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AULA 1 FISIOLOGIA DO EXERCICIO 2018

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FISIOLOGIA 
DO EXERCÍCIO 
 
AULA 1: REVISÃO 
2018 
Prof. Dr. José Fernando 
METABOLISMO E 
SISTEMAS ENERGÉTICOS 
“As disciplinas Fisiologia e Bioquímica são 
virtualmente inseparáveis na área de 
exercícios e ciências do esporte. Respostas 
para questões pertinentes à fisiologia do 
exercício podem ser obtidas apenas pela 
combinação da aplicação dessas duas 
disciplinas” 
(MAUGHAN, 2000) 
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DEFINIÇÕES 
ENERGIA QUÍMICA = está armazenada num átomo 
ou numa molécula. Existem várias formas de energia, 
mas os seres vivos só conseguem utilizar a energia 
química; está presente nas ligações químicas. 
METABOLISMO = (do grego metabolismos, μεταβολισμός, que 
significa "mudança", troca) é o conjunto de transformações, 
reações químicas, que as substâncias químicas sofrem no 
interior dos organismos vivos. Estas reações químicas são 
responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos 
nutrientes na célula e constituem a base da vida, permitindo 
crescimento e reprodução das células, mantendo as suas 
estruturas e adequando respostas aos seus ambientes. 
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HOMEOSTASE 
É o termo empregado para significar a TENDÊNCIA dos 
sistema biológicos resistirem a mudanças e 
permanecerem em estado de equilíbrio. 
Todos os mecanismos vitais, apesar de sua diversidade, 
têm apenas uma finalidade, a de MANTER CONSTANTES 
as condições de vida no ambiente interno 
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HOMEOSTASE 
Os SISTEMAS ORGÂNICOS atuam para manter os parâmetros 
físicos e químicos do meio interno dentro de LIMITES TOLERÁVEIS 
PELA ESPÉCIE. Ou seja, cada sistema orgânico tem como função a 
homeostase do meio interno em relação a um ou mais de seus 
parâmetros. 
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Organismo em 
HOMEOSTASE 
MUDANÇA 
EXTERNA 
MUDANÇA INTERNA 
PERDA DA 
HOMEOSTASE 
RESPOSTAS DE 
COMPENSAÇÃO 
SUCESSO NA 
COMPENSAÇÃO 
FALHA NA 
COMPENSAÇÃO 
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Quais outros 
fatores 
Estressores 
podemos citar? 
JEJUM 
ALTITUDE 
FATORES 
PSICOLÓGICOS 
CALOR A
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HOMEOSTASE 
Do que a 
Homeostase 
depende??? 
MEIO INTRACELULAR 
 
MEIO EXTRACELULAR 
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MEIO INTRACELULAR 
MEIO EXTRACELULAR 
Cerca de 56% do corpo 
humano é composto de 
líquidos, a maior parte desse 
líquido fica no INTERIOR DAS 
CÉLULAS, o qual contém 
grandes quantidades de íons 
potássio, magnésio e fosfato. 
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MEIO INTERNO ≠ MEIO EXTERNO 
Contém íons sódio, cloreto e 
bicarbonato, mais os nutrientes 
para as células, tais como 
oxigênio, glicose, ácidos graxos e 
aminoácidos. 
Potássio, 
magnésio e 
bicarbonato 
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... esta entrada e saída estabelece um 
EQUILÍBRIO DINÂMICO entre as 
moléculas dentro e fora da célula... 
Devido a esta DIFERENÇA na 
composição do meio externo e 
interno, vários produtos entram e 
saem da célula continuamente... 
MEIO INTERNO ≠ MEIO EXTERNO 
HOMEOSTASE 
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COMO ESSES DOIS MEIOS SE EQUILIBRAM ? 
MEMBRANA PLÁSMATICA 
CITOPLASMA 
INTERSTÍCIO 
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COMO ESSES DOIS MEIOS SE EQUILIBRAM ? 
CITOPLASMA 
INTERSTÍCIO 
H2O = SOLVENTE 
PARTICULAS = SOLUTO 
Para transportar essas substâncias 
pela membrana: 
ATIVO 
PASSIVO 
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COMO ESSES DOIS MEIOS SE EQUILIBRAM ? 
CITOPLASMA 
INTERSTÍCIO 
PASSIVO 
DIFUSÃO SIMPLES 
DIFUSÃO FACILITADA 
OSMOSE 
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COMO ESSES DOIS MEIOS SE EQUILIBRAM ? 
CITOPLASMA 
INTERSTÍCIO 
DIFUSÃO SIMPLES 
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COMO ESSES DOIS MEIOS SE EQUILIBRAM ? 
CITOPLASMA 
INTERSTÍCIO 
PROTEINA CARREADORA 
OU PROTEINA DE CANAL 
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MEMBRANA PLASMÁTICA 
É uma dupla camada fosfolipídica que separa a 
célula do meio externo. Propicia a célula 
ELASTICIDADE, RESISTÊNCIA MECÂNICA e 
PERMEABILIDADE SELETIVA. 
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CITOPLASMA 
Conhecido também 
como HIALOPLASMA 
ou CITOSOL. É um 
líquido dentro da 
célula onde 
encontram-se imersas 
inúmeras organelas 
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RIBOSSOMO 
É a organela 
responsável pela 
SÍNTESE PROTÉICA 
A partir dos 
aminoácidos ele forma 
novas proteínas 
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RETÍCULO ENDOPLASMATICO RUGOSO 
É a organela responsável pelo TRANSPORTE de 
substâncias e SÍNTESE PROTEÍNAS 
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RETÍCULO ENDOPLASMATICO LISO 
É a organela responsável pelo TRANSPORTE de 
substâncias e PRODUÇÃO de lipídeos 
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COMPLEXO DE GOLGI 
É a organela responsável pelo ARMAZENAMENTO e 
SECREÇÃO de diversas substâncias 
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MITOCONDRIA 
É a organela responsável pela 
RESPIRAÇÃO CELULAR. Está 
presente em células animais e 
vegetais e APRESENTA SEU 
PRÓPRIO DNA (DNA 
MITOCONDRIAL) 
A função principal 
das mitocôndrias é a 
produção de ATP 
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Rev Bras Med Esporte – Vol. 23, No 1 – Jan/Fev, 2017 
“Repetidos episódios de contração muscular promovidos 
pelo treinamento físico, são potentes estímulos para as 
adaptações moleculares..... Destaca-se também a 
adaptação mitocondrial” 
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LISOSSOMO 
É a organela responsável pela 
DIGESTÃO INTRACELULAR, pois 
possuem no seu interior 
enzimas digestivas. 
Fagocitose 
(partículas sólidas) 
Pinocitose 
(partículas liquidas) 
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NÚCLEO 
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CROMOSSOMO 
É uma longa sequencia de DNA, são 
responsáveis por carregar toda 
informação que as células necessitam 
para seu crescimento, 
desenvolvimento e reprodução. 
DNA - ácido 
desoxirribonucleico - é 
um composto orgânico cujas 
moléculas contêm as 
instruções genéticas que 
coordenam o desenvolvimento e 
funcionamento de todos os 
seres vivos 
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O comprimento dos 
telômeros tem sido 
associado ao 
desenvolvimento de 
doenças cardiovasculares e 
metabólicas, enquanto a 
atividade física, por outro 
lado, parece exercer um 
efeito de proteção destas 
estruturas. 
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A prática de atividade física 
contribuiu para a redução 
de 3% a 59% no 
encurtamento dos 
telômeros, estruturas 
celulares cujo desgaste 
corresponde ao 
envelhecimento celular 
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A lógica da FISIOLOGIA aplicada ao 
TREINAMENTO 
ENERGIA X ATIVIDADE FÍSICA 
MOVIMENTO ENERGIA 
MOVIMENTO ENERGIA 
PROPORCIONAL 
"A duração do exercício é inversamente PROPORCIONAL 
à sua intensidade" 
Capacidade para realizar um exercício de maneira 
eficaz superando a fadiga (PLATONOV, 2001). 
A lógica do 
TREINAMENTO 
RESISTÊNCIA 
AERÓBIA 
ANAERÓBIA 
Há OXIGÊNIO SUFICIENTE A 
DISPOSIÇÃO PARA A OXIDAÇÃO 
dos substratos energéticos. 
É a capacidade de executar um trabalho de 
ALTA INTENSIDADE EM DÉBITO DE O2. Onde o 
suprimento de oxigênio é insuficiente para a 
oxidação dos substratos energéticos, e a energia 
é obtido de forma anaeróbica. 
A ENERGIA para realizar a maioria dos tipos de exercício é originária de 
uma COMBINAÇÃO DE FONTES anaeróbias e aeróbias 
(MCARDLE et al., 2001) 
A lógica do 
TREINAMENTO 
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% AERÓBIA % ANAERÓBIA 
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1 – 3 SEGUNDOS 
10 SEGUNDOS 
30 SEGUNDOS 
60 SEGUNDOS 
2 MINUTOS 
4 MINUTOS 
10 MINUTOS 
30 MINUTOS 
120 MINUTOS 
Levantamento de 
peso 
Nado de 100 metros 
Nado de 200 metros 
Nado de 800 metros; 
Corrida de 3200 m. 
Corrida de 10000 m. 
Contribuições da Produção de Energia 
AERÓBIA/ANAERÓBIA 
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Ao se INICIAR uma ATIVIDADE FÍSICA, aumenta-se o consumo 
energético e podem ocorrer 3 situações: 
ESFORÇO EXTENUANTE 
(> 100% do VO2máx) 
ESFORÇO INTENSO 
Entre 85 a 100% do VO2máx) 
ESFORÇO MODERADO 
(< 85% do VO2máx) 
“Os sistemas de energia a serem 
envolvidos na geração de energia 
dependem de quão difícil e quanto 
tempo os músculos estão sendo 
trabalhados”. 
FONTES DE ENERGIA 
E EXERCÍCIO 
Todo organismo é capaz de converter os substratos absorvidos 
nos alimentos em energia utilizável para as ações relacionadas 
aos movimentos. As fontes de energia dos alimentos ingeridos 
encontram-se sob a forma de CARBOIDRATOS, GORDURAS e 
PROTEÍNAS que são armazenadas no organismo em estoques 
necessários para utilização, renovação e transformação da 
energia química em energia mecânica, o que permite ao 
organismo humano executar suas tarefas diárias. 
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Qual é a nossa 
fonte de ENERGIA? 
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O QUE É 
METABOLISMO ? 
COMO NOSSOS CORPOS TRANSFORMAM O QUE 
COMEMOS NO QUE SOMOS 
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O metabolismo refere-se ao 
conjunto de reações bioquímicas 
que controla a síntese e a 
degradação de substâncias no 
nosso organismo. 
degradação 
síntese ANABOLISMO 
relaciona-se com a síntese de 
compostos orgânicos 
estruturais e funcionais, tais 
como proteínas de membrana, 
enzimas e hormônios. Essas 
reações são fundamentais para 
o desenvolvimento de um 
organismo e para reparar danos 
nas células. 
CATABOLISMO 
envolve algumas reações 
que têm por função 
degradar substâncias 
orgânicas para obtenção 
de ATP. 
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degradação 
síntese 
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1 Grama de CARBOIDRATO 
1 Grama de GORDURA 
4 CAL DE 
ENERGIA 
9 CAL DE 
ENERGIA 
1 Grama de PROTEINA 
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DEFINIÇÃO DE 
CALORIA... 
Caloria (cal) é uma medida que indica a quantidade de 
energia necessária para elevar a temperatura de 1 g de 
água de 14,5 para 15,5 °C. 
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FONTES DE 
ENERGIA 
Todo organismo é capaz de converter os substratos 
absorvidos nos alimentos em energia utilizável para as 
ações relacionadas aos movimentos. As fontes de energia 
dos alimentos ingeridos encontram-se sob a forma de 
CARBOIDRATOS, GORDURAS e PROTEÍNAS que são 
armazenadas no organismo em estoques necessários para 
utilização, renovação e transformação da energia química 
em energia mecânica, o que permite ao organismo 
humano executar suas tarefas diárias. 
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...um processo químico no interior das células do corpo, 
chamada respiração celular converte o alimento que 
consumimos em ADENOSINA TRIFOSFATO, comumente 
chamado de ATP... 
ATP 
PROTEÍNAS 
CARBOIDRATOS 
LIPÍDIOS 
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QUAL ORGANELA É 
RESPONSÁVEL PELA 
respiração celular ? 
ATP 
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A FUNÇÃO PRINCIPAL DAS MITOCÔNDRIAS É 
A PRODUÇÃO DE ATP 
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...quando a molécula de ATP é ativada, a terceira 
unidade de fosfato se separa e liberta a energia 
necessária para estimular o MOVIMENTO MUSCULAR... 
ENERGIA QUIMICA 
ENERGIA MECANICA 
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...quando a molécula de ATP é ativada, a 
terceira unidade de fosfato se separa e liberta 
a energia necessária para estimular o 
MOVIMENTO MUSCULAR... 
energia 
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As CÉLULAS MUSCULARES 
armazenam quantidades limitadas 
de ATP... 
Por essa razão, como o EXERCÍCIO 
MUSCULAR requer um suprimento 
constante de ATP para a contração... 
...as células musculares 
precisam produzir ATP... 
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TRANSFORMAÇÃO: 
degradação 
ressíntese 
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+ = 
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SISTEMA ANAERÓBIO 
ALÁTICO 
SISTEMA ANAERÓBIO 
LÁTICO 
SISTEMA AERÓBIO 
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A PARTICIPAÇÃO DAS DIFERENTES VIAS 
METABÓLICAS DURANTE A PRÁTICA DE UMA 
ATIVIDADE FÍSICA TEM SIDO DESCRITA POR 
MUITOS AUTORES. O MÚSCULO USA TODAS AS 
VIAS METABÓLICAS O TEMPO TODO, A 
QUANTIDADE É QUE VAI DEPENDER DE VÁRIOS 
FATORES ENVOLVIDOS COM O EXERCÍCIO. 
ANAERÓBIO AERÓBIO 
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ESFORÇO EXTENUANTE 
SISTEMA ANAERÓBIO 
ALÁTICO 
O sistema ATP-CP fornece cerca de 10 segundos de energia. Este 
caminho não requer nenhum O2 para gerar ATP. Ele 1º utiliza qualquer 
ATP armazenado no músculo (nos primeiros 2-3 segundos de exercício 
intenso) e, em seguida, ele usa a CP para ressintetizar ATP até o CP 
acabar (dos 6-8 segundos). Como as reservas de CP no músculo são 
muito limitadas, depois que o ATP e CP são usados ​​o corpo vai passar 
para o metabolismo aeróbio ou anaeróbio (lático) para continuar a 
formar ATP para o exercício. 
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Liberação de energia 
pelas ligações de 
fosfato. Até 12” - 15” DE 
ESFORÇO MÁXIMO e 
5 minutos para sua 
reposição total. 
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ESFORÇO 
EXTENUANTE 
(> 100% do VO2máx) 
TREINAMENTO DO SISTEMA 
ANAERÓBIO ALÁTICO 
Essa via ocorre no início do exercício e sua duração 
depende do nível de aptidão, em indivíduos treinados pode 
ser mantida por até 30 segundos e em indivíduos 
sedentários até 12 segundos. 
(BOGDANIS et al, 1995; SOARES; VIVEIROS, 2001; FAIGENBAUM et al, 2009) 
Para melhorar essa via e, consequentemente, a potência 
anaeróbia alática, a estratégia recomendada é o 
TREINAMENTO INTERVALADO, em que seja 
respeitado o tempo do estímulo, e o intervalo entre as 
séries. 
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TEXTO COMPLEMENTAR: 
OBJETIVO: O presente estudo teve como 
objetivo verificar se a suplementação de 
creatina exerce efeito ergogênico durante a 
execução do exercício concorrente. 
A suplementação foi realizada 
seguindo o modelo DUPLO-CEGO, 
20g de placebo ou creatina 
durante cinco dias e 
posteriormente 3g por sete dias 
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TEXTO COMPLEMENTAR: 
RESULTADOS: 
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TEXTO COMPLEMENTAR: 
CONCLUSÕES: 
Uma das possíveis causas da fadiga no exercício de força está 
relacionado à depleção dos estoques de creatina-fosfato. 
Provavelmente, o maior conteúdo de creatina-fosfato, induzido pela 
suplementação, acelerou a ressíntese da ATP, servindo como um 
substrato energético adicional para o exercício concorrente. 
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ESFORÇO INTENSO 
SISTEMA ANAERÓBIO 
LÁTICO 
Forma ATP a partir do GLICOGÊNIO 
armazenado no músculo sem a 
utilização de oxigênio. Consiste na 
progressiva degradação do glicogênio 
de modo a fornecer energia pra que 
duas moléculas de ácido fosfórico se 
unem a outras duas moléculas de 
ADP (fosforilação) obtendo novas 
moléculas de ATP. Como resíduos 
dessa reação temos duas moléculas 
de H2O e outras duas de ácido lático. 
Esse mecanismo é usado para 
exercícios de alta intensidade e não 
duram mais do que alguns minutos 
antes de o ácido lático atingir um 
limite conhecido como o LIMIAR DE 
LACTATO. 
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3 – 4 MINUTOS DE 
ESFORÇO 
MÁXIMO,... E em 
torno de 60 minutos 
para a sua reposição 
total 
ESFORÇO 
INTENSO 
(Entre 85 a 100% do 
VO2máx) 
TREINAMENTO DO SISTEMA 
ANAERÓBIO LÁTICO 
É caracterizado por intensidade menor quando comparada ao 
exercício anaeróbio alático. Essa via apresenta uma alta 
produção de lactato, podendo atingir até 20 mmol de lactato por 
litro de sangue. 
(BOGDANIS et al, 1995; DANTAS, 1995; FAIGENBAUM et al, 2009) 
Essa via pode ser treinada com uma alta 
intensidade (90-100% do VO2max) do 
indivíduo e com o tempo variando entre 3 
a 30 minutos. Lembrando que quanto 
maior for a intensidade, menor será o 
tempo de esforço e vice-versa. 
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TREINAMENTO DO SISTEMA 
ANAERÓBIO LÁTICO 
Esse tipo de treinamento faz que o sujeito seja 
exercitado sempre próximo ao máximo, 
ocasionando em um aumento na concentração de 
lactato e metabólitos. Dessa forma, o organismo se 
adapta ao excesso desses metabólitos e consegue 
manter o exercício por mais tempo. 
Essa adaptação do organismo diz respeito em 
aumentar a capacidade de tamponamento 
da acidose metabólica e na remoção e 
metabolização do lactato no fígado, via CICLO 
DE CORI, disponibilizando glicose para o músculo 
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CICLO DE CORI 
É a via metabólica de produção de glicose a partir 
do lactato. O ciclo evita que o lactato se acumule 
na corrente sanguínea, o que poderia provocar 
acidose láctica. O ciclo é muito importante para 
manter a glicemia constante durante o período de 
elevada atividade física. 
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DEPLEÇÃO DO GLICOGÊNIO MUSCULAR NO 
EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE E CURTA 
DURAÇÃO 
1 x 6’’   14% 
(GAITANOS et al., 1993) 
1 x 30’’   27 % 
(ESBJORNSSON-LILJEDAHL et al., 1999) 
2 x 30’’ ; 4’ intervalo   47% 
(HARGREAVES et al., 1998) 
 3 x 30’’; 4’ intervalo   47%, após o 2º tiro e 
 15%, após o 3º tiro (SPRIET et al ., 1999) 
ESFORÇO MODERADO SISTEMA AERÓBIO 
No EXERCÍCIO AERÓBIO o oxigênio funciona como fonte de queima 
dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo 
em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de LONGA 
DURAÇÃO, CONTÍNUO E DE BAIXA E MODERADA 
INTENSIDADE.. 
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No 
METABOLISMO 
AERÓBIO são 
sintetizadas moléculas de 
ATP necessárias para 
as atividades de longa 
duração. Ele usa o 
oxigênio para converter 
os nutrientes 
(carboidratos, gorduras e 
proteínas), para ATP. 
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ESFORÇO 
MODERADO 
(< 85 do VO2máx) 
TREINAMENTO DO SISTEMA 
AERÓBIO 
Existem diversas maneiras de se treinar o sistema 
aeróbio, onde a intensidade varia entre 40-85% do 
VO2max. Os métodos mais utilizados para treinar 
essa via energética são: o método contínuo e o 
método intervalado 
(ARVIDSSON et al, 2009; FAIGENBAUM et al, 2009). 
Nesse tipo de exercício encontramos 
altas concentrações de ácidos graxos 
no sangue, porém as concentrações de 
lactato mantém-se relativamente baixa, 
e o gasto energético pode variar entre 
17,8 a 25 kcal/min. 
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Na prática, durante a execução dos exercícios de alta intensidade, a 
ressíntese de ATP é suprida basicamente pelas vias metabólicas 
ANAERÓBICAS ALÁTICA e LÁTICA, e o predomínio de uma dessas 
vias nesse processo depende da intensidade, volume e pausas entre 
as séries. 
Sistema Anaeróbio Alático Sistema Anaeróbio Lático Sistema Aeróbio 
Nas pausas, a VIA AERÓBIA É 
RECRUTADA para a recuperação 
de esforços. 
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Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, 
São Paulo. v.11. n.70. Suplementar 1. p.784-790. Jan./Dez. 
2017. 
 A remoção do lactato é mais rápida quando se 
realiza um exercício leve contínuo (recuperação 
ativa) em comparação a recuperação passiva. Isso 
se dá devido ao fato de o exercício leve aumentar a 
oxidação do lactato pelo músculo em atividade 
INTENSIDADE DO EXERCÍCIO E A 
UTILIZAÇÃO DE SUBSTRATO ENERGÉTICO 
Durante o exercício de 
BAIXA INTENSIDADE o 
substrato energético 
predominante utilizado 
são as GORDURAS e no 
exercício de ALTA 
INTENSIDADE são os 
CARBOIDRATOS 
(WILMORE; COSTILL, 2001; POWER; 
HOWLEY, 2005; JONES et al., 2007) 
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INTENSIDADE DO EXERCÍCIO E A 
UTILIZAÇÃO DE SUBSTRATO ENERGÉTICO 
A mudança de metabolismo deve-
se a dois fatores: o aumento no 
recrutamento de fibras rápidas e 
glicolíticas (tipo II) e aumento da 
secreção de adrenalina 
EM INTENSIDADES BAIXAS HÁ UMA PREDOMINANCIA NAS FIBRAS 
LENTAS, QUE APRESENTAM GRANDES QUANTIDADES DE 
MITOCÔNDRIAS, ESSA GRANDE QUANTIDADE DE MITOCONDRIAS 
FAZ A OXIDAÇÃO DE GORDURAS SER MAIOR A
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OS CAMINHOS DA 
GORDURA 
INGESTÃO 
DIGESTÃO 
ABSORÇÃO 
BIOTRANSFORMAÇÃO 
ESTOQUE 
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INGESTÃO 
GORDURA: 
 Elemento fundamental para 
FISIOLOGIA HUMANA 
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FUNÇÕES: 
1.PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS 
2.TRANSPORTE DE VITAMINAS 
A, D, E e K 
3.RESERVA ENERGÉTICA 
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ENERGIA ABSORVIDA 
MAIOR QUE 
ENERGIA DISPENDIDA 
IGUAL 
ROMPIMENTO DA 
HOMEOSTASIA 
DIGESTÃO 
AÇÃO ENZIMÁTICA 
LIPASE 
GÁSTRICA 
LIPASE 
PANCREATICA 
DEGRADAÇÃO DE 
GORDURAS 
EMULSIFICAÇÃO 
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ABSORÇÃO 
A ABSORÇÃO É FEITA NO 
INTESTINO DELGADO 
CISTERNA 
DO QUILO 
Sistema 
Linfático 
QUILOMICRON A
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PARA GARANTIR A 
SOBREVIVÊNCIA: 
Os mamíferos são capazes 
de estocar o excesso de 
calorias consumidas e 
não requisitadas para 
suprir suas necessidades 
metabólicas 
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TRIACILGLICEROL 
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ÁC. GRAXO 
ÁC. GRAXO 
ÁC. GRAXO 
BIOTRANSFORMAÇÃO 
NO FIGADO 
ESTOQUE 
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METABOLISMO 
DE GORDURA 
QUEBRA QUEIMA ≠ 
LIPÓLISE 
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lipólise 
TRIACILGLICEROL 
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ÁC. GRAXO 
ÁC. GRAXO 
ÁC. GRAXO 
GLICEROL 
Corrente sanguínea 
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MÚSCULO 
FIGADO 
ÁC. GRAXO 
+ PROTEINA 
Corrente sanguínea MÚSCULO 
MITOCONDRIA 
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COMO FAÇO PARA 
QUEBRAR O 
TRIACILGLICEROL EM 
ACIDOS GRAXOS E 
GLICEROL ? 
HORMÔNIOS 
LIPOLITICOS 
GH 
CORTISOL 
CATECOLAMINAS 
RECURSOS 
TERAPÊUTICOS 
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A concentração de ácidos graxos 
circulantes no plasma aumenta 
durante a atividade física. 
Atletas com alto nível de 
treinamento, mesmo com baixos 
percentuais de tecido adiposo, 
possuem ELEVADA METABOLIZAÇÃO 
de ácidos graxos durante o 
exercício físico 
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Durante os exercícios de 
baixa a moderada 
intensidade, a maior parte 
das gorduras utilizadas 
como fonte de energia 
deriva da circulação, na 
forma de ácidos graxos 
livres, a medida que a 
intensidade da atividade 
aumenta, o metabolismo 
lipídico deixa de ser a 
principal fonte energética. 
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O treinamento aeróbio leva ao aumentoda 
densidade de capilares no tecido adiposo, 
assim como de sua capacidade de oxidação.. 
Quanto maior for o nível de treinamento 
aeróbio maior será a utilização de gordura 
como fonte de energia, isso ocorre devido 
a um aumento celular de novas 
mitocôndrias. 
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Em exercícios prolongados 
de baixa intensidade a 
secreção de adrenalina, 
noradrenalina e glucagon 
aumentam a atividade das 
lipases, aumentando assim 
a lipólise, isso aumenta 
a disponibilidade de 
ácidos graxos, 
privilegiando o 
metabolismo de gorduras 
QUAL A MELHOR ESTRATÉGIA PARA 
EMAGRECER ? 
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REDUÇÃO DE PESO CORPORAL 
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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE 
FÍSICA... 
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Outros materiais