Estresse slide - Comportamento organizacional

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1.Estresse
O que é estresse?
É uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio. 
Luta ou fuga.
As Três Fases do Estresse
Alerta ;
Resistência ;
Esgotamento .
Situações em que o Estresse Surge
Causas Externas Comuns
Grande mudança na vida;
Trabalho;
Dificuldades de relacionamento;
Problemas financeiros;
Ficar ocupado demais;
Crianças e família;
Estudos;
Meio Ambiente.
Causas Internas Comuns
Incapacidade de aceitar as incertezas;
Pessimismo;
Conversa interior negativa;
Expectativas irrealistas;
Perfeccionismo;
Falta de assertividade.
Sintomas
Sintomas Cognitivos
Problemas de memória;
Incapacidade de se concentrar;
Julgamento fraco;
Vê apenas o lado negativo;
Ansioso ou pensamentos acelerados;
Preocupação excessiva e constante.
 
Sintomas Emocionais
Mau humor;
Irritabilidade ou temperamento curto;
Agitação, incapacidade de relaxar;
Sentindo-se sobrecarregado;
Sentimento de solidão e isolamento;
Depressão ou infelicidade geral.
 
Sintomas Físicos
Dores;
Diarreia ou constipação;
Náuseas, tonturas;
Dor no peito, batimento cardíaco rápido;
Perda de libido;
Resfriados frequentes.
Sintomas Comportamentais
Comer demais ou de menos;
Dormir demais ou muito pouco;
Isolar-se dos outros;
Procrastinar ou negligenciar as responsabilidades;
Consumir álcool, cigarros ou drogas para relaxar
Hábitos nervosos (por exemplo, roer unhas).
Encarando o Estresse
Encarando o Estresse
Saber gerenciar o estresse;
Buscar ajuda;
Praticar exercícios físicos;
Relaxar;
“Dar um tempo” para tudo aquilo que lhe estressa;
Ter uma dieta saudável .