Muitos dos fatores causadores do distresse dependem de mudança de nosso comportamento Claro que é muito difícil mudar atitudes onde as ações provêm da personalidade

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Muitos dos fatores causadores do distresse dependem de mudança de nosso comportamento Claro que é muito difícil mudar atitudes onde as ações provêm da personalidade, mas devemos nos policiar para sermos protagonistas de um ambiente satisfatório para se viver. A boa qualidade de vida pressupõe conseguir realizar todas as tarefas satisfatoriamente. Mas qualidade é algo subjetivo, que depende das experiências de vida e expectativas de cada um. De acordo com os psiquiatras Roberto Kertesz e Bernardo Kerman, a qualidade de vida depende de seis aspectos fundamentais, chamados de Hexágono Vital. Considerando as afirmativas acima marque as alternativas que revelam esses aspectos e depois escolha a ordem correta de suas respostas.
I. Diversões e atividades gratificantes;
II. Alimentação saudável, exercício físico;
III. Exercícios físicos e dormir 8h diária.
IV. Relacionamento interpessoal, repouso suficiente;
V. Boa alimentação e horas de lazer.
A alternativa correta é:
Escolha uma:
a. Nenhuma das alternativas estão corretas.
b. Somente as sentenças II e III estão corretas.
c. Somente as sentenças I e III estão corretas.
d. Somente as sentenças I, II e IV estão corretas.
e. Todas as sentenças estão corretas.
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A resposta correta é: Somente as sentenças I, II e IV estão corretas..
Questão 2
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Texto da questão
“ADMINISTRAR O TEMPO” é um fator que devemos considerar, pois responsabilidades e afazeres em função do tempo disponível nos levam ao resultado final dos processos. Quando administramos melhor nosso tempo, evitamos uma situação que poderá nos prejudicar muito, o ESTRESSE. Ele é causado pela falta de organização dos afazeres gera consequências tanto para os relacionamentos, como para a qualidade do nosso trabalho e até na nossa saúde. É “um estado de tensão no corpo e na mente, resultado de eventos ameaçadores ou ambíguos do mundo exterior ou assim interpretados”. Você sabia que existem dois tipos de estresses? O bom - eustresse e o mau - distresse. De acordo com seus conhecimentos, marque a alternativa que se refere ao EUSTRESSE.
Escolha uma:
a. Leva a pessoa a ter uma sensação de energia negativa, podendo levar a outros sintomas.
b. Pode causar doenças cardíacas, gástricas e dermatológicas, além de angústia, ansiedade e depressão.
c. É ele que nos mantêm em movimento e se caracteriza também por atividades passivas e de calmaria.
d. São representados pelos componentes químicos, físicos e biológicos, como a ansiedade que provocavam as reações desconfortáveis.
e. É necessário, pois apresenta nível razoável de exigência e motivação para cumprir compromissos, buscar desempenhar bem as tarefas, persistir na realização dos objetivos e superar obstáculos.
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A resposta correta é: É necessário, pois apresenta nível razoável de exigência e motivação para cumprir compromissos, buscar desempenhar bem as tarefas, persistir na realização dos objetivos e superar obstáculos..
Questão 3
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Texto da questão
Muitos de nossos comportamentos são consequências do DISTRESSE, e melhorá-los depende muito de nós, embora alguns sejam mais difíceis, pois, são próprios de nossa personalidade, como: reclamar das pessoas, das coisas e da vida; dificuldade de dizer não; exigência excessiva que causa o acúmulo indevido de funções, entre outros. O estresse pode nos causar inúmeros sintomas. Marque a alternativa correta com relação a tais sintomas.
Escolha uma:
a. Dores de cabeça, na nuca, peito e costas.
b. Todas as alternativas são verdadeiras.
c. Baixa resposta ao sistema imunológico.
d. Sensação de cansaço constante mesmo após ter repousado.
e. Formigamento em alguma parte do corpo.
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A resposta correta é: Todas as alternativas são verdadeiras..
Questão 4
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Texto da questão
Considerando o que especialistas dizem que precisamos encontrar equilíbrio em 7 áreas: Saúde mental, Saúde física, Finanças, Social, Espiritual, Profissional e Sentimental, grande parte da responsabilidade por esse equilíbrio é nossa, claro que considerando que muitas vezes as coisas fogem de nosso controle. O sucesso de nosso trabalho se caracteriza pela forma como o desempenhamos, considerando dois conceitos: a EFICIÊNCIA e a EFICÁCIA. Qual dos conceitos abaixo refere-se a EFICÁCIA.
Escolha uma:
a. Se refere ao bom resultado do processo.
b. Rapidez, liderança, e espírito de equipe.
c. Se caracteriza pelo melhor meio de se fazer algo.
d. Atividade desenvolvida com amor e dedicação.
e. Empenho e presteza naquilo que lhe é designado.
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A resposta correta é: Se refere ao bom resultado do processo..
Questão 5
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Texto da questão
Para melhor administrar nosso tempo, ao invés de usar para o trabalho horas que deveriam ser empregadas em outras atividades, devemos nos organizar e classificar nossos afazeres seguindo 3 passos: prioridade, evitar a procrastinação e traçar estratégias. Porém, não basta apenas fazer uma lista de tarefas e riscá-las após a conclusão. Uma das metodologias que você pode utilizar é a sugerida por Stephen Covey no seu livro “Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes”. Ela está também relacionada com a tríade que já vimos: Importante, Urgente e Circunstancial. Stephen Covey propõe que você:
Escolha uma:
a. Divida suas tarefas em dias e horas pré-determinadas.
b. Elabore um roteiro com suas prioridades.
c. Distribua suas atividades de acordo com as quatro formas que você emprega seu tempo.
d. Realize primeiro as atividades que julgar mais difíceis, ou que tomam mais tempo.
e. Todas as alternativas estão corretas.
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A resposta correta é: Distribua suas atividades de acordo com as quatro formas que você emprega seu tempo..
Questão 6
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Texto da questão
Potencializar sua produtividade e aumentar a chance de você equilibrar as áreas que regem nossa vida, lembrando: saúde mental, saúde física, finanças, a parte social, espiritual, profissional e sentimental.
Tal afirmação corresponde a:
Escolha uma:
a. Piaget.
b. Roberto Kertesz.
c. Christian Barbosa.
d. Peter Drucker.
e. Alves.
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A resposta correta é: Christian Barbosa..
Questão 7
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Texto da questão
Cursando uma Faculdade, você terá muito mais atividades e consequentemente terá que administrar melhor seu tempo. Para uma boa administração do seu tempo, antes de organizar os afazeres, temos que esquecer o relógio e pegar uma bússola. O primeiro passo, para uma melhor administração do tempo é a definição de prioridades. Outra atitude que nos ajuda a otimizar o tempo é evitar a procrastinação. A terceira dica que dou é traçar a sua estratégia. Mas, o que é PROCRASTINAÇÃO, você sabe? Marque a resposta correta que define esse conceito.
Escolha uma:
a. Fazer parte de uma atividade mais complexa, deixando para concluir posteriormente.
b. Fazer uma tarefa de qualquer jeito somente para cumprir prazos.
c. Ter algo para fazer e ir deixando para depois.
d. Não dar a devida importância a algo que se tem a fazer.
e. Fazer alguma atividade rapidamente para se livrar.
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A resposta correta é: Ter algo para fazer e ir deixando para depois..
Questão 8
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Texto da questão
Quem nunca se viu perdido no meio de papéis e anotações das pendências? Ou, então, não encontrou o que precisava no meio da bagunça do quarto, guarda-roupa, dispensa ou até mesmo na própria bolsa. Uma coisa puxa a outra. Então, é necessário que você ache sentido em seu dia a dia, e fazer com que a rotina e as tarefas tenham uma relevância com aquilo que é realmente importante para você. Christian Barbosa propõe um método para potencializar sua produtividade, a técnica consiste na divisão das atividades com base em três critérios: Importância, Urgência e Circunstancial.
Relacione a primeira coluna com a segunda de acordo com as características de cada conceito.
1. Importância
2. Urgência
3. Circunstancial
( ) são todas as atividades em que o prazo terminou ouestá curto e devem ser feitas imediatamente. São atividades que, em geral, trazem estresse ou pressão.
( ) são todas as atividades que desperdiçam seu tempo, que você faz sem total vontade ou devido à pressão de outras pessoas.
( ) São também atividades feitas em excesso.
( ) são aquelas que têm prazo para ser feito, vai trazer resultados para você a curto, médio ou longo prazo.
( ) São atividades que estão conectadas à sua missão de vida pessoal e sempre resultam em benefícios para você em todos os aspectos.
A alternativa correta é:
Escolha uma:
a. 3,2,1,3,1.
b. 3,3,1,1,2.
c. 2,3,3,1,1.
d. 2,1,2,1,3.
e. 1,2,3,1,2.
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A resposta correta é: 2,3,3,1,1..
Questão 9
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Texto da questão
Christian Barbosa propõe um método para potencializar sua produtividade e aumentar a chance de você equilibrar as áreas que regem nossa vida, lembrando: saúde mental, saúde física, finanças, a parte social, espiritual, profissional e sentimental.
A técnica consiste na divisão das atividades com base em três critérios: Importância, Urgência e Circunstancial. De acordo com o texto, relacione as colunas:
(1)- Importantes.
(2)-Urgentes.
(3)- Circunstanciais.
(__)são todas as atividades em que o prazo terminou ou está curto e devem ser feitas imediatamente. São atividades que, em geral, trazem estresse ou pressão.
(__) aquelas que têm prazo para ser feito, vai trazer resultados para você a curto, médio ou longo prazo. São atividades que estão conectadas à sua missão de vida pessoal e sempre resultam em benefícios para você em todos os aspectos.
(__) são todas as atividades que desperdiçam seu tempo, que você faz sem total vontade ou devido à pressão de outras pessoas. São também atividades feitas em excesso.
A sequência correta é:
Escolha uma:
a. 2,1,3.
b. 2,3,1.
c. 1,2,3.
d. 3,1,2.
e. 1,3,2.
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A resposta correta é: 2,1,3..
Questão 10
Correto
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Texto da questão
A opção que completa corretamente o texto abaixo é:
Em termos práticos, para podermos traçar estratégias para administrar o estresse, dividimos em duas partes a serem analisadas: .................................. A primeira coisa a fazer é, após a identificação da causa do estresse, verificar se é possível afastá-lo. Se não for, é necessário criar estratégias de resolução. O primeiro passo é o autoconhecimento, quanto mais soubermos como reagimos a certos estímulos, mais facilmente lidaremos com os fatores geradores do distresse.
Escolha uma:
a. A físico e a mental;
b. A muscular e a mental;
c. A postural e mental.
d. A muscular e a postural;
e. A física e a postural;
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A resposta correta é: A físico e a mental;.