07 desvios posturais

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DESVIOS POSTURAIS
Professora Maria de Fátima
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DESVIOS POSTURAIS
Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas.
Os desvios posturais tais como: 
a lordose e hiperlordose cervical e lombar,
cifose e hipercifose dorsal 
escoliose 
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DESVIOS POSTURAIS
podem levar ao uso incorreto de outras articulações:
 ombros
 braços
 articulações temporo-mandibulares
 quadris
 joelhos 
 pés
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DESVIOS POSTURAIS
Posturas erradas causam alterações posturais:
ocasionando enrijecimento das articulações vertebrais encurtamento dos músculos. 
alterações das curvaturas normais da coluna vertebral, vulnerável às tensões mecânicas e traumas.
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DESVIOS POSTURAIS
CIFOSE: aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral
Causa: a má postura, condicionamento físico insuficiente, a osteoporose senil também ocasionam esse tipo de deformidade.
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DESVIOS POSTURAIS
 ESCOLIOSE : É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não estrutural. É um desvio assimétrico, resultado de um conjunto de forças assimétricas que incidem sobre a coluna.
A progressão da curvatura na escoliose depende:
da idade que ela inicia
da magnitude do ângulo da curvatura durante o período de crescimento na adolescência (velocidade maior).
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DESVIOS POSTURAIS
Observa-se a escoliose através
 do desalinhamento dos ombros e das escápulas,
 a obliqüidade da pelve através da flexão do tronco para frente do corpo.
pode apresentar suas curvas em uma única curvatura ou mais. 
convexidade à esquerda ou à direita, abrangendo uma ou mais regiões da coluna, apresentam curvas compensatórias, forma “S” ou um “S invertido”.
Sendo definidas como primárias (as maiores) e secundárias (as menores). 
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DESVIOS POSTURAIS
Tratamento da escoliose:
Alongamentos e respiração são essenciais para a melhora do quadro. 
Exercícios com o mínimo esforço para evitar a fadiga e ir aumentando a força e a duração. 
Exercícios devem ser diários, envolvendo alongamentos longitudinais laterais.
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DESVIOS POSTURAIS
LORDOSE: É o aumento da curva na região cervical ou lombar , acentuação da concavidade cervical e /ou lombar
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DESVIOS POSTURAIS
Lordose:
esta associada a uma anteversão acentuada da pelve (vincula-se a um desequilíbrio dos músculos abdominais e dos glúteos, que, enfraquecidos, tornam a musculatura lombar encurtada),
ocasionando uma acentuação da lordose lombar
realinhamento de todas as outras curvas da coluna para haver compensação.
retificação da lordose lombar associa-se a retroversão da pelve, originando a costa plana.
hiperlordose cervical é caracterizada pela proeminência da cabeça associada à hipercifose, caracterizando o pescoço mais alongado para frente
retificação da lordose cervical caracteriza-se pela diminuição da lordose e consequentemente o pescoço fica reto e com diminuição da mobilidade cervical.
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DESVIOS POSTURAIS
ALTERAÇÕES DOS JOELHOS: As estruturas ósseas podem deformar-se na presença de desequilíbrios musculares:
No plano coronário, o joelho é angulado medialmente (valgo) ou lateralmente (varo); 
No plano sagital, o joelho é angulado posteriormente (recurvado) ou anteriormente (flexo).
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 ALTERAÇÕES DOS JOELHOS
Genovaro: É conhecido como "pernas curvas" ou "pernas de cowboy", consiste numa angulação externa da articulação do joelho, com o eixo do fêmur e da tíbia desviando-se medialmente. Pode desequilibrar os arcos plantares ocasionando o pé supinado, tendão calcâneo varo 
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ALTERAÇÕES DOS JOELHOS
Genovalgo :Consiste em uma angulação medial do joelho e desvio para fora do eixo longitudinal da tíbia e do fêmur. Nos casos mais estruturados, as pontas distais do fêmur e da tíbia são rodadas para fora pela tração do bíceps femural e tensor da fáscia femoral, e o corpo distal da tíbia desenvolve uma torção interna compensatória.
	No desequilíbrio do arco plantar ocasiona o pé pronado e plano. 
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ALTERAÇÕES DOS JOELHOS
Genorecurvado: Curvamento para traz da articulação do joelho, ou seja, ocorre uma hiperextensão da articulação do joelho. 
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ALTERAÇÕES DOS JOELHOS
Genoflexo: Apresenta uma flexão da articulação do joelho, ou seja, ocorre uma limitação da extensão completa do joelho.
Os exercícios de alongamento e de fortalecimento são muito importantes para minimizar ou até eliminar esses desequilíbrios.
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DESVIOS POSTURAIS
ALTERAÇÕES NOS PÉS: Os desequilíbrios musculares, por causa de sobrecargas e da má distribuição do peso corporal, alteram consideravelmente os arcos plantares, aumentando-os ou diminuindo-os. Comprometem as funções de absorção de impactos e diminuem sua mobilidade.
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ALTERAÇÕES DOS PÉS
 Pé Chato ou Plano: É a diminuição do arco plantar. Provoca rotação medial dos eixos tibiais e femorais e, conseqüentemente, a tendência a um joelho valgo as patelas para o sentido medial. Pode ser congênito ou adquirido. Quando for congênita a causa é a hereditariedade e quando é adquirido é devido a desequilíbrios musculares, postural ou estático peso excessivo, fadiga muscular, uso inadequado de calçados e maus hábitos. Devem ser executados exercícios que reequilibrem a força dos inversores e flexores plantares. 
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ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Cavo: Caracterizado pelo aumento do arco longitudinal, sua origem ainda é indefinida. Pode ser proveniente de doença paralítica, desequilíbrios posturais e musculares no período de crescimento, de doença, doenças neurológicas ou deformidades na coluna. Para ocorrer resultado nos exercícios a causa também deve ser tratada.
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ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Supinado ou Varo:Apresenta queda lateral do arco transversal e o tendão calcâneo torna-se varo. Pode estar associado ao pé calvo e/ou a um joelho genovaro. Devemos estabelecer equilíbrio dos músculos dorsais e plantares e os exercícios devem estar associados a outras deformidades.
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ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Pronado ou Valgo: Apresenta queda medial do arco transversal e o tendão calcâneo torna-se valgo. Pode estar associado ao pé plano e/ou a um joelho genovalgo. Os exercícios devem seguir os mesmos princípios do pé supinado.
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ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Convergente ou Aduto: Caracterizado pela rotação medial do tornozelo, o hálux aproxima-se da linha medial. Os exercícios devem dar prioridade à inversão da rotação do tornozelo e estabelecer um equilíbrio dos músculos da perna e dos plantares.
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ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Abduto: Caracterizado pela rotação lateral do tornozelo e o hálux aproxima-se da linha lateral. Os exercícios do pé convergente, dando prioridade à eversão da rotação do tornozelo.
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CRESCIMENTO
As crianças pequenas, geralmente adotam boa postura tanto para sentar como para andar, e seus movimentos são harmoniosos, livres de tensões musculares. 
O hábito de se manter em posturas erradas, usando móveis inadequados, na fase de crescimento, pode resultar em alterações estruturais do esqueleto, músculos e ligamentos, levando à deformação da coluna vertebral. 
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CRESCIMENTO
Desde os 5 ou 6 anos, as crianças passam muitas horas sentadas em cadeiras escolares (que geralmente não são as mais apropriadas), ou em casa fazendo as tarefas escolares, vendo TV, no computador, etc.. 
Aos 15 anos alguns adolescentes já apresentam um arredondamento da coluna dorsal denominada cifose dorsal, que pode levar ao aparecimento da dor. Seguem abaixo, algumas dicas para a prevenção dos problemas de coluna durante o crescimento:
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CRESCIMENTO
Posição sentada: a criança deve ter uma cadeira adequada a seu tamanho, de forma que fiquecom os pés apoiados e a coluna reta. O quadril, joelhos e tornozelos devem se manter em ângulo reto. O uso de cadeiras ajustáveis pode solucionar o problema do crescimento da criança. Assim como as cadeiras, as escrivaninhas devem estar adaptadas à estatura de cada criança.
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CRESCIMENTO
Carregando livros: a melhor maneira de carregar o material escolar é em uma mochila, apoiada nos dois ombros e não deve estar muito pesada. Se a criança não dispuser de uma mochila, uma bolsa com a alça cruzada no tronco (bolsa parecida com as dos carteiros) não é tão prejudicial como uma bolsa carregada sobre um ombro só .
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CRESCIMENTO
No computador: regular a cadeira de maneira que o jovem fique com os pés apoiados   e o quadril todo em contato com o assento da cadeira. As costas devem estar retas, apoiadas no encosto. Os braços, ombros e pescoço devem ser mantidos relaxados. Não devem passar mais de 2 horas diárias na frente do computador. O hábito de parar a atividade periodicamente e fazer exercícios de alongamento pode evitar o surgimento de dor nas costas e dores nos punhos e mãos.
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CRESCIMENTO
CAUSAS: Se você nunca se preocupou com a saúde das suas costas, adotando posturas erradas e movimentos inadequados, saiba que essas são as principais causas da dor nas costas. Com o passar do tempo, vai ocorrendo um desgaste das articulações da coluna, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e à osteofitose (bico de papagaio). 
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CRESCIMENTO
Em um grande número de casos de dor nas costas, não se chega a um diagnóstico claro. Geralmente, no decorrer do tempo, vários fatores de risco atuam em conjunto ocasionando a dor: condicionamento físico deficiente, má postura, mecânica anormal dos movimentos, pequenos traumas, esforço repetitivo, etc..
Várias estruturas da coluna podem causar dor, incluindo os ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas do disco intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e raízes nervosas.
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ALONGAMENTO
Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma 
atividade física estressante 
ou quando sentir seus músculos 
com mais tensão.
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ALONGAMENTO
Certo
 Respirar suavemente. Alongar os músculos de forma lenta e calma. Procurar manter uma boa postura. Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos.
Errado
 Fazer os exercícios apressadamente. Alongar os músculos de forma abrupta ou dando solavancos. Alongar até sentir dor. Prender a respiração enquanto alonga.
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ALONGAMENTO
BENEFÍCIOS
-  Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento.
-  Previne lesões (distensões musculares e induz o corpo ao relaxamento).
-  Melhora a postura e o esquema corporal.
-  Ativa a circulação sanguínea.
-  Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
-  Melhora a atenção.
-  Previne dores.
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