Erros+Cognitivos

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1. Catastrofização 
Pensar que o pior de uma situação 
irá acontecer, sem levar em 
consideração a possibilidade de 
outros desfechos. Acreditar que o 
que irá acontecer será terrível e 
insuportável. 
Ex.: perder o emprego será o fim da 
minha carreira. / Eu não suportarei a 
separação. 
 
2. Raciocínio emocional 
Deixar os sentimentos guiarem a 
interpretação da realidade. 
Ex.: Eu sinto que minha esposa não 
gosta de mim. / Sinto que estou tendo 
um infarto, então, deve ser verdadeiro. 
 
3. Pensamento dicotômico (tudo 
ou nada) 
Perceber eventos ou pessoas em 
termos absolutos. 
Ex.: Se eu não consigo fazer algo com 
perfeição, então não vou nem tentar 
começar. / Deu tudo errado na festa. / 
Todos me rejeitam. / Devo sempre tirar 
nota máxima, ou serei um fracasso. 
 
4. Abstração seletiva (filtro 
negativo) 
Uma parte negativa de toda uma 
situação é realçada, enquanto todo 
o restante positivo não é percebido. 
Ex.: tive somente problemas hoje. 
 
5. Adivinhação do futuro 
Antecipar problemas que talvez não 
venham a existir. 
Ex.: não irei gostar da viagem. / Não 
saberei como lidar se minha mãe 
adoecer. 
 
 
 
 
 
6. Hipergeneralização 
Perceber num evento específico, 
um padrão universal. 
Ex.: eu sempre estrago tudo. / Nunca 
faço nada certo. 
 
7. Desqualificação do positivo 
Desvalorização dos seus méritos 
próprios. 
Ex.: Eu terminei o trabalho hoje, mas 
não importa. Era o mínimo que eu 
deveria fazer. / Eles só estão elogiando 
meu trabalho porque estão com pena 
de mim. 
 
8. Personalização 
Assumir a responsabilidade por 
acontecimentos negativos. 
Ex.: sempre chove toda vez que venho 
à praia. / Não consegui manter meu 
casamento, ele acabou por minha 
causa. 
 
9. Leitura mental 
Presumir, sem evidências, que sabe 
o que os outros estão pensando, 
desconsiderando outras hipóteses 
possíveis. 
Ex.: Ela não está gostando da minha 
conversa. / Ele me acha feia. 
 
10. Julgamentos globais 
Colocar um rótulo global, rígido, 
em si mesmo, numa pessoa ou 
situação. 
Ex.: Sou incompetente. / Sou inútil. / 
Ela é burra. 
 
 
 
 
 
 
Rhaisa Gontijo Soares 
Psicóloga Clínica 
CRP: 36155/04