Trabalho formatado LER e DORT

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ETEC MARTIN LUTHER KING
L.E.R e D.O.R.T
COMPONENTE CURRICULAR: Educação Física
CURSO: ETIM Administração
Daniel Kawamorita n. 05 Série: 3ºA
José Matheus Abreu n. 20 
Luiz Wanderlei n. 27 
Nathan Arnaldo n. 35 
Rômulo Bin n. 37 
Professor Cristiane Mattos São Paulo – SP 17/08/2016
Daniel Kawamorita nº: 05 
José Matheus Abreu nº: 20 
 Luiz Wanderlei nº: 27 
 Nathan Arnaldo nº: 35
 Rômulo Bin nº: 37
ETIM 3°A
 
Trabalho para a disciplina de Ed. Física apresentado à Etec Martin Luther King como exigência parcial da nota do terceiro bimestre.
Orientadora: Cristiane Mattos.
São Paulo
2016
	
Figura 1: Alongamento da Panturrilha	11
Figura 2: Alongamento dos Membros Superiores	12
Figura 3: Alongamento de Quadríceps e Quadril	12
Figura 4: Rotação da Coluna Sentada	13
Figura 5: Alongamento de Posteriores das Coxas	13
Figura 6: Alongamento do Pescoço	14
Figura 7: Alongamento dos Flexores do Antebraço e Punho	14
Figura 8: Alongamento dos Extensores do Antebraço e Punho	15
Figura 9: Alongamento das Costas	15
Figura 10: Rotação de Tronco	16
	
1-Introdução
O presente trabalho tem como objetivo apresentar tudo sobre os principais assuntos relacionados à L.E.R (lesões por esforço repetitivo) e D.O.R.T (Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho), a partir de suas características, tais como: sintomas, diagnósticos, e os danos que podem causar para nossa saúde física e psicológica, além de demonstrar possíveis prevenções, com exemplares de exercícios que podem ser realizados para evitar as lesões.
	
2-L.E.R e D.O.R.T
A sigla L.E.R. significa lesões por esforços repetitivos, esta denominação foi criada para identificar um conjunto de doenças caracterizadas por dor crônica que atingem principalmente os membros superiores (dedos, mãos, punhos, antebraços, ombros e braços), membros inferiores e coluna vertebral (pescoço, coluna torácica e lombar), decorrentes de sobrecarga do sistema musculoesquelético. Esse distúrbio provoca dor e inflamação e pode alterar a capacidade funcional da região comprometida. Em 1998 o INSS introduziu o termo DORT Doenças Osteoarticulares Relacionadas ao Trabalho equiparando-se a LER.
“Segundo a norma técnica do INSS sobre DORT (Ordem de Serviço no. 606/1998), conceitua-se as lesões por esforços repetitivos como uma síndrome clínica caracterizada por dor crônica, acompanhada ou não e alterações objetivas, que se manifesta principalmente no pescoço, cintura escapular e/ou membros superiores em decorrência do trabalho, podendo afetar tendões, músculos e nervos periféricos. O diagnóstico anatômico preciso desses eventos é difícil, particularmente em casos sub-agudos e crônicos, e o nexo com o trabalho tem sido objeto de questionamento, apesar das evidencias epidemiológicas e ergonômicas.”
Assim, a DORT só é caracterizada quando o fator gerador da doença LER tenha sido desenvolvida no trabalho e para tanto é imprescindível uma vistoria no posto de trabalho para uma melhor avaliação.
Para Oliveira (2002) a LER/DORT pode ser classificada em quatro graus:
GRAU I: Sensação de peso e desconforto no membro afetado. Dor espontânea no local, às vezes com pontadas ocasionais durante a jornada de trabalho, que não interferem na produtividade. Essa dor é leve e melhora com o repouso. Não há sinais clínicos. 
GRAU II: Dor mais persistente e mais intensa. Aparece durante a jornada de trabalho de forma contínua. É tolerável e permite o desempenho de atividade, mas afeta o rendimento nos períodos de maior esforço. 
GRAU III: A dor torna-se mais persistente, mais forte e tem irradiação mais definida. Aparecem mais vezes fora da jornada, especialmente à noite. Perde-se um pouco a força muscular. 
GRAU IV: Dor forte, contínua, por vezes insuportável, levando ao intenso sofrimento. A dor se acentua com os movimentos, estendendo-se a todo o membro afetado.
2.1-Diagnóstico
O diagnóstico é basicamente clínico. O mais importante é determinar a causa dos sintomas e por consequência determinar o tratamento mais adequado. Para tanto, muitas vezes, é preciso recorrer a uma avaliação multidisciplinar.
2.2-Sintomas
Os principais sintomas são: dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para movimentá-los, formigamento, fadiga muscular, alteração da temperatura e da sensibilidade, redução na amplitude do movimento, inflamação.
É importante destacar que, na maioria das vezes, esses sintomas estão relacionados com uma atividade inadequada não só dos membros superiores, mas de todo o corpo, que se ressente, por exemplo, se houver compressão mecânica de uma estrutura anatômica, ou se a pessoa ficar sentada diante do computador ou tocando piano por oito, dez horas seguidas.
2.3-Tratamento
Nas crises agudas de dor, o tratamento inclui o uso de anti-inflamatórios e repouso das estruturas musculoesqueléticas comprometidas. Nas fases mais avançadas da síndrome, a aplicação de corticóides na área da lesão ou por via oral, fisioterapia e intervenção cirúrgica são recursos terapêuticos que devem ser considerados.
Os conhecimentos da ergonomia, ciência que estuda a melhor forma de preservar o equilíbrio entre o homem, a máquina, as condições de trabalho e o ambiente com o objetivo de assegurar a eficiência e o bem-estar do trabalhador, têm-se mostrado muito úteis no tratamento e prevenção da L.E.R. e D.O.R.T.
3-Ergonomia
A Ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, e à aplicação de teorias, princípios, dados e métodos a projetos a fim de aperfeiçoar o bem estar humano e o desempenho global do sistema.
A palavra Ergonomia deriva do grego Ergon [trabalho] e nomos [normas, regras, leis].
3.1-Ergonomia Física
Está relacionada com as características da anatomia humana, antropometria, fisiologia e biomecânica em sua relação a atividade física. Os tópicos relevantes incluem o estudo da postura no trabalho, manuseio de materiais, movimentos repetitivos, distúrbios musculoesqueléticos relacionados ao trabalho, projeto de posto de trabalho, segurança e saúde.
3.2-Ergonomia Cognitiva
Referem-se aos processos mentais, tais como percepção, memória, raciocínio e resposta motora conforme afetem as interações entre seres humanos e outros elementos de um sistema. Os tópicos relevantes incluem o estudo da carga mental de trabalho, tomada de decisão, desempenho especializado, interação homem computador, estresse e treinamento conforme esses se relacionem a projetos envolvendo seres humanos e sistemas.
3.3-Ergonomia Organizacional 
Está ligada à otimização dos sistemas sócio técnicos, incluindo suas estruturas organizacionais, políticas e de processos. Os tópicos relevantes incluem comunicações, gerenciamento de recursos de tripulações (domínio aeronáutico), projeto de trabalho, organização temporal do trabalho, trabalho em grupo, projeto participativo, novos paradigmas do trabalho, trabalho cooperativo, cultura organizacional, organizações em rede e gestão da qualidade.
4- Consequências no Ambiente de Trabalho
Afastamentos do trabalhador de seu ambiente de trabalho crescem constantemente por conta das LER/DORT. São muito comuns em ambientes empresariais, contribuído pelos ritmos excessivos, postura rígida, ausência de pausas, a pouca liberdade do trabalhador, além da pressão pelos superiores. Mas existem algumas formas de prevenções:
Realizar pequenas pausas rápidas em qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou postura inadequada por tempo prolongado;
Durante essas pausas, é recomendada a realização de alongamentos;Permanecer com uma boa postura, incluindo a adequação do posto de trabalho de acordo com as características físicas e a atividade do trabalhador;
Não realizar força nem pressão exagerada, repetitivas ou frequentes na atividade.
Em relação às leis, há diversas normas que tratam sobre o assunto, o campo institucional que regula e orienta os aspectos envolvidos na questão ergonômica é definido pela Norma Técnica nº 606/1998, do INSS; pelas Normas Regulamentadoras da Portaria 3.214/78 do Ministério do Trabalho: nº 5 (CIPA), nº 7 (PCMSO) e nº 17 (Ergonomia); pela Portaria 1339/GM de 1999, do Ministério da Saúde; pela Resolução 1488/98 do Conselho Federal de Medicina e pela Norma Regulamentadora nº 17 da Portaria n.º 3.214/78 - NR-17, da Anvisa - Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Esta última estabelece o parâmetro que permite a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, para proporcionar conforto, segurança e desempenho eficiente, incluindo os aspectos relacionados ao levantamento, transporte e carga de materiais, ao mobiliário, aos equipamentos e às condições ambientais do posto de trabalho e até à própria organização do trabalho. Assim, as empresas possuem a obrigação de assegurar aos trabalhadores condições ideais de trabalho.
5-Ginástica Laboral
A Ginástica Laboral é o principal intermédio para a redução de despesas por afastamento médico, por acidentes e lesões de trabalho, condiciona a melhora da imagem da instituição perante os funcionários e também da sociedade, além de aumentar a produtividade e a qualidade do trabalho.
Com os avanços tecnológicos e a globalização da economia aumentaram-se os riscos nos ambientes de trabalho, principalmente em razão ao capitalismo e da exigência de maior produtividade, com altíssima qualidade, menor custo e em menor tempo.
A atividade laboral vem se mostrando como um dos grandes aliados para a prevenção e reabilitação de doenças ocupacionais e acidentes no ambiente de trabalho, melhor integração entre os empregados e maior satisfação.
5.1-Benefícios da Ginástica Laboral
A Ginástica Laboral propicia benefícios fisiológicos, psicológicos, sociais e empresariais.
5.1.1-Benefícios Fisiológicos
Promove a sensação de disposição e bem estar para o trabalho.
Combate e previnem doenças profissionais, sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade.
Melhora a flexibilidade, a coordenação e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura.
Diminui as inflamações e traumas.
Diminui a tensão muscular desnecessária.
Diminui o esforço na execução das tarefas diárias.
5.1.2-Benefícios Psicológicos
Favorece a mudança da rotina.
Reforça a autoestima e melhora a autoimagem.
Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários.
Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho.
Desenvolve a consciência corporal.
Combate tensões emocionais.
5.1.3-Benefícios Sociais
Desperta o surgimento de novas lideranças.
Favorece o contato pessoal.
Promove a integração social.
Favorece o trabalho em equipe.
Melhora as relações interpessoais.
5.1.4-Benefícios Empresariais
Propicia maior produtividade por parte do trabalhador.
Melhora a imagem da instituição perante os empregados e a sociedade.
Diminui o número de queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões.
Reduz os gastos com afastamentos e substituições de pessoal.
5.2-Exercícios de Ginástica Laboral
5.2.1-Alongamento da Panturrilha
Apoie as mãos na cadeira e incline o corpo para frente e mova o quadril também para frente, fazendo a perna de trás esticar-se mais. Sinta o alongamento na panturrilha da perna de trás e segure por 15 a 30 segundos.
Figura 1: Alongamento da Panturrilha
5.2.2-Alongamento dos Membros Superiores
Apoie as mãos no encosto da cadeira, flexione levemente os joelhos, estenda os braços  e pressione lentamente o tronco para baixo,  por 15 a 30 segundos.
Figura 2: Alongamento dos Membros Superiores
5.2.3-Alongamento de Quadríceps e Quadril
Em pé, apoie uma das mãos na cadeira e flexione o joelho, segurando o tornozelo com as mãos. Tente aproximar ao máximo o calcanhar das nádegas. Mantenha por 15 a 30 segundos a posição.
Figura 3: Alongamento de Quadríceps e Quadril
 5.2.4-Rotação da Coluna Sentada
Sentado na cadeira com as pernas levemente afastadas, a coluna bem ereta e o peito aberto. Inspire e, na expiração, rode o tronco para a direita. Retorne ao centro e execute o mesmo movimento para o outro lado. Segure de 15 a 30 segundos.
Figura 4: Rotação da Coluna Sentada
5.2.5-Alongamento de Posteriores das Coxas
Sentado na parte da frente da cadeira, incline o tronco à frente sobre a perna estendida. Tente alcançar a ponta do pé, para sentir mais o alongamento na parte posterior da coxa.
Figura 5: Alongamento de Posteriores das Coxas
5.2.6-Alongamento do Pescoço
Em pé, pernas afastadas e coluna ereta. Com a mão direita segure a cabeça, empurrando-a em direção ao ombro direito. Fique nessa posição entre 15 a 30 segundos e retorne. Repita do outro lado. Manter os ombros relaxados.
Figura 6: Alongamento do Pescoço
5.2.7-Alongamento dos Flexores do Antebraço e Punho
Estenda um braço a frente e com a palma da mão virada para frente. Com a outra mão puxe suavemente os dedos para trás, ate sentir o alongamento na região anterior do punho.
Figura 7: Alongamento dos Flexores do Antebraço e Punho
5.2.8-Alongamento dos Extensores do Antebraço e Punho
Estenda um braço a frente e com a palma da mão virada para baixo. Com a outra mão pressione suavemente o dorso da mão para baixo, até sentir o alongamento do antebraço e punho.
Figura 8: Alongamento dos Extensores do Antebraço e Punho
5.2.9-Alongamento das Costas
Sentado em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Curve-se lentamente para frente e para baixo. Relaxe bem os ombros, braços, cabeça e costas. Fique na posição por 15 a 30 segundos para relaxar.
Figura 9: Alongamento das Costas
5.2.10-Rotação de Tronco
Faça movimentos de rotação com o tronco, lembre-se de manter fixos os pés, para que se tenha maior eficiência no desenvolvimento do exercício.
Figura 10: Rotação de Tronco
6-Perguntas
1-
2-
3-
4-
5-
7-Conclusão
8-Fontes
Dráuzio Varella. Disponível em: <http://drauziovarella.com.br/letras/l/lesoes-por-esforcos-repetitivos-l-e-r-d-o-r-t/ >. Acesso em 13 de agosto de 2016.
SINDPDPR. Disponível em:<http://www.sindpdpr.org.br/artigo-saude-do-trabalhador/que-e-ler-dort-sua-historia-no-brasil>. Acesso em 13 de agosto de 2016
Dr. Antônio Carlos Novaes. Disponível em:<http://www.lerdort.com.br/editorial/87/ler-dort-diferencas>. Acesso em 13 de agosto de 2016
Revista Proteção. Disponível em:<www.protecao.com.br/noticias/doencas_ocupacionais/ler_dort:_o_que_e,_como_tratar_e_como_prevenir/J9yAAQyA/10510>. Acesso em 13 de agosto de 2016
Bioatividade, Corporation. Disponível em:<http://www.bioatividade.com.br/portal/quemsomos/ginasticalaboral.html>. Acesso em 13 de agosto de 2016.
Ideia Fitness. Disponível em:<http://www.ideiafitness.com/ginastica-laboral-exercicios-e-imagens-nas-empresas>. Acesso em 13 de agosto de 2016.