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I.A prescrição do exercício tem por finalidade aprimorar a aptidão física, promover a saúde por reduzir os fatores de risco para doenças crônicas e garantir a segurança dos praticantes durante o exercício. II.Para as pessoas sedentárias com risco de doenças crônicas prematuras (pressão arterial alta, intolerância à glicose etc.), a adoção de um estilo de vida moderadamente ativo pode proporcionar importantes benefícios de saúde e representa um objetivo mais alcançável que a aquisição de um índice de VO2 máx elevado. III. Em todos os casos, os resultados específicos identificados para determinada pessoa devem constituir o principal alvo da prescrição do exercício. De acordo com os dados acima, responda: somente a I está correta todas estao corretas e todas são importantes na prescrição do exercício. todas as alternativas estão erradas I e III estão corretas. todas estão corretas, mas uma não interage em conteúdo com a outra. Gabarito Coment. 2. Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular, podem ser considerados como: Componentes da Aptidão Física Componentes da Aptidão motora Componentes do equilíbrio motor Componentes da Coordenação Motora Indicadores de saúde 3. O bem-estar (wellness) compreende cinco dimensões. A capacidade de solucionar problemas é uma característica da dimensão: Social Espiritual Intelectual Física Emocional Gabarito Coment. 4. Aptidão cardiorrespiratória, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular são considerados como: Indicadores de doença Componentes da Aptidão Física Componentes do equilíbrio motor Componentes da Coordenação Motora Componentes da Aptidão motora 5. O termo envelhecimento ativo representa: O processo de envelhecimento já estabelecido no organismo que só pode ser interrompido com exercícios e remédios. A prática de exercícios físicos e esportivos na idade avançada. Um processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida. A associação de substâncias antirradicais livres que rejuvenescem e tornam o envelhecimento livre de doenças. A atividade física e esportiva específica contra o envelhecimento precoce e saudável. Gabarito Coment. 6. Ao ministrar atividades físicas para idosos, o profissional de Educação física deve procurar em seu programa desenvolver atividades que facilitem a aprendizagem e a aquisição de padrões de movimento. Visando esses objetivos, o profissional deve: Diminuir o grau de dificuldade das tarefas para os mais habilidosos. Aumentar o grau de dificuldade para os menos habilidosos. Agrupar os mais habilidosos para dar exemplo para os demais. Separar as atividades por sexo e idade. Estimular a participação de todos nessa atividade. 7. Evidências científicas demonstram uma associação positiva entre a prática de atividades físicas regulares e a promoção da saúde e qualidade de vida em indivíduos adultos e idosos PORQUE Um estilo de vida ativo auxilia na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis e na manutenção da independência funcional. Analisando as assertivas acima, marque a opção correta: As duas asserções são falsas. A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa. A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira. As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira. As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira. 8. Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida diária, aceita seus limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de Maria, qual das dimensões do bem-estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela apontadas? Física Social Emocional Intelectual Espiritual ptidão física vem sendo definida tipicamente como um conjunto de atributos ou características que as pessoas possuem ou adquirem e que se relacionam com a capacidade de realizar atividade física. Em geral, essas características são separadas em componentes relacionados à saúde ou relacionados à performance. Com relação aos componentes de aptidão física relacionada à saúde esses componentes são: Composição corporal, aptidão cardiorrespiratória, velocidade de reação e força explosiva (potência). Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, velocidade e força explosiva (potência). Composição corporal, flexibilidade, coordenação e velocidade. Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, coordenação e força explosiva (potência). Aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, força muscular e flexibilidade. Explicação: A única opção de resposta que inclui corretamente os componentes da aptidão física para a saúde é a indicada no gabarito. Ref.: 201602433411 2a Questão I.A prescrição do exercício tem por finalidade aprimorar a aptidão física, promover a saúde por reduzir os fatores de risco para doenças crônicas e garantir a segurança dos praticantes durante o exercício. II.Para as pessoas sedentárias com risco de doenças crônicas prematuras (pressão arterial alta, intolerância à glicose etc.), a adoção de um estilo de vida moderadamente ativo pode proporcionar importantes benefícios de saúde e representa um objetivo mais alcançável que a aquisição de um índice de VO2 máx elevado. III. Em todos os casos, os resultados específicos identificados para determinada pessoa devem constituir o principal alvo da prescrição do exercício. De acordo com os dados acima, responda: somente a I está correta I e III estão corretas. todas estão corretas, mas uma não interage em conteúdo com a outra. todas as alternativas estão erradas todas estao corretas e todas são importantes na prescrição do exercício. Explicação: Sempre se deve considerar, para a população em geral, a prescrição de exercícios que possa promover a saúde, pois níveis moderados de prática de atividades físicas são relacionados à redução de doenças e de fatores de risco. Ref.: 201602431566 3a Questão Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular, podem ser considerados como: Componentes do equilíbrio motor Indicadores de saúde Componentes da Aptidão Física Componentes da Coordenação Motora Componentes da Aptidão motora Explicação: Os componentes da aptidão física relacionada à saúde foram estabelecidos a partir das evidências de que aprimorá-los reduz a incidência de doenças e melhora as condições para realização das atividades diárias. Ref.: 201602403461 4a QuestãoO bem-estar (wellness) compreende cinco dimensões. A capacidade de solucionar problemas é uma característica da dimensão: Física Intelectual Social Emocional Espiritual Explicação: Resolver problemas é uma demanda imposta ao domínio cognitivo, representado especialmente pelo sistema nervoso. Ref.: 201602390848 5a Questão Aptidão cardiorrespiratória, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular são considerados como: Componentes da Coordenação Motora Indicadores de doença Componentes da Aptidão Física Componentes da Aptidão motora Componentes do equilíbrio motor Explicação: A aptidão física inclui atributos ou capacidades que resultam em condições mais satisfatórias de realização das atividades da vida diária. Ref.: 201602394772 6a Questão "Capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas" (PATE, 1988). Essa definição pertence a: Senilidade Epidemiologia Fitness Dislipidemia Qualidade de vida Explicação: "Fitness" é a palavra em inglês para "aptidão física" que representa a capacidade de realizar atividades físicas de maneira satisfatória e ter energia para situações emergenciais. Ref.: 201602403491 7a Questão Das afirmativas abaixo, marque a que não representa corretamente aspectos relacionados ao envelhecimento populacional: O número de idosos na próxima década aumentará apenas nos Estados Unidos, pois lá as condições de vida são melhores do que em outros países. O IBGE estima que a população idosa chegue a 13% do total de brasileiros nos próximos 20 anos. Nos países desenvolvidos, o idoso é o indivíduo a partir de 65 anos de idade. Nos países em desenvolvimento, é classificado como idoso o indivíduo a partir de 60 anos de idade. Os avanços da medicina e a diminuição das taxas de natalidade estão entre os fatores responsáveis pelo aumento do número de idosos em todo o mundo. Explicação: O aumento da expectativa de vida e, com isso, da população idosa também é um fenônemo que vem ocorrendo em países em desenvolvimento, como no Brasil. Ref.: 201602431567 8a Questão Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. As atividades físicas contribuem para a prevenção das quedas através de diferentes mecanismos em razão de que: Melhoram a sinergia motora das reações posturais. Todas as alternativas estão corretas. Fortalecem os músculos das pernas e das costas. Melhoram a velocidade de andar. Melhoram os reflexos. Explicação: Os benefícios associados às atividades físicas estão bem estabelecidos pela literatura e possibilitam autonomia e independência. A prática regular de atividades físicas na maturidade deve ter como objetivo o alcance de importantes benefícios para a saúde e qualidade de vida, EXCETO: Aprimoramento da resistência anaeróbica Maior amplitude de movimento articular Manutenção ou menor perda da massa muscular Realização de atividades da vida diária com maior eficiência Aumento da autoconfiança e da autoestima Explicação: A resistência anaeróbica representa a capacidade de realizar atividades de alta intensidade e curta duração e é bastante importante em modalidades esportivas que contenham esforços rápidos; assim, não é necessária para a saúde e qualidade de vida. Ref.: 201602405945 2a Questão Julgue as seguintes asserções: A melhora da aptidão física relacionada à performance é o objetivo principal de programas de atividades física para a população em geral PORQUE está direcionada ao aumento das capacidades físicas e obtenção de grandes desempenhos esportivos. Assinale a alternativa correta: as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa as duas asserções são falsas as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira Explicação: O principal objetivo dos programas de exercícios físicos para a população em geral é o aprimoramento de capacidades físicas relacionadas à saúde, como a resistência aeróbica, a força e resistência muscular e a flexibilidade, além de ajudar no controle do peso. Ref.: 201602578349 3a Questão De acordo com Jacó (2005), o termo "aptidão física" começou a ser utilizado amplamente nos anos 70 e tinha como foco qual componente? A composição corporal Aptidão cardiorrespiratória A força dinâmica A resistência muscular Flexibilidade Explicação: A partir de evidências publicadas no final do anos 1960 e ao longo da década de 70 houve o incentivo à prática de exercícios para aprimorar a resistência aeróbica, qualidade física associada à aptidão cardiorrespiratória, primeiro foco de pesquisa e investigação relacionado aos benefícios dos exercícios para a saúde. Ref.: 201602431552 4a Questão Ao ministrar atividades físicas para idosos, o profissional de Educação física deve procurar em seu programa desenvolver atividades que facilitem a aprendizagem e a aquisição de padrões de movimento. Visando esses objetivos, o profissional deve: Estimular a participação de todos nessa atividade. Aumentar o grau de dificuldade para os menos habilidosos. Separar as atividades por sexo e idade. Diminuir o grau de dificuldade das tarefas para os mais habilidosos. Agrupar os mais habilidosos para dar exemplo para os demais. Explicação: Certamente é importante pensar em atividades que envolvam todos os indivíudos pertencentes a um determinado grupo de idosos. Ref.: 201602403466 5a Questão Os hábitos e atitudes que as pessoas adotam no seu dia a dia têm importante repercussão na saúde e qualidade de vida. Os comportamentos adotados pelas pessoas caracterizam: Seu estilo de vida Sua qualidade de vida Sua aptidão física Seu nível de treinamento físico Sua saúde Explicação: O estilo de vida reflete os hábitos diários de um indivíduo. Ref.: 201602403496 6a Questão Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida diária, aceita seus limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de Maria, qual das dimensões do bem-estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela apontadas? Emocional Intelectual Física Espiritual Social Explicação: Aspectos emocionais incluem a gestão do estresse, a autoestima e autoconfiança, além da sensação de estar bem com sua vida.Ref.: 201602403561 7a Questão Evidências científicas demonstram uma associação positiva entre a prática de atividades físicas regulares e a promoção da saúde e qualidade de vida em indivíduos adultos e idosos PORQUE Um estilo de vida ativo auxilia na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis e na manutenção da independência funcional. Analisando as assertivas acima, marque a opção correta: As duas asserções são falsas. As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira. A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa. As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira. A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira. Explicação: Para todas as faixas etárias a prática de atividades físicas é extremamente importante para a promoção da saúde e prevenção de doenças. Ref.: 201602406146 8a Questão Segundo PIRES et al., 2002; BARBOSA, 2001; BONACHELA, 1994; KRASEVEC & GRIMES; POWERS & HOWLEY, 2000; SILVA & BARROS, 1996, as capacidades físicas, as características anatomo-fisiológicas e as condições psicossociais e cognitivas regridem com o processo de envelhecimento. A esse respeito, marque as opções corretas: I-Capacidades Físicas - há um aumento da coordenação motora grossa e fina, habilidades, equilíbrio, esquema corporal, visão e audição; II-Características Anatomo-fisiológicas - hipotrofia cerebral e muscular, diminuição da elasticidade vascular e muscular, concentração de tecido adiposo, tendência à perda de cálcio pelos ossos, desvios de coluna, redução da mobilidade articular, da altura, da densidade óssea, do volume respiratório, da resistência cardiorrespiratória, da frequência cardíaca máxima, do débito cardíaco, do consumo máximo de oxigênio e mecanismos de adaptação (hermodinâmicos, termorreguladores, imunitários e hidratação), insuficiência cardíaca; III-Função Cognitiva - é expressa pela velocidade de processamento das informações, assim influenciadas pela quantidade de motivação e estimulação. Com isso, só sofrerá perdas se não for estimulada; IV-Aspectos Psicossociais - ocorre a diminuição da sociabilidade, a depressão, mudanças no controle emocional, isolamento social e baixa autoestima, ocasionadas pela aposentadoria, pela dificuldade auditiva, visual e motora, pela síndrome do ninho vazio (saída dos filhos, de casa), pela impotência sexual, entre outras. Estão certos os itens: I e IV. I e II I e III. I, II e III. II, III e IV. Explicação: As capacidades físicas, como coordenação e equilíbrio, tendem a apresentar declínio com o processo de envelhecimento. Fatores como segurança pública e condições de transporte são considerados quando se analisa a qualidade de vida de pessoas e/ou grupos, pois têm interferência direta na satisfação e na percepção positiva com relação à vida que se leva. Baseado nas asserções acima, indique a opção correta: As duas asserções são falsas. A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira. As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa. As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira. Explicação: Se um indivíduo mora em uma região onde as condições de transporte são precárias, assim como segurança pública, provavelmente dirá que não considera sua qualidade de vida excelente, pois esses aspectos são importantes para atendimento às expectativas de "viver bem". Ref.: 201602403377 2a Questão Nahas (2003) cita que a saúde apresenta dimensões com polos negativos e positivos. São consideradas atitudes associadas ao polo positivo: Sedentarismo, alimentação saudável e repouso adequado Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e estresse elevado Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e repouso adequado Prática regular de atividades físicas, tabagismo e alimentação saudável Sedentarismo, estresse elevado e alimentação rica em gorduras Explicação: No polo positivo incluem-se hábitos positivos, como os citados na opção correta. Ref.: 201603212981 3a Questão Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA: Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração. A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono. O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou blocos distintos. Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso. Explicação: Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em intensidade moderada ou 75 minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em dias alternados ou não) por pelo menos 2 sessões semanais de treinamento contra resistência, ou treinamento para fortalecimento muscular. Ref.: 201602403393 4a Questão Marque o conjunto de atividades físicas que podem ser classificadas como exercício físico: Sessões de musculação, caminhar até o ponto de ônibus, aulas de ginástica localizada. Sessões de musculação, treinamento de corrida, aulas de alongamento. Passear com o cachorro, sessões de musculação e aula de spinning. Aulas de hidroginástica, sessões de musculação, usar as escadas em vez do elevador. Passear com o cachorro, varrer a casa e caminhar até o ponto de ônibus. Explicação: Os exemplos de exercícios físicos SEMPRE devem refletir atividades que são planejadas, têm duração e intensidade bem estabelecidas; ou seja, atividades físicas sistematizadas, estruturadas. Ref.: 201602403309 5a Questão Um indivíduo é orientado pelo seu professor a alterar a sua rotina diária para aumentar seu gasto calórico. Assim, ele decide usar as escadas em vez do elevador e aumenta o tempo diário que passeia com seu cachorro. Essa atitude está associada a: Aumento da prática esportiva Aumento da atividade física diária Aumento da atividade física diária e do exercício físico Redução da atividade física diária e aumento do exercício físico Aumento do exercício físico diário Explicação: Atividades que são executadas no dia a dia, como passear com o cachorro e limpar a casa, também são importantes para aumentar o gasto calórico. Subir escadas, classificada por muitos autores como atividade física de deslocamento, é incluída como atividade da vida diária quando o indivíduo, em casa e no trabalho, tem a possibilidade de realizar essa atividade física cotidianamente. Ref.: 201602403383 6a Questão ¿A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive oser humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para: Saúde Qualidade de vida Aptidão física Estilo de vida Bem-estar Explicação: Situações que caracterizam COMO vive um indivíduo terão relação direta com a sua qualidade de vida. Ref.: 201602403288 7a Questão Parâmetros individuais, como o estado geral de saúde de um indivíduo; e socioambientais, como as condições de moradia e transporte, são importantes fatores considerados para se determinar: A saúde de um indivíduo O estilo de vida de um indivíduo A quantidade de doenças que um indivíduo tem A qualidade de vida de um indivíduo A aptidão física de um indivíduo Explicação: A qualidade de vida é multifatorial e, portanto, todos os aspectos que envolvem a vida de um indivíduo podem resultar em melhor ou pior percepção de qualidade de vida. Ref.: 201602403455 8a Questão Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja aumentar seu gasto calórico semanal com a prática de atividades físicas para emagrecer, mas que indica não ter tempo nem motivação para praticar exercícios físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que forma é possível auxiliar esse indivíduo? Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a emagrecer. Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre, já que apenas aumentar a quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício. Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia. Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de aumentar o gasto calórico semanal. Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária. Explicação: Mesmo que uma pessoa não consiga realizar atividades físicas supervisionadas (exercício físico), aumentar o gasto calórico através de atividades físicas relacionadas a outras situações também auxilia na proteção contra doenças e no aumento da disposição.
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