ATIVIDADE FISICA E ENVELHECIMENTO REVISAO AV2

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ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO
REVISÃO
PERDAS DECORRENTES DO ENVELHECIMENTO
O envelhecimento está atrelado a perdas e modificações na função neuroendócrina onde ocorre um desequilíbrio gradual dos sistemas.
PERDAS DECORRENTES DO ENVELHECIMENTO
Ao longo do envelhecimento ocorrem modificações nas células da pessoa idosa, surgindo como expressão genética (Teoria Genética).
MASSA MUSCULAR
No envelhecimento ocorre uma considerável perda de massa muscular (sarcopenia).
A perda da massa muscular nos membros inferiores á mais acentuada.
A redução da massa muscular na mulher é mais acentuada devido a interrupção da produção de estrógenos.
MASSA MUSCULAR
Como consequência ocorre a diminuição da força muscular.
Algumas funções básicas seu cotidiano tem suas realizações comprometidas.
A perda de massa muscular e massa óssea pode ser prevenida com treinamento resistido ou de força.
O treinamento de força  aumenta da força e a muscular e diminui da perda óssea.
MASSA MUSCULAR
ALGUNS CONCEITOS
AUTONOMIA
 liberdade de tomar decisões.
INDEPENDÊNCIA
Capacidade de realizar as tividades da vida diária.
ALGUNS CONCEITOS
INCAPACIDADE
Restrição ou perda de habilidade funcional e da atividade do idoso.
DEFICIÊNCIA
Anomalia ou perda da estrutura corporal ou função de um órgão ou sistema.
ATIVIDADE FÍSICA NO ENVELHECIMENTO
A anamnese é fundamental.
É recomendado exercícios multiarticulares, para grandes grupamentos musculares.
É recomendado exercícios de baixa intensidade com grandes intervalos de recuperação (2 a 3 minutos).
ATIVIDADE FÍSICA NO ENVELHECIMENTO
A atividade física na terceira idade além de melhorar a parte muscular e de mobilidade do idoso permite outros ganhos físicos e de saúde:
Melhora a auto estima.
Permite ao idoso uma vida mais saudável.
Melhora a disposição para as tarefas diárias.
Diminui a sarcopenia.
ATIVIDADE FÍSICA NO ENVELHECIMENTO
Melhora o fluxo sanguíneo que, nesta faixa etária, geralmente já estão com acúmulo de placas de gordura nas artérias.
Nesse sentido a prática de atividades físicas inibem o infarto do miocárdio.