibra muscular. 3a Questão (Ref.: 201402815951) Pontos: 0,0 / 0,1 Um dos métodos de treinamento avançado mais utilizado pelos alunos e professores de academia é sem dúvida a Pirâmide. Este método pode ser realizado de três formas diferentes, ascendente, descendente e ascendente descendente. Destes três qual deles é o menos utilizado e por qual motivo especifico? Pirâmide decrescente, pois se inicia pelo peso máximo Pirâmide decrescente, pois tem repetições com intervalo muito curto Pirâmide crescente e decrescente porque tem intervalo muito longo Pirâmide crescente, pois o peso aumenta muito rapidamente Pirâmide crescente decrescente, pois e um treinamento muito logo 4a Questão (Ref.: 201402201653) Pontos: 0,0 / 0,1 O treinamento de força utilizando-se de exercícios realizados em superfícies instáveis como o Bosu ou Giroplano está em evidência na periodização de alguns perfis de alunos por apresentar algumas caraterísticas peculiares a este tipo de trabalho, por exemplo: ( ) Aumento da sobrecarga utilizada em kg. ( ) Aumento da velocidade por repetição. ( ) Aumento da atividade eletromiográfica dos posteriores de coxa. ( ) Aumento da atividade eletromiográfica dos músculos da região core. ( ) Diminuição potência. F,V,F,V,V. V,F,F,V,V. F,F,V,V,V. V,F,V,V,F. F,V,V,V,F. 5a Questão (Ref.: 201402701383) Pontos: 0,0 / 0,1 Em uma academia um professor recebe um aluno que dispõe de apenas 40 minutos para realizar seu treino de musculação, sendo que o objetivo deste aluno é melhorar o condicionamento físico e obter uma boa redução do seu peso corporal. Diante disso, qual dos métodos ou sistemas de treinamento abaixo seria mais indicado para esse aluno em questão? Sistema de Circuito Sistema de Queima Sistema de séries múltiplas Sistema Supersérie Sistema de Exaustão
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