Canoagem 1

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Histórico
A canoagem é um esporte náutico, praticado com canoa ou caiaque. Em razão de sua tradição e organização, é considerada como um dos principais esportes olímpicos. Surgiu na Groelândia, onde canoas eram usadas por esquimós como veículo de pesca e trabalho.  
A Canoagem Tradicional é uma atividade praticada em diversas comunidades ribeirinhas existentes no Brasil. São povos que fizeram e fazem a história deste país, como os caboclos, indígenas, quilombolas, pantaneiros, entre muitos outros povos que se utilizam de canoas de madeiras para o suprimento e transporte de suas necessidades cotidianas.
Construída com troncos de árvores e feita artesanalmente por esses povos através de técnicas milenares repassadas por seus ancestrais, é considerada um bem cultural de grande valia. Cada família cuida e zela pela sua canoa, e as técnicas de como remá-las, nem mesmo eles sabem dizer como aprenderam, pois desde quando nascem já praticam esta atividade, demonstrando que a canoagem está diretamente ligada às origens culturais do povo brasileiro.
No Brasil, o esporte é regulamentado pela CBC (Confederação Brasileira de Canoagem), responsável por organizar as competições e determinar os campeões de cada modalidade. A Confederação Brasileira de Canoagem foi instituída em 1988. 
Desporto e suas especificidades
Canoagem de Slalom
 	É a mais popular de todas as variantes. Esta é competida também em leitos de rios e canais artificias e tem a caraterística de serem a descer o rio e com fortes correntes. 
Cada prova tem entre 18 a 25 portas (compostas por 2 postes suspensos) e têm 2 cores possíveis. Os verdes indicam que devem passar a favor da corrente, os vermelhos devem passar contra a corrente. Se tocar nos postes com a embarcação, o corpo ou o remo, então é penalizado em 2 segundos. Se for mais grave e você não fizer o que as portas indicam, ignorar uma porta, etc… tem uma penalização de 50 segundos. Ganha quem fizer o percurso em menos tempo já com as penalizações.
Normalmente as provas contam com duas rondas onde o tempo válido é o que o competidor fez de menor.
A canoagem de slalom também pode ser competida com caiaques ou canoas, sendo que a única diferença para a de sprint é que nas canoas os atletas vão com as duas pernas de joelhos.
As canoas/caiaques individuais medem cerca de 3,50 metros de comprimento e pesam entre 9 e 10 quilos. Já as canoas de pares medem 4,10 metros de comprimento e pesam cerca de 15 kilos.
Especificidades
A canoagem é uma atividade caracterizada por demandas excepcionais da performance da parte do tronco. Assim, é esperada uma alta capacidade oxidativa dos músculos exigidos especificamente com uma preponderância de fibras musculares do tipo I (lenta/vermelha) demonstrada no músculo deltóide. 
Uma vez que o tempo de remada nas distâncias variam de 90 a 180 segundos é assumido que uma grande proporção de energia anaeróbica é utilizada, o que indica que todo o estresse muscular imposto aos atletas de canoagem demanda grande força muscular do braço, antebraço, ombros e dos músculos dorsais. Sendo o metabolismo anaeróbio extremamente requisitado durante as provas de canoagem slalom, O sistema anaeróbio alatico contribui em cerca de 2 a 7% no resultado final de uma prova de 500 – 1000m. Nos treinos de velocidade utilizam –se métodos repetitivos com recuperação completa ou quase completa, de forma a garantir a manutenção de intensidades máximas. Uma particularidade da canoagem é a alta quantidade de energia demandada em uma largada, o que produz alta quantidade de ácido lático já no início da prova.
Cada modalidade esportiva possui um perfil característico quanto à coordenação e ao condicionamento, sobre a canoagem ela abrange bases de capacidades de força, equilíbrio, coordenação motora, resistência anaeróbia e agilidade.
Para os atletas iniciantes na canoagem é necessário que se tenha pelo menos qualidades físicas básicas, podendo as mesmas serem aprimoradas pelo preparador físico de forma mais adequada para o esporte, visando sempre a formação de hábitos motores e o desenvolvimento do aperfeiçoamento dos movimentos.
Deve ressaltar a importância de que sejam sempre respeitados o limite e as capacidades físicas e mentais de cada atleta buscando sempre uma progressão.
. Sobrecarga
Princípio da Sobrecarga, o qual determina que, para o indivíduo adquirir aptidão física, os sistemas orgânico ou fisiológico devem ser submetidos a cargas e esforços que provoquem adaptações. Isto é, provoca um esforço por meio do qual o organismo é obrigado a responder aos estímulos para se adaptar. Alcançamos isso através de uma avaliação que determinará as cargas iniciais dos treinos.
Após essa primeira etapa, podem ser adotados dois caminhos para a utilização desse princípio: primeiramente, aumentar o volume(quantidade) de cada treino, ou aumentar a intensidade do esforço, como o aumento da carga
Imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo, visando restabelecer a homeostase”
O aproveitamento do fenômeno da assimilação compensatória ou supercompensação, é que permite a aplicação progressiva do princípio da sobrecarga, e pode ser severamente comprometido por uma incorreta disposição do tempo de aplicação das cargas. O equilíbrio entre carga aplicada e tempo de recuperação é que garantirá a existência da supercompensação de forma permanente.
Respeitar esses princípios básicos fará com que o desenvolvimento de seu treinamento seja mais eficaz para atingir seus objetivos.
Treinamentos na Canoagem Slalom
A estrutura organizacional do treinamento nesse caso foi monocíclica (um único macrociclo) e o perídio de preparação foi de 15 microciclos.
Período preparatório: 4 semanas de duração com pouca relação com a atividade competitiva. A prioridade foi o aperfeiçoamento da técnica da remada. Houve também treinos de musculação, corrida e natação. 
Os treinos de Canoagem Slalom podem ser periodizados de diversas formas,aqui temos um exemplo de uma periodização dessa modalidade montada para Seleção Brasileira de Canoagem Slalom:
Dentro da água:
Fora da água:
Definição dos trabalhos fisiológicos: