SISTEMA CARDIORRESPIRATORIO COMPOSICAO CORPORAL

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SISTEMA CARDIORRESPIRATÓRIO
COPOSIÇÃO CORPORAL
Edwar Santana
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NÃO ESQUECER DE LEVAR UMA CANETA COM INFRAVERMELHO
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Definições:
SAÚDE: é o estado orgânico caracterizado pela ausência de doenças, por bem estar físico e psicoemocional, por aptidão e vigor para realizar as tarefas cotidianas com eficiência, pelo entusiasmo para o lazer e para relacionamentos sociais.
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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
Definições: Aptidão Física
 “É a capacidade de executar as tarefas diárias com vigor e agilidade sem fadiga excessiva e energia abundante para usufruir as atividades das horas de lazer e atender as emergências imprevistas.” (President’s Council on Physical Fitness and Sport)
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Definições: Aptidão Física
 “É a capacidade de executar níveis moderados a vigorosos de atividade física sem fadiga excessiva e a capacidade de manter essa habilidade por toda a vida.” (American College of Sports Medicine)
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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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Definições: Aptidão Física
 “É um conjunto de atributos que as pessoas possuem ou adquirem e que se relaciona com a capacidade de executar atividade física.” (U.S. Centers for Disease Control and Prevention) 
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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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Definições: Aptidão Física
Componentes Relacionados à Saúde
Aptidão Cardiorrespiratória;
Composição Corporal;
Flexibilidade
Força Muscular;
Endurance Muscular.
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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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 Aptidão Física Relacionada à Saúde
Aptidão cardiorrespiratória: está relacionada à capacidade de realizar um exercício de intensidade moderada a alta, de natureza dinâmica e com a participação de grandes grupos musculares, por períodos prolongados. Também é chamada de capacidade aeróbia máxima
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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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Sistema Circulatório
Sistema Respiratório
Sistema Cardiorrespiratório 
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Sistema Cardiorrespiratório 
Constituição:
 Sangue
 Coração
 Vasos sanguíneos
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Sangue - Constituição
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Constituição do Sangue 
 Plasma
É constituído por água onde se encontram dissolvidas diversas substâncias, como nutrientes, produtos de excreção (dióxido de carbono), hormonas e gases.
É um fluído que tem a função de transportar os elementos figurados(glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas).
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Constituição do Sangue 
Glóbulos vermelhos
 São células sem núcleo.
 Têm cor vermelha devida à presença de hemoglobina.
Têm função de transporte de oxigénio e de parte do dióxido de carbono.
Hemoglobina é uma proteína rica em ferro com a capacidade de fixar e libertar o oxigénio. 
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Constituição do Sangue 
Glóbulos brancos
Células com núcleos com diferentes formas.
Têm a função de defesa do organismo contra a invasão de corpos estranhos.
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Funções do sangue
Transporte de substâncias para as células: nutrientes, oxigénio e hormonas;
Remover resíduos da actividade celular: dióxido de carbono e outros;
Regular a temperatura corporal;
Defesa do organismo contra invasão de corpos estranhos.
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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
 Aptidão Física Relacionada à Saúde
Composição Corporal: refere-se aos percentuais relativos da massa corporal representados por : gordura, ossos, músculos, resíduos (vísceras, sangue, etc....) e pela massa magra.
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Índice de Massa Corporal (IMC)
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular a obesidade. Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial de Saúde(OMS). A fórmula para descobrir o IMC de alguém é o seguinte:
IMC=   ___________peso em quilos_____________  
          (altura em metros) x (altura em metros)
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Após isso, o resultado é comparado com uma tabela que indica o grau de  obesidade do indivíduo:
Resultado final  
Categoria
<18,5
Abaixo do peso
18,5 - 24,9
Peso normal
25,0 - 29,9
Sobrepeso
30,0 - 34,9
Obesidade grau I
35,0 - 39,9
Obesidade grau II
>40,0
Obesidade grau III
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A redução da massa corporal devido à perda de gordura pode aprimorar o desempenho. A perda de gordura melhora os níveis de força muscular relativa, potência e capacidade aeróbica.
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Dietas extremas podem levar a perda de massa corporal livre de gorduras (massa muscular), pode causar letargia, possível desnutrição, diminuição significativa do metabolismo em repouso (diminuindo o gasto energético diário).
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Os ciclos repetidos de ganho e perda de peso podem fazer aumentar a capacidade do corpo em conservar energia, dificultando a perda de peso.
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Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
 Aptidão Física Relacionada à Saúde
Flexibilidade: é a capacidade de movimentar uma articulação através de sua amplitude de movimento completa. A flexibilidade depende do músculo e da articulação que estão sendo avaliados, portanto, é específica para cada articulação.
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Potência muscular: refere-se a força máxima que pode ser gerada por um músculo ou grupo muscular específico.
 Aptidão Física Relacionada à Saúde
Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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Endurance muscular: é a capacidade de um grupo muscular executar contrações repetidas durante um período de tempo suficientemente longo para causar fadiga muscular.
 Aptidão Física Relacionada à Saúde
Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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Potência (força) muscular e Endurance muscular podem ser combinadas em um único componente da aptidão física relacionada à saúde, denominada Aptidão Muscular.
 Aptidão Física Relacionada à Saúde
Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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 Definição: Atividade Física
 Atividade Física é qualquer movimento corporal, independente da intensidade, que não foi elaborado especificamente com a finalidade de aprimorar a Aptidão Física.
Ex.: Passear com o cachorro, tomar uma ducha, etc....
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 Definição: Exercício
 O Exercício representa atividades estruturadas e planejadas destinadas a promover ou aprimorar a Aptidão Física global, e não apenas a Aptidão Física Relacionada à Saúde. Os exemplos de exercícios incluem natação, corrida, ginástica, musculação, etc....
Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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 Definição: Qualidade de Vida
 A Qualidade de Vida representa o anseio de tornar-se capaz de criar condições para desfrutar de uma vida plena de atividades agradáveis e gratificantes, agregadoras de valores de diferentes naturezas, que promovam a satisfação e o bem-estar.
 Viver Bem!!!!
Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida
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SAÚDE
 APTIDÃO FÍSICA
 ATIVIDADE FÍSICA
 EXERCÍCIO
 QUALIDADE DE VIDA
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Antes de Iniciar um Programa de Atividades e/ou Exercícios Físicos:
Exame Médico Criterioso
O que eu posso fazer
Quais são
as minhas limitações
Quais as atividades mais indicadas para mim
Será que eu corro algum tipo de risco
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Profissional de Educação Física
Quais os meus objetivos.
Quais as atividades mais indicadas para o meu caso .
Qual a periodicidade semanal das atividades a serem realizadas.
Qual o tipo local e de equipamento mais indicados para mim 
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Finalidades de um Programa de Atividades e/ou Exercícios Físicos:
Aptidão Física Global;
Estética;
Emagrecimento;
Treinamento Atlético Desportivo;
Coadjuvante no tratamento de Diabetes Mellitus, Hipertensão Arterial, Enfisema Pulmonar, etc...;
Reabilitação Cardíaca; 
 dentre outros......
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Exercício
 
 
 
 Repouso Alimentação
Performance
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