Anatomia do Sistema Muscular no Curso de Flexibilidade e Alongamento

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1
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ANATOMIA DO
SISTEMA MUSCULAR
C u r s o d e E x t e n s ã o 
Prof. Prof. Prof. Prof. DidiDidiDidiDidi
Marcelo Marques Soares
Jonas Wecker
Douglas Lenz
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Rotação Medial
Rotação Lateral
Abdução
Adução
Flexão
Extensão
TERMOS DE MOVIMENTO
R O T E I R O
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Rotação Medial
Rotação Lateral
Abdução
Adução
Flexão
Extensão
TERMOS DE MOVIMENTO
R O T E I R O
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
Esternocleidomastóideo
Escalenos
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Peitoral Maior
Peitoral Menor
Serrátil Anterior
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Reto Anterior do Abdome
Oblíquos Externo e Interno
Transverso do Abdome
Iliopsoas
Quadrado Lombar
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
2
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Trapézio
Latíssimo do Dorso
Rombóide
Levantador da Escápula
Semi-Espinhais
Esplênios
Eretores da Espinha
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Deltóide
Supra-Espinhal
Infra-Espinhal
Redondo Maior
Redondo Menor
Subescapular
Bíceps Braquial
Braquial Anterior
Tríceps Braquial
Flexores de Punho
Extensores de Punho
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Glúteo Máximo
Glúteo Médio
Glúteo Mínimo
Piriforme
Quadríceps
Sartório
Tensor da Fáscia Lata
Adutores
Isquiotibiais
Dorsiflexores
Plantiflexores
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
Esternocleidomastóideo
Escalenos
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Flexão, inclinação e 
rotação contra-
lateral da cabeça
PESCOÇO
ESTERNOCLEIDOMASTÓIDEO
AÇÃO
3
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Flexão, inclinação e 
rotação contra-
lateral da cabeça
AÇÃO
ESTERNOCLEIDOMASTÓIDEO
PESCOÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Pescoço
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Pescoço
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Pescoço
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESTERNOCLEIDOMASTÓIDEO
PESCOÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESTERNOCLEIDOMASTÓIDEO
PESCOÇO
4
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESTERNOCLEIDOMASTÓIDEO
PESCOÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESCALENO 
POSTERIOR
ESCALENO MÉDIO
ESCALENO 
ANTERIOR
Flexão e Inclinação 
homolateral da 
cabeça
AÇÃO
ESCALENOS
PESCOÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESCALENO 
POSTERIOR
ESCALENO MÉDIO
ESCALENO 
ANTERIOR
ESCALENOS
PESCOÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Artéria Subclávia
Músculos 
Escalenos
Clavícula
Nervo
Ulnar
Nervo Mediano
ESCALENOS
PESCOÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESCALENOS
PESCOÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESCALENOS
PESCOÇO
5
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESCALENOS
PESCOÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Peitoral Maior
Peitoral Menor
Serrátil Anterior
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Rotação medial, 
adução, flexão e 
flexão horizontal do 
ombro
AÇÃO
PEITORAL MAIOR
TÓRAX
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PEITORAL MAIOR
TÓRAX
Rotação medial, 
adução, flexão e 
flexão horizontal do 
ombro
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PEITORAL MAIOR
TÓRAX
Rotação medial, 
adução, flexão e 
flexão horizontal do 
ombro
AÇÃO
6
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Pescoço
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Pescoço
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PEITORAL MAIOR
TÓRAX
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PEITORAL MAIOR
TÓRAX
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PEITORAL MENOR
TÓRAX
Depressão de ombro 
e rotação inferior da 
escápula + ação 
inspiratória
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PEITORAL MENOR
TÓRAX
Depressão de ombro 
e rotação inferior da 
escápula + ação 
inspiratória
AÇÃO
7
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PEITORAL MENOR
TÓRAX
Depressão de ombro 
e rotação inferior da 
escápula + ação 
inspiratória
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Tórax
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SERRÁTIL ANTERIOR
TÓRAX
Rotação superior, 
elevação e abdução 
da escápula + ação 
inspiratória
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SERRÁTIL ANTERIOR
TÓRAX
Rotação superior, 
elevação e abdução 
da escápula + ação 
inspiratória
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SERRÁTIL ANTERIOR
TÓRAX
Rotação superior, 
elevação e abdução 
da escápula + ação 
inspiratória
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Pescoço
8
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SERRÁTIL ANTERIOR
TÓRAX
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SERRÁTIL ANTERIOR
TÓRAX
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Reto Anterior do Abdome
Oblíquos Externo e Interno
Transverso do Abdome
Iliopsoas
Quadrado Lombar
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
RETO ANTERIOR
ABDOME
Flexão até 30°de 
tronco e retroversão 
da pelve + aumenta 
a pressão intra-
abdominal
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
RETO ANTERIOR
ABDOME
Flexão até 30°de 
tronco e retroversão 
da pelve + aumenta 
a pressão intra-
abdominal
AÇÃO
9
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Abdome
C u r s o d e E x te n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
RETO ANTERIOR
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
RETO ANTERIOR
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
OBLÍQUO EXTERNO
ABDOME
Flexão e rotação 
contra-lateral do 
tronco + aumenta a 
pressão intra-
abdominal
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
OBLÍQUO EXTERNO
ABDOME
Flexão e rotação 
contra-lateral do 
tronco + aumenta a 
pressão intra-
abdominal
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Abdome
10
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
OBLÍQUO EXTERNO
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
OBLÍQUO EXTERNO
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
OBLÍQUO INTERNO
ABDOME
Flexão e rotação 
homo-lateral do 
tronco + aumenta a 
pressão intra-
abdominal
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
OBLÍQUO INTERNO
ABDOME
Flexão e rotação 
homo-lateral do 
tronco + aumenta a 
pressão intra-
abdominal
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRANSVERSO DO ABDOME
ABDOME
Aumento da pressão 
intra-abdominal e 
estabilização da 
coluna lombar
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
CAMADAS ABDOMINAIS
ABDOME
11
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
AÇÃO DOS ABDOMINAIS
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MÚSCULOS ABDOMINAIS
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRADO LOMBAR
ABDOME
Inclinação homo-
lateral do tronco e 
deprime última 
costela
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Abdome
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ILIOPSOAS
ABDOME
• Ilíaco – Flexão de 
quadril, anteroversão 
da pelve e flexão da 
coluna lombar (30-90°)
• Psoas maior – Flexão 
da coxa, flexão da 
coluna lombar (30-90°) 
e inclinação 
homolateral
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ILIOPSOAS
ABDOME
• Ilíaco – Flexão de 
quadril, anteroversão 
da pelve e flexão da 
coluna lombar (30-90°)
• Psoas maior – Flexão 
da coxa, flexão da 
coluna lombar (30-90°) 
e inclinação 
homolateral
AÇÃO
12
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ILIOPSOAS
ABDOME
• Ilíaco – Flexão de 
quadril, anteroversão 
da pelve e flexão da 
coluna lombar (30-90°)
• Psoas maior – Flexão 
da coxa, flexão da 
coluna lombar (30-90°) 
e inclinação 
homolateral
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Abdome
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PSOAS MAIOR
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PSOAS MAIOR
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PSOAS MAIOR
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PSOAS MAIOR
ABDOME
13
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PSOAS MAIOR
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PSOAS MAIOR
ABDOME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Trapézio
Latíssimo do Dorso
Rombóide
Levantador da Escápula
Semi-Espinhais
Esplênios
Eretores da Espinha
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRAPÉZIO
DORSO
Extensão
Inclinação
Rotação contra-lateral
AÇÃO
NA CABEÇA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
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C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Dorso
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Pescoço
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
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C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRAPÉZIO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRAPÉZIO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRAPÉZIO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRAPÉZIO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRAPÉZIO
DORSO
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C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LATÍSSIMO DO DORSO
DORSO
Rotação medial, 
adução e extensão 
de ombro
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LATÍSSIMO DO DORSO
DORSO
Rotação medial, 
adução e extensão 
de ombro
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LATÍSSIMO DO DORSO
DORSO
Rotação medial, 
adução e extensão 
de ombro
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Dorso
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Dorso
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C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LATÍSSIMO DO DORSO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LATÍSSIMO DO DORSO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LATÍSSIMO DO DORSO
DORSO
18
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LATÍSSIMO DO DORSO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LATÍSSIMO DO DORSO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ROMBÓIDE
DORSO
Adução, rotação 
inferior e 
elevação da 
escápula
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Menor
Maior
Adução, rotação 
inferior e 
elevação da 
escápula
AÇÃO
ROMBÓIDE
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ROMBÓIDE
DORSO
Adução, rotação 
inferior e 
elevação da 
escápula
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ROMBÓIDE
DORSO
Adução, rotação 
inferior e 
elevação da 
escápula
AÇÃO
19
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Dorso
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculos do Dorso
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ROMBÓIDE
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LEVANTADOR DA ESCÁPULA
DORSO
Elevação e 
rotação inferior 
da escápula
AÇÃO
20
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DORSO
Elevação e 
rotação inferior 
da escápula
AÇÃO
LEVANTADOR DA ESCÁPULA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DORSO
Elevação e 
rotação inferior 
da escápula
AÇÃO
LEVANTADOR DA ESCÁPULA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LEVANTADOR DA ESCÁPULADORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESPLÊNIO DA CABEÇA
DORSO
Inclinação e 
rotação 
homolateral da 
cabeça
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Inclinação e 
rotação 
homolateral da 
cabeça
AÇÃO
ESPLÊNIO DO PESCOÇO
DORSO
21
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Esplênio da 
Cabeça
Esplênio do 
Pescoço
ESPLÊNIOS
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESPLÊNIOS
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESPLÊNIOS
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ESPLÊNIOS
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Extensão e 
inclinação 
homolateral da 
cabeça
AÇÃO
SEMI-ESPINHAL DA CABEÇA
DORSO
22
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Extensão e 
rotação contra-
lateral do 
pescoço 
AÇÃO
SEMI-ESPINHAL DO PESCOÇO
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SEMI-ESPINHAL
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SEMI-ESPINHAL
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SEMI-ESPINHAL
DORSO
23
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SEMI-ESPINHAL
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Espinhal 
Dorsal Longo
Iliocostal
PORÇÕES
ERETORES DA ESPINHA
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
E. da Cabeça
E. do Pescoço
E. do Tórax
ERETORES DA ESPINHA
DORSO
Extensão da 
coluna vertebral
ESPINHAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
D.L. da Cabeça
D.L. do Pescoço
D.L. do Tórax
ERETORES DA ESPINHA
DORSO
Extensão e 
inclinação 
homo-lateral da 
coluna vertebral
DORSAL LONGO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
I.C. Cervical
I.C. Torácico
I.C. Lombar
ERETORES DA ESPINHA
DORSO
Extensão e 
inclinação 
homo-lateral da 
coluna vertebral
ILIOCOSTAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
24
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ERETORES DA ESPINHA
DORSO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DORSO
ERETORES DA ESPINHA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DORSO
ERETORES DA ESPINHA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
25
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Deltóide
Supra-Espinhal
Infra-Espinhal
Redondo Maior
Redondo Menor
Subescapular
Bíceps Braquial
Braquial Anterior
Tríceps Braquial
Flexores de Punho
Extensores de Punho
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
Porção Anterior: 
Flexão, rotação 
medial e flexão 
horizontal
Porção Média: Abdução
Porção Posterior: 
Extensão, rotação 
lateral e extensão 
horizontal
AÇÃO
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
Porção Anterior: 
Flexão, rotação 
medial e flexão 
horizontal
Porção Média: Abdução
Porção Posterior: 
Extensão, rotação 
lateral e extensão 
horizontal
AÇÃO
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Porção Anterior
Porção Posterior
Porção Média
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
26
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
27
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
DELTÓIDE
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUPRA-ESPINHAL
Abdução do braço
AÇÃO
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Supra-Espinhal
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
28
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Tendão do 
Supra-espinhal
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Supra-Espinhal
Síndrome do Impacto
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
29
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUPRA-ESPINHAL
A síndrome do impacto e a 
conseqüente lesão do 
manguito rotador ocorrem 
em fases evolutivas: 
• Fase 1: edema e hemorragia 
• Fase 2: fibrose e tendinite 
Fase 
• Fase 3: ruptura do tendão
Síndrome do Impacto
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUPRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
INFRA-ESPINHAL
Rotação lateral do braço
AÇÃO
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Infra-Espinhal
INFRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
INFRA-ESPINHAL
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
INFRA-ESPINHAL
OMBRO
30
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
REDONDO MENOR
Rotação lateral e 
adução do braço
AÇÃO
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Redondo Menor
REDONDO MENOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
REDONDO MENOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
REDONDO MENOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
REDONDO MAIOR
Rotação medial, 
extensão e 
adução do braço
AÇÃO
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Redondo Maior
REDONDO MAIOR
OMBRO
31
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
REDONDO MAIOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
REDONDO MAIOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
OMBRO
REDONDO MAIOR
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUBESCAPULAR
Rotação medial e 
adução do braço
AÇÃO
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Subescapular
SUBESCAPULAR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ão FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
SUBESCAPULAR
OMBRO
32
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Subescapular
SUBESCAPULAR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Subescapular
SUBESCAPULAR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MUITO 
IMPORTANTE
4 MÚSCULOS 
ESTABILIZADORES 
DA ARTICULAÇÃO 
DO OMBRO 
(GLENO-UMERAL)
SubescapularRedondo Menor
Infra-EspinhalSupra-Espinhal
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Redondo 
Menor
Infra-Espinhal
Supra-Espinhal
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Subescapular
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
33
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
MANGUITO ROTADOR
OMBRO
34
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BÍCEPS BRAQUIAL
Porção Longa: Lateral
Porção Curta: Medial
Ação:
Flexão de cotovelo, 
supinação do 
antebraço e flexão de 
ombro
PORÇÕES
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Bíceps Braquial 
Porção CurtaBíceps Braquial Porção Longa
BRAÇO
BÍCEPS BRAQUIAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BÍCEPS BRAQUIAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BÍCEPS BRAQUIAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BÍCEPS BRAQUIAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BÍCEPS BRAQUIAL
35
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BÍCEPS BRAQUIAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BÍCEPS BRAQUIAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BRAQUIAL ANTERIOR
Flexão do cotovelo
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Braquial Anterior
BRAÇO
BRAQUIAL ANTERIOR
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
BRAQUIAL ANTERIOR
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
TRÍCEPS BRAQUIAL
Porção Longa
Porção Lateral
Porção Medial
Ação:
Extensão de cotovelo
PORÇÕES
AÇÃO
36
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Tríceps Braquial 
Porção Lateral
Tríceps Braquial 
Porção Longa
Tríceps Braquial 
Porção Medial
BRAÇO
TRÍCEPS BRAQUIAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
BRAÇO
TRÍCEPS BRAQUIAL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRÍCEPS BRAQUIAL
BRAÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRÍCEPS BRAQUIAL
BRAÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TRÍCEPS BRAQUIAL
BRAÇO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ANTEBRAÇO
FLEXORES DE PUNHO
Flexão do punho e mão
AÇÃO
37
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ANTEBRAÇO
FLEXORES DE PUNHO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ANTEBRAÇO
EXTENSORES DE PUNHO
Extensão do punho e mão
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ANTEBRAÇO
EXTENSORES DE PUNHO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
ANTEBRAÇO
EXTENSORES DE PUNHO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
R O T E I R O
ANATOMIA DO SISTEMA MUSCULAR
Glúteo Máximo
Glúteo Médio
Glúteo Mínimo
Quadríceps
Sartório
Tensor da Fáscia Lata
Adutores
Isquiotibiais
Dorsiflexores
Plantiflexores
Pescoço
Tórax
Abdome
Dorso
Membros Superiores
Membros Inferiores
38
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÁXIMO
Extensão do quadril e 
rotação lateral da coxa
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Glúteo Máximo
QUADRIL
GLÚTEO MÁXIMO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÁXIMO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÁXIMO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÁXIMO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÁXIMO
39
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÉDIO
Abdução e rotação medial 
da coxa
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Glúteo Médio
QUADRIL
GLÚTEO MÉDIO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÉDIO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÉDIO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÉDIO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
GLÚTEO MÍNIMO
Abdução, rotação medial e 
flexão da coxa
AÇÃO
40
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Glúteo Mínimo
QUADRIL
GLÚTEO MÍNIMO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Piriforme
QUADRIL
PIRIFORME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
QUADRIL
PIRIFORME
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
TENSOR DA FÁSCIA LATA
Tensiona a fáscia lateral da 
coxa realizando flexão, 
abdução e rotação 
medial da coxa e rotação 
lateral do joelho
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
TFL
COXA
TENSOR DA FÁSCIA LATA
Tensiona a fáscia lateral da 
coxa realizando flexão, 
abdução e rotação 
medial da coxa e rotação 
lateral do joelho
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Músculo do Pescoço
41
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
TENSOR DA FÁSCIA LATA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
TENSOR DA FÁSCIA LATA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
SARTÓRIO
Flexão, rotação lateral e 
abdução do quadril e 
flexão e rotação medial 
do joelho
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Sartório
Nervo Femoral 
(L2 e L3)
COXA
SARTÓRIO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
SARTÓRIO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
SARTÓRIO
42
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
QUADRÍCEPS - RETO FEMORAL
Extensão do joelho e flexão 
do quadril
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
QUADRÍCEPS - VASTOS
Extensão do joelho
Vasto medial
Rotação medial de joelho
Vasto lateral
Rotação lateral de joelho
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Vasto MedialVasto Lateral
Vasto Intermédio 
(abaixo do Reto Femoral)
COXA
QUADRÍCEPS - VASTOS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
QUADRÍCEPS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXAQUADRÍCEPS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
QUADRÍCEPS
43
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
QUADRÍCEPS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
GRÁCIL
Flexão e rotação medial do 
joelho e adução da coxa
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
GRÁCIL
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTOR LONGO
Adução da coxa
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTOR LONGO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTOR CURTO
Adução da coxa
AÇÃO
44
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTOR CURTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTOR MAGNO
Adução da coxa
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTOR MAGNO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTORES
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTORES
45
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTORES
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTORES
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ADUTORES
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
BÍCEPS FEMORAL
Cabeça Longa
Extensão do quadril, flexão 
do joelho e rotação 
lateral da coxa
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
BÍCEPS FEMORAL
Cabeça Curta
Flexão do joelho e rotação 
lateral da coxa
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Bíceps Femoral 
Cabeça Longa
Bíceps Femoral 
Cabeça Curta
COXA
BÍCEPS FEMORAL
46
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
SEMITENDÍNEO
Extensão do quadril, flexão 
e rotação medial do 
joelho
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
SEMITENDÍNEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
SEMIMEMBRANÁCEO
Extensão do quadril, flexão 
e rotação medial do 
joelho
AÇÃO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
SEMIMEMBRANÁCEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Semitendíneo + Semimembranáceo + Bíceps Femural
COXA
ISQUIOTIBIAIS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
47
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
48
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
COXA
ISQUIOTIBIAIS
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
FLEXORES DORSAIS
Flexão dorsal de tornozelo
AÇÃO
PERNA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
FLEXORES DORSAIS
PERNA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
FLEXORES DORSAIS
PERNA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
FLEXORES PLANTARES
Flexão plantar de tornozelo
AÇÃO
PERNA
49
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
FLEXORES PLANTARES
PERNA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
LateralMedial
GASTROCNÊMIOS
Flexão do joelho e flexão 
plantar do tornozelo
AÇÃO
PERNA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Medial Lateral
GASTROCNÊMIOS
Flexão do joelho e flexão 
plantar do tornozelo
AÇÃO
PERNA
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Flexão plantar do tornozelo
AÇÃO
PERNA
SÓLEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
+ + =Tendão Calcâneo
(Tendão de Aquiles)
PERNA
TENDÃO CALCÂNEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PERNA
TENDÃO CALCÂNEO
50
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PERNA
TENDÃO CALCÂNEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PERNA
TENDÃO CALCÂNEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PERNA
TENDÃO CALCÂNEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PERNA
TENDÃO CALCÂNEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PERNA
TENDÃO CALCÂNEO
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
PRÓXIMOS CURSOS
OUTUBRO- 2009
REABILITAÇÃO DAS DISFUNÇÕES DA CINTURA PÉLVICA
Cinesiologia e Biomecânica da Musculação 3ª edição
PRÓXIMOS CURSOS
Prescrição do Exercício Físico para População Especial
3ª Jornada de Educação Física
Recreação Escolar
51
C u r s o d e E x t e n s ã o FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
OBRIGADO!!!